Práca za stolom bez stoličiek nemusí byť veľmi užitočná pri zlepšovaní zdravia
Je veľká šanca, že ste sa už stretli s niektorými správami, ktoré hovoria, že celodenné sedenie škodí zdraviu. Administratívni pracovníci boli oprávnene znepokojení a boli vyvinuté niektoré stoly, ktoré umožňujú prácu v stoji. Podľa posledných výskumov ale môže byť státie po mnoho hodín horšie ako celodenné sedenie.
Štúdia publikovaná v nedávnom vydaní American Journal of Epidemiology sledovala 7 320 účastníkov - rozdelených rovnomerne medzi mužov a ženy - po dobu 12 rokov, pričom porovnávala údaje o ich druhoch práce a anamnéze. Práce účastníkov boli zoskupené podľa kategórií: tie, ktoré sa väčšinou týkali sedenia; tie, ktoré pozostávali hlavne zo státia; tí, ktorí kombinovali chôdzu so státím a sedením; a diela, ktoré miešajú iné polohy tela (drepy alebo iné typy flexie).
Na konci 12-ročného sledovania účastníkov vedci zistili, že u 3,4% účastníkov (4,6% mužov a 2,1% žien) sa vyskytli srdcové choroby. Pravdepodobnosť vzniku tohto typu ochorenia sa zdvojnásobila u tých, ktorí celý deň stáli na pracovisku, v porovnaní s tými, ktorí pracovali v sede alebo ktorých práca zahŕňala kombináciu pozícií. Aj keď vedci zohľadnili faktory ako index telesnej hmotnosti, denná fyzická aktivita a ďalšie požiadavky na fyzickú prácu, výsledky zostali rovnaké.
Prekvapenie?
Sedenie po celý deň je zlé z niekoľkých dôvodov - metabolická nečinnosť je jedným z nich (viac nájdete v časti „Metabolický syndróm a„ choroba zo sedenia ““) - a nová štúdia nevyvracia preukázané poškodenie sedenia po celé hodiny vlákno. Ide o to, že nepomáha ani trávenie veľa času státím, pretože spôsobuje hromadenie krvi v nohách, čo sťažuje jej pumpovanie cez srdce.
Štúdia tiež priniesla zaujímavú analýzu účastníkov, ktorých práca zahŕňala zmes polôh v stoji a sedení alebo zmes ďalších polôh tela. Všeobecne nebolo u účastníkov týchto štúdií vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb ako u tých, ktorí sedeli celý deň. Ale pri rozdelení podľa pohlavia muži v kombinovaných zamestnaniach znížili riziko srdcových chorôb o 39% v porovnaní s tými, ktorí sedia; u žien v kombinovaných zamestnaniach bola o 80% vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb ako u žien, ktorých zamestnanie vyžadovalo viac času na sedenie.
Výskum nevyvodil nijaké závery o tom, prečo existujú tieto rodové rozdiely. Autori štúdie však špekulovali, že s tým môžu súvisieť typy pracovných miest so striedajúcimi sa pozíciami, ktoré sú najbežnejšie v rutine mužov a žien. Pre mužov to boli predtým povolania, napríklad vodiči pošty alebo vedúci maloobchodných predajní. U žien boli účastníčkami, ktorých práca zahŕňala kombináciu státia, sedenia a iných pozícií zdravotné sestry, učiteľky a referentky - práce, ktoré môžu vyžadovať vysokú fyzickú a psychickú náročnosť.
Aké je riešenie?
Ak ste administratívny pracovník, ktorý sedí celý deň, nemali by ste si kúpiť stôl na prácu v stoji. Ak táto štúdia ukazuje jednu vec, dlhodobý pobyt v akejkoľvek polohe (v sede alebo v stoji) príliš dlho škodí zdraviu. Kľúčom je prepínanie medzi týmito pozíciami a začlenenie niektorých pohybov zmierňujúcich stres počas celého pracovného dňa, napríklad chôdze alebo pretiahnutia tela po celý deň.
Zdroj: Sieť matky prírody
