Aby ste neochoreli, prečítajte si odporúčania
Obrázok silviarita z Pixabay
Ochorieť v zime je pre každého vždy zlé. Dohodnime sa, že ísť von v mraze niekedy nie je také ľahké; skoro sa prosí, aby som ostal niekoľko dní v posteli, keď sa vrátim.
Bohužiaľ je v tomto ročnom období veľmi ťažké neochladnúť, pretože okrem mnohých výstav, ktoré každodenne vystavujeme, zdieľame veľa rovnakých mestských priestorov. či už v autobuse, metre, v práci, v škole, na vysokej škole atď. Nasledujúce návrhy vám však môžu uľahčiť život tým, že pomôžu posilniť váš imunitný systém. Silný imunitný systém je schopný znížiť trvanie prechladnutia, zabrániť jeho opakovaniu alebo dokonca zabrániť jeho zhoršeniu. Zistite, ako liečiť nádchu a zabrániť jej návratu.
Spať
Je dokázané, že ak máme nekvalitný spánok, naša imunita klesá. To môže viesť k riziku prechladnutia alebo chrípky. Ak neviete, vedzte, že pomáha aj zdriemnutie! Ak ste si počas noci nedokázali oddýchnuť všetky potrebné hodiny spánku, využite príležitosť zdriemnuť si. Na zmenu je potrebných dvadsať minút.
Vitamín C
Aj keď niektorí lekári tvrdia, že vplyv vitamínu C počas prechladnutia je nevýznamný, široká škála štúdií ukazuje pravý opak. Tieto štúdie tvrdia, že pravidelné dávky vitamínu C môžu hrať dôležitú úlohu v boji proti nachladnutiu. Okrem toho môže vitamín C predchádzať prechladnutiu tým, že podporuje imunitný systém. Výhodou je, že táto živina sa dá ľahko kúpiť za veľmi priateľské ceny. Môže byť zahrnutý do jedla rôznymi spôsobmi a následne byť súčasťou vašej rutiny.
Echinacea a hydraste ( Goldenseal )
O tom, či tieto dve byliny skutočne pomáhajú regulovať trvanie a intenzitu prechladnutia, sa vedú polemiky, ale mnoho zdravotníckych pracovníkov tomu verí a chváli ich priaznivé účinky. Tieto dve rastliny sú však najúčinnejšie, ak sa používajú pri prvých príznakoch príznakov, a nie vtedy, keď ste už chorí. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa to stane, potom si vezmite tekutú tinktúru z echinacey alebo hydraste.
Relaxácia a odbúranie stresu
Stres je veľmi zlý pre imunitu. Čím viac stresu, tým menej energie má vaše telo na boj proti chorobám, ktoré na neho pôsobia. Existujú veľmi dobré alternatívy, ktoré tiež poskytujú zdravie a zbavia vaše telo tejto choroby. Niektoré z nich sú: jóga, chi kung, tai chi a meditácia. Dokonca aj jednu noc, keď je televízia vypnutá a bez použitia počítača, v spoločnosti dobrej knihy a šálky čaju, vaše telo získa potrebnú energiu na boj proti chorobám, ktoré ho obklopujú. Tu sú tipy, ako zmierniť stres v práci.
Cvičenia
Existuje spojenie medzi silným imunitným systémom a pravidelným cvičením. Chôdza je vynikajúce cvičenie, ale ak môžete, skúste kráčať rýchlejšie alebo dokonca behajte. Venujte svojej chôdzi odhodlanie, aby ste mohli skutočne cvičiť. Extrémne alebo náročné športy môžu naopak utlmiť účinok imunity, preto tu máme myšlienku moderovať.
Alkoholické nápoje
Môže sa to zdať nudné, ale je to tak. Alkohol a iné lieky znižujú imunitu. Niet divu, že keď pijeme v tomto chladnom období, sme viac vystavení chorobe. Skvelým východiskom je povedať áno iba pohárom vína a piť ho veľmi pomaly a vychutnávať si ho. Myslite na to, že pitie menej vám pomôže niekoľkými spôsobmi, napríklad bojom proti priberaniu (postupujte podľa pokynov na vyliečenie kocoviny bez liekov).
