Vedieť, ako používať éterické oleje, môže byť prospešné pre zdravie a krásu. rozumieť

Upravený a zmenšená fotografia snímky Priscilla Du Preez je k dispozícii na serveri Unsplash

Esenciálne oleje majú množstvo zdravotných výhod. Pomáhajú nám vyvážiť emócie, zlepšujú fyziologické fungovanie a energetickú rovnováhu tela. Existuje mnoho spôsobov, ako využiť jej výhody prostredníctvom aromaterapie (ďalšie informácie o tejto téme nájdete v článku „Čo je aromaterapia a aké sú jej výhody?“). Najlepší spôsob ich použitia však závisí od účelu. Podstatné je nechať si experimentovať, pretože neexistuje jediná liečba, ktorá by fungovala pre 100% ľudí.

Spôsoby použitia

Lokálne použitie

Topické použitie éterických olejov spočíva v ich aplikácii na pokožku, vlasy, ústa, zuby, pohlavné orgány, uši a nechty. Pretože sú však mimoriadne koncentrované a silné, je potrebné ich riediť neutrálnymi zásadami, ako sú napríklad kokosové rastlinné oleje, sladké mandle, lieskové orechy, jojoba, šípka, pretože neustále používanie neriedených éterických olejov môže spôsobiť senzibilizáciu pokožky. Ak chcete poznať výhody kokosového oleja, prečítajte si článok „Ako ľahko vyrobiť kokosový olej“. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o šípkovom oleji, prečítajte si článok „Šípkový olej má preukázané výhody“. A ak sa chcete dozvedieť viac informácií o mandľovom oleji, prečítajte si článok „Olej zo sladkých mandlí: výhody pre krásu a zdravie“.

Ďalším dôležitým opatrením pri topickom použití éterických olejov je vyhýbanie sa slnku po okamžitej aplikácii. V opačnom prípade by mohlo dôjsť k popáleninám a škvrnám. Esenciálne oleje, ktoré môžu spôsobiť tento typ škvŕn, sa nazývajú fototoxické. V tejto kategórii sú najbežnejšie éterické oleje z pomaranča, citrónu, mandarínky, bergamotu a rue. Niektorí výrobcovia však odstraňujú furanokumaríny (fototoxické látky) z éterických olejov, čo umožňuje ich použitie na slnku.

Hlavné prospešné aplikácie na miestne použitie éterických olejov sú:

Priama aplikácia:

Používa sa priamo na postihnutom mieste. Je však potrebné pripomenúť, že éterické oleje sú silné, takže vyššia koncentrácia neznamená vyššiu účinnosť. Na dosiahnutie terapeutického cieľa postačuje aplikácia jednej až piatich kvapiek.

Masáže:

Masáž éterickými olejmi veľmi účinne pôsobí na pokožku, svaly a spojivové tkanivá a podporuje relaxáciu, energiu a rovnováhu. Ak chcete použiť aromaterapiu pri masáži, je potrebné zriediť éterické oleje v niektorom kvalitnom rastlinnom oleji, ako je napríklad kokosový olej, ľanový olej, avokádo. Odporúčané riedenie je 1% až 5%, v závažných prípadoch zápalu kĺbov a fibromyalgie však môže dosiahnuť 10%.

Komprimuje:

Éterické oleje sa dajú použiť aj cez kompresie. Je to jednoduché: naplňte umývadlo litrom horúcej alebo studenej vody a vložte tri až šesť kvapiek éterického oleja, ktorý uprednostňujete, potom ho intenzívne premiešajte a namočte do vody uterák a naneste ho na miesto najmenej na 30 minút.

Vane:

Jednoduchý, praktický a príjemný spôsob aplikácie aromaterapie. Ak používate vaničky, nanášajte ich medzi tri až šesť kvapiek, aby sa pokožka rýchlo vstrebala. Môžete ho tiež zriediť tekutým mydlom alebo použiť kúpeľové soli s éterickými olejmi. Ak doma nemáte vaňu, pridajte do umývadla tri až šesť kvapiek éterických olejov a pri kúpaní si ju nalievajte na telo - pretože póry budú vďaka horúcej vode v sprche otvorené, postup bude efektívnejší.

