Niektoré jedlá majú vlastnosti zvyšujúce náladu. Skontrolujte, o čo sa jedná, a začleňte ich do stravy

Obrázok: Bảo-Quân Nguyễn v hre Unsplash

Niektoré jedlá zlepšujú náladu. Ale ... „Všetko, čo je chutné, sa vykrmuje“. Kto nikdy nepočul túto frázu (a súhlasil)?

Potraviny s cukrom a tukom nám dodávajú pocit potešenia, ale prinesú pár kíl navyše, cukrovku, cholesterol ... a to nie je dobrá vec. Skontrolujte tu jedlá, ktoré zlepšujú náladu a zdravie bez nežiaducich účinkov.

Banán

Bohatý na horčík, ktorý znižuje úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku; a tiež v tryptofáne, ktorý je predchodcom serotonínu, hormónu rozkoše. Banány tiež pomáhajú odolávať sladkostiam, pretože sú bohaté na prírodné cukry, a cigaretám, pretože ich množstvo vitamínov B spolu s horčíkom a draslíkom pomáha dodávať nedostatok nikotínu.

Sladký zemiak

Dodáva energiu prírodným cukrom, ktoré sa trávia pomalšie, čím stabilizuje hladinu cukru v krvi. Pred cvičením je dobré sa najesť.

Cícer

Bohatý na tryptofán, horčík, draslík, zdravé uhľohydráty a vitamíny skupiny B (už sú vysvetlené vyššie), navyše na zinok, ktorý pomáha telu produkovať a ukladať inzulín a tiež bojovať proti únave.

Citrusové plody, papája, kivi, jahody

Potraviny bohaté na vitamín C, ktorý pomáha inhibovať stresové hormóny, preto zlepšujú náladu.

Tmavo zelené

Tiež bohatý na horčík a vitamín C.

Mrkva a zeler

Pôsobenie tejto zeleniny na stres je mechanickejšie: pretože je chrumkavá, jej žuvanie dáva pocit úľavy, najmä pre tých, ktorí majú vo zvyku škrípať zubami. Okrem toho, že slúžia ako jedlá zvyšujúce náladu, pomáhajú tiež bojovať proti zápachu z úst.

Čierny čaj

Má nízku hladinu kofeínu, vďaka čomu je mozog aktívnejší bez zrýchlenia činnosti srdca. Má tiež enzým nazývaný L-theanín, ktorý pomáha človeku relaxovať a sústrediť sa na úlohy. Okrem toho znižuje hladinu stresových hormónov. Má výhody pre pamäť a jeho pravidelná konzumácia môže zabrániť Parkinsonovej chorobe. Tento čaj je vynikajúci na začiatok dňa.

Čokoláda

Napriek cukru má čokoláda množstvo výhod: obsahuje tyrozín, ktorý stimuluje produkciu serotonínu; spúšťa uvoľňovanie dopamínu a endorfínov, ktoré sú zodpovedné za relaxáciu. Okrem toho, že slúži ako jedna z potravín zvyšujúcich náladu, je zdrojom horčíka. Zhodou okolností alebo v zhode okolností sú krajiny s najvyššou spotrebou čokolády rodiskom tých, ktorí nosia najviac Nobelových cien.