Maca peruánska: výhody a vedľajšie účinky

Koreň maca peruánsky poskytuje výhody a predchádza chorobám

Peruánske nosidlá

Maca peruánska je rastlina, ktorá môže dorásť do výšky 4 tisíc metrov s teplotami, ktoré môžu dosiahnuť -25 ° C. Rastlina tiež poskytuje niekoľko zdravotných výhod. Je to preto, lebo maca, vedecký názov Lepidium meyenii Walp, má vysokú nutričnú hodnotu. Ľudovo je známa ako peruánska maca, pretože je to rastlina pôvodom z Peru, presnejšie v oblasti Ánd. Odhaduje sa, že ho Inkovia pestovali viac ako 2 tisíc rokov.

Časť maca peruánskeho, ktorá má vysoké nutričné ​​hodnoty, je koreň, kde je možné nájsť bielkoviny a minerály vo vysokých percentách. Koreň maca peruánskeho (ktorý pripomína tvar reďkovky) po zbere prechádza sušením. Po dokončení procesu môže byť maca konzervovaná po mnoho rokov bez straty výživových vlastností.

Maca peruánska sa môže konzumovať v práškovej alebo tobolkovej forme. V prášku sa môže použiť na prípravu štiav, vitamínov, želé, kaší atď. Pred jeho konzumáciou je však dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu a skontrolovať, ktoré dávkovanie je pre vás najvhodnejšie. Je to preto, že peruánska maca môže spôsobiť detoxikáciu, čo je prospešný proces, ktorý však môže mať vedľajšie účinky na ľudí zvyknutých na konzumáciu priemyselne upravených potravín. Tí, ktorí trpia chronickými chorobami, chorobami pečene, obličiek a alergiami na niektoré potraviny, farbivá a konzervačné látky, by ich mali konzumovať iba na základe lekárskej pomoci.

Vlastnosti peruánskej Maca

Peruánske nosidlá

Podľa štúdií môže peruánsky koreň maca obsahovať na každých 100 g až 18 gramov bielkovín, 2 g lipidov, 76 g sacharidov a 8 g vlákniny. Pokiaľ ide o vitamíny, koreň maca peruánskeho môže obsahovať až 43 mg vitamínu B3 (niacín), 3 mg vitamínu C (kyselina askorbová), 0,70 mg vitamínu B2 (riboflavín) a 1 mg vitamínu B1 (tiamín) ) na každých 100 g. Prítomné sú aj minerály, s obsahom až 2 000 mg draslíka, 40 mg sodíka, 100 mg horčíka, 600 mg vápnika, 300 mg fosforu a 24 mg železa na každých 100 g.

Pozor

Podľa kanadského federálneho ministerstva zdravotníctva by maximálna dávka peruánskeho steliva mala byť až tri gramy denne, čo sa rovná približne jednej úrovni čajovej lyžičky denne. Rovnaký orgán uvádza, že ak užívate antidepresíva, antikoagulanciá alebo trpíte vysokým krvným tlakom, odporúča sa maximálna konzumácia 0,6 gramu maca peruánskeho.

Existuje otázka o možnosti, že konzumácia peruánskeho koreňa maca spôsobuje priberanie na váhe. Jedná sa o to, že príliš veľa liekov môže byť smrteľných, rovnako aj jedlo, ak sa konzumuje nesprávne, bez fyzickej aktivity a bez konzumácie iných zdravých jedál. Preto je dôležité, aby sa do stravy okrem požívania peruánskej maca pridávali aj ďalšie zdravé potraviny spojené s fyzickou aktivitou.

Výhody peruánskej Maca

Maca peruánska je považovaná za zdravé jedlo, ktoré predchádza mnohým chorobám. Podľa štúdie môže peruánsky koreň maca okrem spomalenia starnutia pomôcť aj pri liečbe hyperglykémie, problémov s obličkami, problémov s imunitným systémom. Peruánska maca sa tiež široko používa v doplnkovej medicíne na liečbu príznakov menopauzy, nedostatku fyzickej sily, plodnosti, zlepšenia učenia a pamäti, boja proti úzkosti, depresii, hormonálnej dysregulácii, osteoporóze, anémii a je známa aj ako afrodiziakum. libido.

Kde nájsť koreň maca

V súčasnosti existuje veľa fyzických a virtuálnych obchodov, ktoré predávajú prírodné produkty, ako napríklad maca. Koreň maca peruánskeho je možné kúpiť v rôznych formách (napríklad vo forme prášku alebo kapsúl), ktoré nájdete v týchto lokalitách. Dajte si však pozor, aby ste skontrolovali, či je výrobca nosidiel regulovaný Národnou agentúrou pre dohľad nad zdravím (ANVISA), aby ste zabezpečili, že výrobok nebude neskôr spôsobovať nepríjemné vedľajšie účinky.


Original text