Sitzove kúpele:

Na každé tri litre vody pridajte tri až šesť kvapiek éterických olejov.

Éterické oleje sa dajú použiť aj do tekutého mydla alebo sprchového gélu, pokiaľ neobsahujú minerálny olej. Keď sa sprchujete, dajte časť tejto zmesi do zeleninovej lufy a vyskúšajte píling éterickými olejmi.

Pamätajte však: nepoužívajte éterické oleje, ktoré môžu byť na pokožku agresívne. Hlavné éterické oleje tohto typu sú oregano ( Origanum vulgare ), tymián ( Thymus vulgaris ) a škorica ( Cinnamomum cassia alebo Cinnamomum zeylanicum ).

Vdýchnutie

Použitie éterických olejov pri inhalácii má tiež mnoho výhod. Táto forma absorpcie je zodpovedná za prínos pre pamäť, endokrinný (hormónový) systém a emócie prostredníctvom čuchového systému, okrem toho, že lieči sínusitídu, rinitídu, laryngitídu, bronchitídu a zápal pľúc. Existujú ale rôzne inhalačné techniky. Odhlásiť sa:

Difúzna inhalácia:

Veľmi jednoduchý a efektívny spôsob inhalovania éterických olejov je difúzia do životného prostredia pomocou aróma difuzéra. Pri použití difúzorov studenej pary zostávajú molekuly antiseptických éterických olejov vo vzduchu nedotknuté celé hodiny. Vďaka tomu je vzduch čistený bez plesní, vírusov, baktérií a roztočov. Na druhej strane difúzory tepla vyžadujú regulovanú teplotu medzi 50 ° C a 60 ° C, pretože pri teplotách vyšších ako tieto môžu chemické zloženie éterických olejov klesať a ovplyvňovať ich terapeutické vlastnosti. Pri difúznej inhalácii sa odporúča použiť päť až 20 kvapiek éterických olejov.

Priama inhalácia:

Priama inhalácia éterických olejov má potenciál ovplyvniť náladu a emócie. Aby ste dosiahli tento úžitok, jednoducho podržte fľašu s éterickým olejom blízko nosovej dierky alebo si kvapkajte jednu až tri kvapky na dlane vašich rúk, prechádzajte jednou rukou cez druhú, priblížte zopnutý nos bližšie k 15 cm a odsajte.

Bavlna alebo tkanina:

Môžete tiež použiť bavlnu alebo kúsok látky, aby ste získali výhody éterických olejov; stačí naniesť jednu až tri kvapky éterických olejov na látku, vatový tampón, nákrčník, uterák alebo obliečku na vankúš a držať ju pri nose, aby sa nadýchla arómy.

Horúca para:

Horúca para je tiež skvelým spôsobom, ako inhalovať éterické oleje. Za týmto účelom stačí naniesť tri až päť kvapiek éterického oleja do sklenenej nádoby alebo panvice s horúcou vodou a postaviť tvár hore tak, že nadýchnete arómy. Vďaka teplote vody bude penetrácia éterických olejov do čuchového systému veľmi rýchla. Ak chcete tento efekt umocniť, môžete si hlavu zakryť uterákom alebo handričkou a vytvoriť tak akúsi saunu.

Vetranie:

Ak chcete využiť výhody éterických olejov prostredníctvom vetrania, jednoducho položte tri až desať kvapiek éterického oleja na kúsok bavlny a zaistite ho vedľa ventilátora. Táto technika je najúčinnejšia na malých miestach. Pre väčšie priestory sa odporúča zriediť éterické oleje v alkohole a navlhčiť handričku, ktorá sa dá na ventilátor.

Parfém alebo kolínska voda:

Používanie éterických olejov ako parfumov alebo kolínskej vody je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoj fyzický alebo emocionálny stav. Okrem toho, že prináša skvelú arómu ostatným, ktorí sú vám blízki. Na toto použitie si naneste jednu až tri kvapky éterických olejov na krk a zápästia alebo si vytvorte vlastnú kolóniu éterických olejov. Za týmto účelom rozpustite desať až 15 kvapiek éterických olejov v 5 ml cereálneho alkoholu a zmiešajte túto zmes s ďalšími 10 ml destilovanej vody. Ďalšie tipy na túto tému nájdete v článku „Ako si vyrobiť domáci parfum“.

