Olej z prvosienky

Pupalkový olej sa vyrába zo semien rastlín patriacich do botanického rodu Primula L. , ktorý predstavuje viac ako 400 druhov čeľade Primulacea .

Rôzne druhy pupalky dvojdomej pochádzajú zo Severnej Ameriky a táto rastlina sa tradične používa na iné kožné problémy, príznaky menopauzy a PMS, vysoký krvný tlak, bolesti kostí. Pochopte a vedieť, ako používať pupalkový olej vo svoj prospech.

Rastlinné oleje: extrakcia, výhody a spôsob získavania

Na čo je pupalkový olej určený?

Obrázok: Primula hortensis, autor: André Karwath aka Aka, má licenciu pod CC-BY-SA-2.5

Vďaka prítomnosti a kyseliny gama-linolénovej (GLA) - omega-6 mastnej kyseliny, ktorá sa nachádza aj v iných rastlinných olejoch, poskytuje pupalkový olej zdravotné výhody.

Pomáha zlepšovať xerotickú cheilitidu (zápal pier)

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou PubMed môže pupalkový olej pomôcť zmierniť cheilitídu, stav, ktorý spôsobuje zápal a bolesť v perách, použitím lieku izotretinoín ( Accutane ). Na dosiahnutie zlepšenia zápalu pier dostávali účastníci štúdie šesť kapsúl po 450 miligramov (mg) pupalkového oleja trikrát denne počas ôsmich týždňov.

Lieči ekzémy (zápaly kože)

Okrem Spojených štátov schválili niektoré krajiny aj použitie pupalkového oleja na liečbu ekzémov, zápalových stavov pokožky.

Podľa jednej štúdie môže GLA prítomná v pupalkovom oleji zlepšiť zápal kože. Naproti tomu iná analýza dospela k záveru, že príjem pupalkového oleja nezlepšuje ekzém a nie je účinnou liečbou (tento prehľad neanalyzuje účinnosť lokálneho (priameho použitia) pupalkového oleja na liečenie ekzémov).

V poslednej štúdii dostali účastníci jednu až štyri kapsuly pupalkového oleja dvakrát denne počas 12 týždňov.

Ak ho chcete lokálne použiť ako liek na zápal kože, môžete použiť 1 ml zmesi nosného oleja (okrem iného kokosový olej, hroznový olej) v podiele 80% nosného oleja a 20% prvosienkového oleja na pokožke dvakrát denne až štyri mesiace.

Kokosový olej: výhody, na čo je určený a ako sa používa
Hroznový olej: výhody a spôsob použitia

Zlepšuje pružnosť, hydratáciu a pevnosť pokožky

Podľa štúdie uverejnenej v International Journal of Cosmetic Science pomáha orálne doplnenie pupalkového oleja zlepšiť pružnosť, hydratáciu a pevnosť pokožky. Podľa štúdie je GLA v pupalkovom oleji zložkou, ktorá umožňuje pokožke reštrukturalizáciu a udržanie jej funkcií. A pretože pokožka si nedokáže sama vyrobiť GLA, vedci štúdie sa domnievajú, že požitie pupalkového oleja (bohatého na GLA) pomáha všeobecne udržiavať pokožku zdravú.

Domáce čistenie pleti v piatich krokoch
Hydratačné krémy: tri domáce recepty
Ako čistiť prírodnú pokožku dvoma zložkami

Aby ste získali výhody oleja z pupalky, odporúča sa užívať 500 mg kapsúl z oleja z pupalky trikrát denne až po dobu 12 týždňov.

Zlepšuje príznaky PMS

Ďalšia štúdia publikovaná spoločnosťou PubMed naznačuje, že pupalkový olej je účinný pri liečbe príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú depresia, podráždenosť a opuchy. Vedci štúdie sa domnievajú, že ženy citlivé na normálnu hladinu prolaktínu v tele pociťujú väčšie bolesti a že GLA prítomná v pupalkovom oleji sa premieňa na látku v tele (prostaglandín E1), ktorá pomáha predchádzať tomu, aby prolaktín spúšťal PMS.

PMS: potraviny, ktoré bojujú alebo zhoršujú príznaky
Recepty prírodných liekov na PMS

Ak chcete použiť pupalkový olej na potlačenie symptómov PMS, odporúča sa užívať šesť až 12 kapsúl (500 mg až 6 000 mg) jeden až štyrikrát denne až desať mesiacov. Začnite s najnižšou možnou dávkou a podľa potreby ju zvyšujte, aby ste zmiernili príznaky.

Zmierňuje bolesť prsníkov

Podľa štúdie publikovanej v časopise Alternative Medicine Review , GLA prítomná v pupalkovom oleji zmierňuje zápal a pomáha inhibovať prostaglandíny, ktoré spôsobujú bolesť prsníkov. Štúdia zistila, že užívanie denných dávok pupalkového oleja a vitamínu E po dobu šiestich mesiacov znížilo závažnosť bolesti prsníkov.

