Výplach nosa sa dá vykonať pomocou jala neti, techniky používanej jogou, ktorá podporuje čistenie dýchacích ciest

Obrázok je k dispozícii na Wikimedia pod CC BY-SA 3.0

Výplach nosa je možné vykonať niekoľkými spôsobmi. Niektoré techniky spočívajú v aplikácii fyziologického roztoku injekčnou striekačkou alebo v malom poháriku. Je tiež možné použiť zmes vody a soli a umyť si nos pomocou tradičnej jogovej techniky Jala Neti.

Jala Neti je technika na umývanie nosa používaná jogou na čistenie dýchacích ciest. Jala znamená vodu a Netia , v tejto súvislosti, čistota. Tento proces sa vykonáva pomocou hrnca neti , čo je druh hrnčeka s výtokom, ktorý uľahčuje aplikáciu vody na nos. Toto nosové umývanie podporuje hygienu nosných dierok a tiež nosovej sliznice.

Výplach nosa pomáha znižovať hlien a podporuje elimináciu nečistôt, ako sú patogénne mikroorganizmy. Jala neti je veľmi užitočný pre ľudí trpiacich na rinitídu, sínusitídu a iné ochorenia dýchacích ciest, ale neodporúča sa tým, ktorí trpia častým krvácaním z nosa.

Čistenie sa vykonáva iba vodou a soľou, najlepšie začiatkom dňa. Neodporúča sa robiť Jala Neti v noci pred spaním, pretože zvyšná voda v nosovej dutine sa môže dostať do zvukovodu a spôsobiť zápal. Ak však budete umývať deň, voda bude mať čas stiecť, bez problémov.

Umývanie nosa Jala Neti

Na umytie nosa Jala Neti vložte čajovú lyžičku soli do pol litra vopred prevarenej alebo filtrovanej teplej vody. Je tiež možné použiť soľný roztok. Vložte túto zmes do hrnca s neti a potom voľne položte hrnček pri vchode do nosnej dierky, dýchajte ústami.

Nakloňte hlavu, akoby ste nasmerovali nos na podlahu alebo odtok odtoku - nepozerajte sa hore, pretože to môže spôsobiť, že sa vám voda dostane do hrdla alebo do ucha. Nádobu nakláňajte stále, kým voda nezačne prechádzať z jednej nosnej dierky do druhej, a to len vďaka pôsobeniu gravitácie.

Nechajte vodu tiecť do opačnej nosovej dierky a hlavu nakláňajte čoraz viac, až kým voda nevytečie. Po dokončení nechajte vodu odtekať a zľahka fúkajte bez toho, aby ste si zakryli nosné dierky, aby ste zabránili úniku vody k uchu.

Naplňte hrniec neti zmesou vody a soli a opakujte postup pre druhú stranu. Na začiatku, ako šokovú liečbu, sa toto umývanie nosa môže vykonávať každý deň, potom ho môžete znížiť na jeden až dvakrát týždenne.

Výhody sa pohybujú od fyzického čistenia nečistôt, ku ktorému dochádza v dôsledku prúdenia vody a zvlhčovania dýchacích ciest, až po zmiernenie alebo zvrátenie alergických procesov, ako je rinitída a sinusitída. Jala Neti sa však v čase krízy neodporúča.