Objavte aplikácie, ktoré vám pomôžu cvičiť, meditovať, ovládať spánok a stravu
Obrázok: Przemyslaw Marczynski v relácii Unsplash Väčšina jednotlivcov minulých generácií je takmer nerozlučná so svojimi pomôckami a sú takmer vždy prepojení. Generácie Y a Z vyrastali v kontakte s káblovou TV, videohrami, počítačmi, rôznymi typmi hier, smartphonmi , tabletmi a sú skutočnými „digitálnymi domorodcami“. Mnoho vedcov dáva do súvislosti túto zmenu v spôsobe interakcie s technológiou s transformáciou v kognitívnom procese a procese ukladania informácií.
Aj keď je kritika gadgetov intenzívna, hlavne z dôvodu „premrhaného“ času stráveného strávením veľa času pripojením, môžu to byť oveľa viac než len nástroje na odvádzanie pozornosti. Technológia moderného života nám poskytuje niekoľko vymožeností, ako je okamžité zdieľanie súborov, kompaktné úložisko a neustále pripojenie. Aplikácie pre smartphony a tablety nám umožňujú ďalej rozširovať funkcie našich zariadení a transformovať ich na prenosný skener , videohru, praktickejším spôsobom, ako sa naučiť jazyk, objednať si jedlo alebo zajazdiť si a podobne. Všetko závisí od toho, ako nástroj použijeme. Niektoré z možností medzi nekonečným zoznamom dostupných aplikácií sú aplikáciektoré podporujú zdravšie a udržateľnejšie návyky. Môžu byť skvelými spojencami pri kontrole hmotnosti, sledovaní fyzických aktivít a stravovania, sledovaní zdravia atď. Prezrite si zoznam udržateľných aplikácií pre iOS.
Vybrali sme osem aplikácií (pre operačné systémy iPhone a Android), ktoré vám môžu pomôcť pri hľadaní zdravšieho života. Aplikácie majú niekoľko funkcií, ale všetky majú za cieľ uľahčiť vám získanie zdravých návykov, ktoré zlepšia vaše zdravie a umožnia vám trochu tlačiť pri organizovaní úloh. Ste pripravení zmeniť rutinu? Zhlboka sa nadýchnite a objavte aplikácie:
Zastavte, dýchajte a premýšľajte (k dispozícii pre Android, iOS a Web)
Aplikácia má navrhnúť povzbudiť vás, aby ste čo i len päť minút premýšľali o tom, ako sa cítite fyzicky a emocionálne. Tých päť minút môže byť posvätných a umožní vám relaxovať, uvažovať a komponovať sa. Dáva vám niekoľko otázok o tom, ako sa cítite, a zaraďujete sa medzi dostupné prídavné mená. Podľa toho, ako ste na tom, vám poskytuje rôzne dychové cvičenia a tipy na držanie tela. Po ukončení procesu sa znova opýta, ako sa máte. Je to skvelé na sledovanie vášho emočného stavu, analýzu možného pokroku a zamyslenie sa nad tým, ako ste viedli svoj život. Hodnotíte každý deň svoj stav negatívne? Čo by ste mohli urobiť, aby ste zmenili túto situáciu?
Hlavný priestor (k dispozícii pre Android, iOS a Web)
Aplikácia vás naučí meditačné techniky prostredníctvom denného harmonogramu aktivít. Pomôže vám zbaviť sa trochy každodenných starostí a poskytne vám chvíľu kontaktu s vašim vnútrom, aby uvoľnil stres. K dispozícii sú dychové cvičenia, uvoľnenie svalov, kontrola tela a prostredia. Ak ste nikdy meditovali a nemáte záujem, aplikácia je dobrým začiatkom. Okrem toho, že je aplikácia intuitívna, je veľmi poučná a nabáda vás k dokončeniu aktivít. Na stránke sledovania môžete skontrolovať svoje štatistiky pokroku. Niekoľko denných minút môže poskytnúť viac „relaxačného“ momentu a pomôže vám sústrediť sa a nestratiť svoje fyzické a duševné zdravie uprostred chaosu rutiny.
Denná jóga (k dispozícii pre Android a iOS)
Aplikácia vám poskytne rutinu cvičenia jogy. Má jogové stretnutia s rôznym trvaním a úrovňou obtiažnosti, od ľahkých po intenzívne. Existujú pokyny na vykonávanie jednotlivých cvičení, videá vo vysokej kvalite, ktoré môžete sledovať, ako aj relaxačné zvukové stopy. Ak teda chcete začať s jogou, táto aplikácia je dobrou voľbou. Niektoré cviky sú zadarmo a iné sú platené.
