Konzumácia čaju z guavy a listov môže pomôcť predchádzať rakovine, je prospešná pre črevo a zmierňuje menštruačné kŕče
Guava je plod tropického stromu pôvodom zo Strednej Ameriky, ktorého vedecký názov je Psidium guajava .
Je to sladké ovocie s mierne kyslastou chuťou a dužinu môže prezentovať v ružových, červenkastých a bielych farbách s mnohými semenami, ktoré dozrievajú počas leta. V Brazílii sa guava hojne konzumuje vo forme ovocia a džúsu, môže sa však konzumovať aj čaj z listov rastliny. Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že extrakt z listov guavy má výhody, ktoré sa dajú nájsť podobne v čaji, ako napríklad úľava od menštruačných kŕčov, kontrola hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Odhlásiť sa:
- Antioxidanty: čo to je a v akých potravinách ich nájdete
Výhody guavy a čaju z listov guavy
1. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Niektoré dôkazy naznačujú, že guava môže zlepšiť kontrolu cukru v krvi.
Niekoľko štúdií na zvieratách zistilo, že extrakt z listov guavy zlepšil dlhodobú hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu (štúdie nájdete tu: 1, 2, 3, 4, 5).
Sľubné výsledky preukázali aj niektoré štúdie zahŕňajúce ľudí.
Štúdia s 19 ľuďmi zistila, že užívanie čaju z listov guava znižuje hladinu cukru v krvi po jedle. Účinky trvali až dve hodiny (štúdiu si pozrite tu: 3).
Ďalšia štúdia s 20 ľuďmi s cukrovkou 2. typu ukázala, že užívanie čaju z listov guavy znížilo hladinu cukru v krvi po jedle o viac ako 10% (štúdiu si pozrite tu: 3).
2. Môže to byť prírodná konzervačná látka
Štúdia, ktorá analyzovala účinky extraktu z listov guavy pestovaného v Brazílii, ukázala, že látka má dobrú antimikrobiálnu aktivitu proti Staphylococcus aureus , baktérii, ktorá, ak je v tele premnožená, môže byť veľmi škodlivá.
Tieto výsledky naznačujú, že extrakt z listov guavy môže byť možnosťou prírodnej konzervácie potravín a novým zdrojom antimikrobiálneho činidla proti S. aureus .
Ak chcete vedieť nebezpečenstvo niektorých konzervačných látok, pozrite si článok: „Konzervačné látky: čo to je, aké druhy a nebezpečenstvá“.
3. Dobré pre srdce
Guava môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca niekoľkými spôsobmi. Vedci sa domnievajú, že je to spôsobené množstvom antioxidantov a vitamínov prítomných v listoch guavy, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi (štúdiu si pozrite tu: 6).
- Čo sú to voľné radikály?
- Zmenený cholesterol má príznaky? Vedzte, čo to je a ako tomu zabrániť
Množstvo draslíka a vlákniny v guave tiež prispieva k zdraviu srdca. Okrem toho je extrakt z listov guavy spájaný so znížením krvného tlaku, „zlým“ LDL cholesterolom a so zvýšením „dobrého“ HDL cholesterolu (pre štúdiu pozri tu: 7).
Pretože vysoký krvný tlak a vysoké hladiny LDL cholesterolu sú spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice, môže byť konzumácia extraktu z listov guava prospešná.
Ovocie je prospešné aj pre srdce. 12-týždňová štúdia na 120 ľuďoch zistila, že konzumácia zrelej guavy pred jedlom spôsobila celkové zníženie krvného tlaku o 8–9 bodov, zníženie celkového cholesterolu o 9,9% a zvýšenie „dobrého“ HDL cholesterolu o 8 % (tu si pozrite štúdiu: 8). Podobné výsledky sa našli aj v iných štúdiách (skontrolujte ich tu: 9, 10).
4. Môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče
Guava. Upravený a zmenšený obrázok Sakurai Midori, dostupný na Wikimedia Commons
Mnoho žien pociťuje počas menštruácie dysmenoreu - bolestivé príznaky, napríklad kŕče.
