Zistite, aké výhody má jablko pre váš každodenný deň, a objavte úžasný spôsob, ako ho jesť!
Obrázok: Roberta Sorge v relácii Unsplash
Jablko je už istý čas synonymom zdravia. Mnohí ho poznajú ako (pseudo) ovocie, ktoré sa často používa pri diétach kvôli nízkej kalorickej hladine a prítomnosti dôležitých vitamínov v šupke. Existuje však aj veľa ďalších kuriozít a výhod jablka pre ľudský organizmus. Skontrolujte to nižšie:
Prínosy pre zdravie spoločnosti Apple
- Jablko je plné rozpustných vlákien. Tieto vlákna preukázali potenciál na zníženie črevných problémov vrátane zápchy, hemoroidov a pravdepodobne niektorých druhov rakoviny;
- Pretože obsahuje fruktózu, jablko pomáha regulovať hladinu inzulínu, pretože pomaly uvoľňuje cukor do krvi - čo je indikované u diabetikov;
- Ďalšou z výhod jablka je, že čistí a detoxikuje organizmus, čo pomáha eliminovať ťažké kovy, ako je olovo a ortuť;
- Jablčný pektín pomáha znižovať hladinu cholesterolu znížením sekrécie inzulínu;
- Vedci zistili, že konzumácia piatich jabĺk týždenne znižuje výskyt chorôb dýchacích ciest, ako je astma;
- Podľa čínskej medicíny sú niektorými výhodami jablka posilnenie srdca, zahnanie smädu, premazanie pľúc, zníženie hlienu a zvýšenie telesných tekutín;
- Jablčný ocot môže pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov;
- Štúdie naznačujú, že konzumácia jabĺk denne môže znížiť kožné ochorenia;
- Podľa štúdie University of Wageningen v Holandsku môžu plody s bielou dužinou, ako sú jablká a hrušky, znížiť riziko mozgovej mŕtvice až o 40%. Ovocie tiež pomáha pri problémoch so zlým hojením, podliatinami a krvácaním ďasien (hryzenie a žuvanie jabĺk stimuluje ďasná a zvyšuje množstvo slín, znižuje počet baktérií v ústach a pomáha bojovať proti dutinám);
- Ďalšou z výhod jablka je, že pomáha predchádzať celému nervovému systému. Je to spôsobené tým, že jablko je skvelým zdrojom živín a je bohaté na vitamín C a kyselinu fosforečnú. Týmto spôsobom jablko pomáha predchádzať neurodegeneratívnym chorobám, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba;
- Jablko bojuje proti nachladnutiu, pretože posilňuje imunitný systém, pretože je dobrým zdrojom vitamínu C s priemerne ôsmimi miligramami vitamínu na ovocie;
- Jablko má iba 50 - 80 kalórií a neobsahuje sodík ani tuk;
- Jablká sú plné vitamínu C a A, flavonoidov (ktoré majú protizápalové, hormonálne, antihemoragické a antialergické vlastnosti; dozviete sa viac o výhodách flavonoidov) a s malým množstvom fosforu, železa a vápnika;
- Mať draslík, ktorý podporuje zdravie srdca, je ďalšou výhodou jablka;
- Medzi mnohými jeho výhodami je zelené jablko tiež určené pre tých, ktorí chcú alebo potrebujú prestať fajčiť, okrem toho, že zmierňujú kŕče a bolesti svalov.
Kuriozity
- Existuje 7 500 odrôd jabĺk. Najčastejšie sa v Brazílii konzumuje fuji a gala;
- Jabloň, jabloň, môže žiť až 100 rokov;
- V starovekom Grécku by mal muž, aby navrhol manželstvo, hodiť po svojej žene jablko. Ak tak urobila, žiadosť bola prijatá - čo dáva nový význam výrazu „myslite rýchlo!“;
- Ročná produkcia Číny sa rovná 39 rokom spotreby jablka v Brazílii. Okrem pomenovania najslávnejších počítačov na svete je jablko McIntosh jednou z najbežnejších odrôd školského občerstvenia v USA;
- Jablko má 12 látok, ktoré zabraňujú rakovine a bojujú proti nej. Všetky sú v škrupine. Problém je v tom, že väčšina pesticídov sa nakoniec koncentruje aj v šupke - aby ste sa vyhli tomuto riziku, skúste konzumovať ekologické jablká;
- 25% objemu jablka je vzduch. Preto hluk pri hryzení jablka - nafukovacie matrace sa láme.
Varovania
Aj keď má jablko veľa výhod, musíte tiež sledovať jeho škodlivé účinky.
- Jablkové semená sú toxické pri požití vo vysokých dávkach a mali by sa im vyhýbať tehotné ženy alebo dojčiace ženy;
- Napriek vitamínom prítomným v šupke je to tá časť jablka, ktorá obsahuje najviac pesticídov. Odporúča sa konzumovať organické jablko alebo z neho odstrániť pesticídy tak, že ich 15 minút pred konzumáciou kúpete v zmesi vody (900 ml), octu (100 ml) a sódy bikarbóny (jedna polievková lyžica). Skontrolujte kompletný recept v článku "Ako umývať zeleninu, ovocie a zeleninu";
- Oxid siričitý sa často pridáva do dehydrovaných jabĺk, aby sa zachovala vlhkosť a farba, čo môže u ľudí so sklonom k alergiám spôsobiť alergie;
- Bakteriálne infekcie už spôsobili vážne choroby u tých, ktorí konzumovali nepasterizovaný džús alebo jablčný mušt. Ľudia so oslabeným imunitným systémom, ako sú deti, starší ľudia a tehotné ženy, sú náchylnejší a mali by byť opatrní, keď sa rozhodnú pre pasterizovaný jablkový džús alebo jablčný mušt. Pred zakúpením skontrolujte štítok;
- Už ste niekedy premýšľali o tom, ako jete jablká? Tento muž našiel inú cestu!
Original text
Contribute a better translation