Habitica (k dispozícii pre iOS a Web)
Okrem toho, že je funkčný, je jedným z najzábavnejších na zozname. V tejto aplikácii môžete spravovať svoje každodenné úlohy, začať nové návyky a to všetko pri zábave. Ale ako? Aplikácia bola naprogramovaná vo forme RPG, takže si vytvoríte svoju postavu, zvolíte vlastnosti svojho avatara a začnete hrať. Vyberáte si činnosti, ktoré musíte denne vykonávať, ako napríklad užívanie liekov, pitie dostatočného množstva vody, štúdium, cvičenie a podobne. Pri plnení úloh získava vaša postava skúsenosti, odomyká odmeny a získava mince, ktoré môžu byť použité na nákup predmetov v hre pre vašu postavu. Okrem toho si môžete označiť návyky, ktoré chcete stratiť, napríklad nezdravé stravovanie alebo fajčenie. Logika je jednoduchá, keď zjete túto čokoládu z času alebo fajčíte, stratíte body.Ďalšou možnosťou je pozvať priateľov, aby vytvorili skupinu a spoločne vykonávali úlohy, napríklad prácu na vysokej škole alebo mesiac jogy. Rozumeli ste? Je to videohra vášho života a vy ste ten hráč! Takže ak sa nestaráte dobre o svoju postavu, hra končí!
Zero Cigarro (k dispozícii pre Android a iOS)
Fajčenie je choroba a prekonať ho nie je ľahké. Z tohto dôvodu má byť aplikácia Zero Cigarro ďalším nástrojom, ktorý pomáha fajčiarom, ktorí sa chcú tohto zvyku zbaviť.
Heartbit (k dispozícii pre Android a iOS)
Čo tak zmeniť čas vašich fyzických aktivít na míle? To je myšlienka aplikácie „Heartbit“. Zaregistrované údaje sa extrahujú a prevedú na body, ktoré je možné vymeniť za výhody, ako napríklad cestovné a hotelové ubytovanie, ale existuje niekoľko ďalších druhov služieb a položiek.
Lepší spánok (k dispozícii pre Android a iOS)
Aplikácia umožňuje sledovať hodiny spánku, ako aj ich efektívnosť. Mali ste niekedy pocit, že ste sa dobre zobudili, nastavili ste si budík tak, aby ste mohli ešte pár minút spať, ísť späť spať a zobúdzať sa unavení? Môže to súvisieť s obdobím spánku, v ktorom ste sa zobudili. Najlepší čas na prebudenie je, keď spíte. Preto aplikácia Lepší spánokfunguje ako alarm, ktorý sa líši podľa činností vášho dňa a fázy vášho spánku. Ak ste mali stresujúci deň, stačí si aplikáciu naprogramovať na túto funkciu. Na základe informácií, ktoré poskytnete aplikácii pred spaním, a času, ktorý potrebujete na prebudenie, vypočíta najlepší čas na prebudenie. Môžete si pozrieť grafy a štatistiky vašich odpočinkových nocí a môžete pridať varianty ako nočné mory, neutrálne alebo dobré sny, aby ste mali vo svojich prehľadoch presnejšie výsledky. Aplikácia vám navyše poskytne tipy, ako môžete vylepšiť spánkovú rutinu.
NutraBem (k dispozícii pre Android a iOS)
Táto aplikácia vám umožňuje zaznamenávať vývoj vašej stravy a okrem toho mať prístup k diétam vyváženým podľa vašich cieľov. Aplikácia vypočíta váš index telesnej hmotnosti (BMI) a odtiaľ bude viesť vašu stravu. Denne budete zaznamenávať svoje jedlá a aplikácia zobrazí spotrebované kalórie v porovnaní s ideálnym množstvom. Analyzuje profil dennej spotreby a ponúka návrhy na prispôsobenie vašich stravovacích návykov tak, aby ste dosiahli svoj cieľ. Aplikácia ukazuje, koľko kalórií môžete v daný deň prijať, aby ste dosiahli svoj plán. Môžete zaznamenať svoju váhu a zaznamenať svoj pokrok v priebehu týždňov.
Čo sa deje? Čo si myslíte o použití svojho smartphonu na získanie zdravších návykov a zmenu svojej rutiny? Vedomá spotreba technológie je inteligentná spotreba!