Použitie inhalácie je skvelé pre aromaterapiu, je však potrebné byť opatrný pri nadmernej čuchovej stimulácii. Odporúča sa vytvárať intervaly bez inhalovania éterických olejov, aby sa vôňa obnovila pred prijatím ďalších stimulov.

Interné použitie

Vnútorné použitie je spôsob prijímania alebo internalizácie éterických olejov. Ale týmto spôsobom je možné použiť iba 100% čisté éterické oleje.

Ideálne dávkovanie je 25 mg (jedna kvapka) na každých 20 kg hmotnosti, trikrát denne.

Pod jazykom:

Pod jazyk si dajte jednu až tri kvapky éterického oleja. Táto cesta je veľmi efektívna, pretože sliznica v tejto oblasti tela umožňuje esenciálnemu oleju rýchly vstup do krvi. Pretože účinok týmto spôsobom je väčší ako pri priamom požití, sú indikované menšie dávky.

Príbory:

Pridajte jednu až tri kvapky éterického oleja do lyžice rastlinného oleja alebo vody. Ale buďte opatrní: odporúča sa túto metódu praktizovať po jedle a vyhýbať sa olejom, ktoré sú škodlivé pre pokožku.

Kapsula:

Do prázdnej kapsuly vložte jednu až päť kvapiek éterického oleja, zakryte ju druhou časťou kapsuly a zapite ju vodou. Ak vo vnútri kapsuly zostane miesto, môžete ju tiež naplniť rastlinným olejom.

Nápoj:

Pridajte jednu až štyri kvapky éterických olejov do džúsov, rastlinných mliek a vody, nezabudnite túto zmes pred konzumáciou dobre pretrepať. Tip je pridať kvapku mätového éterického oleja do jedného litra ananásového džúsu alebo kvapku klinčekového éterického oleja do dvoch litrov mangového džúsu. Nezabudnite toto množstvo neprekračovať, pretože éterický olej je veľmi silný a pri nadmernom pridaní môže od charakte- rizovať jeho chuť.

V jedle:

Vložte tri až päť kvapiek éterických olejov do 100 ml extra panenského olivového oleja a vodu zalejte. Tip je harmonizácia éterických olejov z oregana, citrónu a bazalky. Ďalším tipom je pridať kvapku éterického oleja zo zázvoru a citrónu do 500 g pesto omáčky.

Vagína:

Éterické oleje môžu tiež pomôcť pri liečbe infekcií močových ciest, kandidózy, myómov a cýst. Existujú tri spôsoby, ako používať éterické oleje vo vagíne. Prvým je zriedenie troch až piatich kvapiek éterických olejov v desiatich až 15 ml extra panenského rastlinného oleja. Odporúča sa zaviesť túto zmes pomocou injekčnej striekačky a potom ju držať zátkou. Potom uvoľnite. Druhým spôsobom použitia je namočenie tampónu so zmesou troch až piatich kvapiek éterických olejov do 10 ml extra panenského rastlinného oleja. Túto zmes môžete uchovávať niekoľko hodín alebo cez noc. Ďalším spôsobom použitia éterických olejov v pošve je pridanie dvoch až troch kvapiek éterického oleja do teplej vody a zavedenie pomocou vaginálnej striekačky.Nezabudnite však na to, aby vybrané éterické oleje nedráždili sliznice. Ak dôjde k podráždeniu, namočte vatu do neutrálneho rastlinného oleja, ako je kokosový olej, olivový olej alebo slnečnica, a naneste na miesto podráždené éterickým olejom, aby ste odstránili prebytočné látky.

Čapík:

Tento typ liečby v aromaterapii sa vo Francúzsku široko používa na liečbu respiračných problémov a iných chorôb. Čapík je vyrobený z kakaového masla a aplikáciu musí vykonať profesionál.