Vyvážená strava, bohatá na živiny a minerály, je kľúčom k prevencii chorôb pečene, tohto dôležitého orgánu na čistenie tela
Obrázok: Webvilla on Unsplash
Pečeň je hlavným orgánom katalyzujúcim a detoxikujúcim tuky v celom ľudskom organizme. Každá požitá molekula tuku nevyhnutne prechádza pečeňou, ale ak je preťažená ktoroukoľvek z 500 ďalších životne dôležitých aktivít, ktorých je schopná, určite dôjde k oneskoreniu vo vašom tele.
Pečeň premieňa toxíny rozpustné v tukoch (tuk) na toxíny rozpustné vo vode (voda), aby ich telo mohlo ľahšie vylúčiť. Medzi jeho 500 funkciami patrí metabolizmus tukov a regulácia hormónov. Nie nadarmo sa v angličtine nazýva „liver“, čo znamená „človek spojený s vlastným životom“. Jedlo je jedným z najdôležitejších faktorov pre udržanie zdravia a prevenciu problémov s pečeňou.
Prečítajte si niekoľko tipov, ako sa vyhnúť problémom s pečeňou:
- Pečeň má vysoký dopyt po vitamínoch a mineráloch v dôsledku niekoľkých súbežných činností; preto je strava bohatá na ovocie, zeleninu a výživné jedlá ideálna;
- Pretože je potrebné filtrovať prísady a konzervačné látky, nie je dobré preháňať umelé prvky, ako je biely (rafinovaný) cukor, sladidlá (ktoré sú chemické) a farbivá;
- Ak už máte problémy s pečeňou alebo máte zlé zdravie, dôrazne sa vyhýbajte margarínu, rafinovaným olejom, živočíšnym tukom a vyprážaným jedlám;
- Za deň vypite osem až desať pohárov (veľkých!) Čistej filtrovanej vody. To pomáha vylučovať toxíny z tela a predchádza problémom s pečeňou;
- Ideálnym spôsobom, ako zabrániť ochoreniu pečene, je začať deň veľkým pohárom vody (ak je to váš osobný vkus, teplý) s polovicou vytlačeného citrónu. Kyselina citrónová stimuluje produkciu žlče, okrem moču „číslo dva“ aj jeden z prostriedkov na vylučovanie;
- Jedzte veľa mrkvy, cvikly, zelených listov a inej zelenej zeleniny (najlepšie bio);
- Cesnak, cibuľa a brokolica by mali byť v ponuke aj pre tých, ktorí nechcú mať problémy s pečeňou, pretože tieto potraviny obsahujú malé množstvo síry, ktorá pomáha pri detoxikácii;
- Multivitamíny a minerálne doplnky sú dobrou voľbou na prevenciu chorôb pečene. Je to preto, že nedostatok jedného prvku môže vyvážiť celý proces čistenia - je však dôležité vedieť so svojím lekárom, či sú pre vaše telo potrebné;
- Masírujte oblasť pečene a žlčníka, ktorá je pod rebrami na pravej strane tela. To pomáha do oblasti privádzať viac krvi s výživnými látkami.
- Nepreťažujte svoju pečeň - tá už má mnoho funkcií. Ak zneužívate alkohol alebo užijete príliš veľa tabliet (jednu na bolesť hlavy, druhú na koliku ...), ohromí vás to. Kurča ... vyhráva chronické ochorenie od zrna k zrnu.
Ďalšie tipy, ako sa vyhnúť problémom s pečeňou:
- Každý deň vypite šálku alebo dva zelené čaje - je plný antioxidantov;
- Jesť čerstvé ovocie namiesto pitia džúsov plných cukrov. Citrusové plody sú plné antioxidantov;
- Dusená zelenina je vynikajúca voľba, ktorá detoxikuje;
- Horké jedlá stimulujú produkciu žlče: endívia (čakankový bratranec), melón São Caetano, senovka grécka;
- Cesnak, bohatý na aminokyselinu nazývanú metionín, chráni a stimuluje pečeň. Sezam tiež.
