Jednotlivci s ekologickou úzkosťou žijú s chronickým strachom z následkov zmeny podnebia
Upravený a zmenený obrázok Fernanda @dearferdo je k dispozícii na serveri Unsplash
Ekologická úzkosť je rozšírený pocit chronického strachu spojeného so zmenou podnebia. Lesné požiare, prívalové dažde, ktoré spôsobujú povodne a zosuvy pôdy, zranené zvieratá a hromadné vymieranie, sú niektoré udalosti, ktoré okrem priameho ovplyvnenia zainteresovaných strán prinesú pocit bezmocnosti, beznádeje a smútku.
- Čo sú zmeny podnebia vo svete?
- V rozsiahlych požiaroch sa mohlo uvoľniť do atmosféry 255 megatónov CO2
- Štúdia tvrdí, že austrálske požiare zabili najmenej pol miliardy zvierat
Vystavenie škodlivým účinkom počasia môže mať za následok následky na duševné zdravie, ako sú úzkosť, depresia a posttraumatické stresové poruchy. U významnej časti ľudí postihnutých týmito udalosťami sa vyvinie chronická psychická dysfunkcia. Avšak aj keď nám priamo neubližujeme, je vyčerpávajúce byť bombardovaný novinkami, ktoré nám pripomínajú, že ľudstvo smeruje ku kolapsu životného prostredia. Ale zároveň nemôžeme ignorovať toto všetko. Aký by bol najlepší spôsob riešenia bez odvolania sa na nepodložený klimatický negativizmus?
Nie si sám
Americká psychologická asociácia definuje ekologickú úzkosti ako "chronický strach z ničenia životného prostredia". Aj keď obavy a obavy týkajúce sa zmeny podnebia sú normálne, ekologická úzkosť je intenzívnejším stavom z dôvodu závažnosti problémov, ktorým čelíme. Môže to byť sprevádzané vinou za osobné príspevky k problému.
Podľa článku uverejneného v rozhovore The Conversation mohlo byť vystavenie škodlivým environmentálnym udalostiam „kontrolou reality“ pre mnoho ľudí, ktorí si zachovali pasívny postoj k zmenám v podnebí, a dokonca aj pre mnoho aktivistov v oblasti negácie podnebia. Za súčasných okolností je takmer nemožné ignorovať environmentálnu krízu.
- Vypuknutie koronavírusu odráža degradáciu životného prostredia, tvrdí UNEP
Aj keď ekologická úzkosť nie je diagnostikovateľnou duševnou poruchou, môže mať významný vplyv na pohodu človeka. Ak si myslíte, že zažívate tento pocit, vyskúšajte niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:
Vyhľadajte odbornú pomoc
Pre niektorých ľudí, najmä pre ľudí s psychickými problémami, ktoré nesúvisia so zmenou podnebia, sa môže ťažšie prispôsobiť zvýšenému stresu spôsobenému kontextom environmentálnej krízy. Keď sú emočné zdroje vyčerpané, môže byť ťažšie prispôsobiť sa zmenám.
Aj keď o tom stále nemáme výskum, má zmysel, že ľudia s už existujúcimi problémami s duševným zdravím sú zraniteľnejší voči ekologickej úzkosti. V takom prípade neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Bez ohľadu na to, či už máte alebo nemáte existujúcu poruchu duševného zdravia, ak máte depresiu alebo úzkosť, spôsobom, ktorý ovplyvňuje vašu prácu, učenie alebo spoločenský život, vyhľadajte radu od odborníka na duševné zdravie.
Psychologické intervencie založené na dôkazoch, ako napríklad kognitívno-behaviorálna terapia, znižujú príznaky úzkosti a depresie, zlepšujú duševné zdravie a pohodu.
Môžete sa tiež zapojiť do doplnkových aktivít na zníženie ekologickej úzkosti, ako sú napríklad meditácia, pránájáma, jóga.
Buďte súčasťou riešenia
Teraz žijeme s environmentálnymi dôsledkami zmeny podnebia a to si vyžaduje, aby sa ľudia prispôsobili. Našťastie je väčšina z nás prirodzene odolná a schopná prekonať stres a straty a žiť s neistotou.
Túto odolnosť však môžeme zvýšiť spojením s priateľmi a rodinou a pozitívnym zapojením do našich komunít. Môže vám pomôcť zdravé rozhodnutie, ako je zdravé stravovanie, cvičenie a dobrý spánok. Podpora zraniteľných ľudí navyše prináša výhody poskytovateľovi aj príjemcovi. Snaha o zníženie vlastnej uhlíkovej stopy môže pomôcť zmierniť pocity viny a bezmocnosti - okrem pozitívneho rozdielu, ktorý môžu tieto malé činy priniesť do životného prostredia.
Existuje niekoľko ekologických prístupov , ktoré môžete dodržiavať, napríklad znižovanie spotreby živočíšnych produktov, neutralizácia uhlíkovej stopy, kompostovanie, znižovanie spotreby plastov a výber verejnej dopravy. To všetko je súčasťou vedomej spotreby. Rozhodnutie stať sa uvedomelým spotrebiteľom je spôsob, ako byť optimistický. A udržiavať optimizmus nie je hlúpe, je to dôvera a správanie zamerané na ciele a pozitívne výsledky.
Prečo sa tak cítim?
Ľudské bytosti majú niečo, čo sa nazýva zaujatosť ľudskej negativity, čo znamená, že sme boli prinútení venovať viac pozornosti hroziacim a desivým informáciám ako pozitívnym informáciám. To sa vracia k prežitiu, keď prví ľudia lovili jedlo, vodu a prístrešie. Neustála hrozba útoku udržiavala ľudí v bojovom alebo letovom režime.
Úzkosť je fyziologická reakcia, keď telo produkuje príliš veľa adrenalínu a vstúpi do režimu detekcie hrozieb. Aj keď to môže byť prehnané s rizikom niečoho, zámerom je udržiavať telo v bezpečí.
Ekologická úzkosť nemusí byť nevyhnutne zlá vec, koniec koncov, obavy z budúcnosti sú dôležité. Dôležitejšie ako znepokojujúce je však prijať konkrétne opatrenia, ktoré umožnia vyhliadky na lepšiu budúcnosť. Zastavte sa teda a venujte pozornosť svojej ekologickej úzkosti. Hovorí vám, že musíte konať. Môžete však konať, iba ak sa máte dobre, takže sa o seba starajte.
Nenechaj sa odradit
Spotreba so zníženou environmentálnou stopou je jedným zo spôsobov, ako byť súčasťou riešenia, ale môžete rozšíriť svoj vplyv na svet. Hľadajte chytré spôsoby, ako ovplyvňovať ľudí a politicky ich upozorniť na dôležitosť klimatickej agendy. Mnohí z vás nebudú mať nič na ústach, čo poviete, ale ako naznačuje profesorka, filozofka a aktivistka Angela Davis, „musíte konať, akoby bolo možné radikálne zmeniť svet. A musíte to robiť stále.“