Vitamíny: druhy, potreby a časy príjmu

Na zníženie bolesti prsníkov sa odporúča užívať jeden až tri gramy alebo 2,4 ml pupalkového oleja každý deň po dobu šiestich mesiacov. Môžete tiež užívať 1 200 mg vitamínu E pupalkový olej po dobu šiestich mesiacov.

Zmierňuje návaly horúčavy pri menopauze

Pupalkový olej môže tiež znížiť intenzitu návalov horúčavy počas menopauzy, čo je jeden z najnežiadanejších príznakov tejto etapy života.

Menopauza: príznaky, účinky a príčiny
Čaje v menopauze: alternatívy na zmiernenie príznakov
Esenciálne oleje: alternatívy v prírodnej liečbe klimaktéria

Podľa recenzie zverejnenej v časopise Journal of the American Pharmacists Association neexistujú dostatočné dôkazy o tom, že voľnopredajné lieky, ako napríklad pupalkový olej, pomáhajú zmierňovať návaly horúčavy pri menopauze. Následná štúdia však zistila, že ženy, ktoré užívali 500 mg pupalkového oleja počas šiestich týždňov, zaznamenali menej časté a menej intenzívne návaly horúčavy. Ženy v štúdii tiež preukázali zlepšenie sexuálneho života a sociálnych vzťahov.

Na získanie tohto typu výhody oleja z pupalky sa odporúča konzumovať 500 mg oleja z pupalky dvakrát denne po dobu šiestich týždňov.

Môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak

Podľa štúdie publikovanej PubMed Central môže pupalkový olej znížiť systolický krvný tlak o 4%. Vedci štúdie považujú toto zníženie za klinicky významné.

Preskúmanie však dospelo k záveru, že neexistujú dostatočné dôkazy na určenie, či pupalkový olej pomáha znižovať riziko vysokého krvného tlaku počas tehotenstva alebo preeklampsie (vážny stav, ktorého príznakom je vysoký krvný tlak počas tehotenstva a po ňom). ).

Na zníženie krvného tlaku sa odporúča užiť 500 mg dávky oleja z pupalky dvojročnej pod dohľadom lekára. Neodporúča sa konzumovať pupalkový olej spolu s inými doplnkami alebo liekmi, ktoré znižujú krvný tlak.

Prispieva k zdraviu srdca

Štúdia publikovaná PubMed Central dospela k záveru, že pupalkový olej je protizápalový a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi, čo je stav spojený so srdcovými chorobami.

Pod dohľadom lekára užívajte desať až 30 ml pupalkového oleja po dobu štyroch mesiacov. Buďte opatrní, ak chcete užívať pupalkový olej spolu s inými liekmi, ktoré pôsobia na srdce.

Zlepšuje bolesť kostí

Bolesť kostí je zvyčajne spôsobená reumatoidnou artritídou, chronickým zápalovým ochorením. Podľa recenzie publikovanej v The Cochrane Library má GLA prítomná v pupalkovom oleji potenciál znižovať bolesť pri reumatoidnej artritíde bez toho, aby spôsobovala nežiaduce vedľajšie účinky.

Bolesť v nohách: čo môže byť a ako si uľaviť

Na získanie tohto typu výhody sa odporúča užívať 560 až 6 000 mg pupalkového oleja denne počas troch až 12 mesiacov.

Vedľajšie účinky a riziká oleja z pupalky dvojročnej

Olej z pupalky obyčajnej je považovaný za bezpečný pre väčšinu ľudí, ktorí ho krátkodobo používajú; Z dlhodobého hľadiska sa však pupalkový olej zatiaľ nepreukázal ako bezpečný.

Vedľajšie účinky pozorované z pupalkového oleja sú zvyčajne mierne a môžu zahŕňať:

bolesť brucha
Bolesť hlavy
hnačka

Užívanie čo najmenšieho množstva prvosienkového oleja môže pomôcť predchádzať vedľajším účinkom. V zriedkavých prípadoch môže pupalkový olej spôsobiť alergickú reakciu. Niektoré príznaky alergickej reakcie sú:

zápal rúk a nôh
vyrážka
ťažké dýchanie
sipot v hrudi

Ak používate antikoagulanciá, vyhnite sa pupalkovému oleju, pretože môže zvýšiť krvácanie.

Pupalkový olej sa používal na prípravu krčka maternice na pôrod. Podľa Mayo Clinic však štúdia uviedla, že užívanie pupalkového oleja oddialilo orálne rozšírenie a predĺžilo čas pôrodu. Nie sú dostatočné výskumy týkajúce sa bezpečnosti používania pupalkového oleja počas tehotenstva alebo dojčenia.

Existujú dôkazy, že pupalkový olej môže mať zdravotné výhody, zvážte však konvenčné lekárske ošetrenie.

Upravené z Healthline a Mayo Clinic