- Čo je to menštruácia?
Existujú určité dôkazy, že extrakt z listov guava môže znížiť intenzitu týchto bolestí.
Štúdia na 197 ženách, ktoré mali bolestivé príznaky počas menštruácie, zistili, že užívanie 6 mg extraktu z listov guava každý deň viedlo k zníženiu intenzity bolesti so silnejšími účinkami ako niektoré analgetiká (štúdiu si pozrite tu: 11).
Extrakt z listov guava tiež pomáha zmierňovať kontrakcie maternice (pozrite si štúdiu tu: 12).
5. Dobré pre črevá
Guavy sú potraviny bohaté na vlákninu. Guava poskytuje 12% odporúčaného denného príjmu (RDI) vlákniny, čo môže zlepšiť pohyb čriev a predchádzať zápche.
- Čo sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Okrem toho extrakt z listov guava pomáha znižovať intenzitu a trvanie hnačky (pozri k nej štúdie tu: 14, 15, 16). Jeho účinky proti škodlivým mikroorganizmom môžu súvisieť s jeho schopnosťou bojovať proti hnačkám (pozri štúdie o ňom tu: 14, 17).
6. Pomáha pri chudnutí
Okrem toho, že obsahuje 12% IDR vlákniny, má guava iba 37 kalórií (pozrite si štúdiu tu: 13) a je plná vitamínov a minerálov - vlastnosti, vďaka ktorým je vynikajúcou náhradou za občerstvenie, ktoré neprináša sýtosť, je kalorické a chudobné na minerály a vitamíny.
7. Predchádza rakovine
Štúdie v skúmavkách a na zvieratách preukázali, že extrakt z guavy môže zabrániť alebo dokonca zabrániť množeniu rakovinových buniek (štúdie nájdete tu: 18, 19).
Je to pravdepodobne kvôli vysokej hladine silných antioxidantov, ktoré zabraňujú voľným radikálom poškodzovať bunky, čo je hlavná príčina rakoviny (pozri štúdiu tu: 19).
Štúdia skúmajúca skúmavky zistila, že listový olej z guavy bol pri zastavení rastu rakovinových buniek štyrikrát účinnejší ako lieky proti rakovine (pozri tu: 20).
Aj keď sú výsledky experimentov so skúmavkami sľubné, neznamená to, že extrakt z listov guava pomáha ľuďom liečiť rakovinu. Sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa preukázalo, či sú tieto účinky pozorovateľné u ľudí.
8. Má viac vitamínu C ako pomaranč
Nízka hladina vitamínu C súvisí so zvýšeným rizikom infekcií a chorôb.
- Vitamíny: druhy, potreby a časy príjmu
Guava je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Iba jedna guava poskytuje dvojnásobok IDR vitamínu C - dvakrát toľko, ako je koncentrácia zistená v pomaranči (pozri štúdiu tu: 13).
- Výhody celého pomaranča a pomarančového džúsu
Vitamín C hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní imunitného systému tým, že pomáha v boji proti vírusom a baktériám (pozri štúdiu tu: 21). Okrem toho, aj keď nebolo preukázané, že zabraňuje nachladnutiu, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že môže skrátiť jeho trvanie (pozrite si o nich tu: 22).
9. Dobré pre pokožku
Okrem prevencie rakoviny chránia antioxidanty obsiahnuté v guave pokožku pred oxidačným poškodením, čo pomáha predchádzať predčasnému starobe (pozri štúdiu tu: 23).
Navyše, extrakt z listov guava môže pomôcť pri liečbe akné, ak sa aplikuje priamo na pokožku.
- 18 možností domácej liečby pre pupienok
Štúdia v skúmavke zistila, že extrakt z listov guavy je účinný v boji proti baktériám spôsobujúcim akné - pravdepodobne kvôli jeho antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam (pozri štúdiu tu: 24).
