Hudba do práce? Objavte možnosti

Počúvanie hudby do práce vám môže pomôcť sústrediť sa a zlepšiť výkon. Prezrite si zoznam, ktorý vám môže pomôcť

Pane, počúvanie hudby

Obrázok Barbara Jackson z Pixabay

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je hudba taká bežná v každodennom živote toľkých ľudí? Stačí nasadnúť do metra alebo autobusu a môžete sledovať niekoľko ľudí so slúchadlami na ušiach. Beatriz Ilari, výskumná pracovníčka hudobnej výchovy na univerzite v Južnej Kalifornii, v Spojených štátoch, vo svojom článku „Hudba, sociálne správanie a medziľudské vzťahy“ zverejňuje psychologickú analýzu pôsobenia hudby v spoločnom živote. Hudba podľa nej prispieva k zachovaniu nášho druhu a tiež k vývoju. Potvrdzuje, že jednotlivci zvyčajne používajú hudbu ako spôsob zbližovania ostatných a že nám pomáha vytvárať rôzne typy afektívnych väzieb. Počúvanie hudby do práce je navyše spojené aj s výhodami, ako je zvýšená koncentrácia a produktivita.

Hudba v práci pomáha pri koexistencii medzi kolegami, dokonca koná u každého človeka špecifickým spôsobom - hudba generuje rôzne reakcie na základe vkusu a konkrétnych afektívnych spomienok. Tieto reakcie je možné merať chemicky: najbežnejším prípadom je uvoľňovanie dopamínu - hormónu, ktorý motivuje a dáva potešenie - pri hraní hudby vyhovujúcej vkusu jednotlivca (buď v práci alebo doma).

Hudba do práce

Ako však môže hudba pomôcť pri práci? Podľa štúdie Journal of Music Therapy , keď človek počúva hudbu, ktorá ho baví, má tendenciu znižovať vnímanie napätia, čo ho robí šťastnejšími, svižnejšími a produktívnejšími v stresových situáciách - ako je to bežné v pracovisku.

Lenže iba počúvanie akejkoľvek hudby nestačí, niektoré vedecké články vám pomôžu vybrať najlepšiu hudbu, s ktorou môžete pracovať. Pre každý typ výroby existuje ideálny zoznam skladieb . Poď:

Pri jednoduchých úlohách uprednostňujte rockovú a klasickú hudbu

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology zistila, že schopnosť jednotlivcov rozpoznávať obrázky, písmená a čísla bola rýchlejšia pri počúvaní rocku alebo klasickej hudby v porovnaní s prostredím bez hudby. Ďalšia štúdia zistila, že pracovníci na montážnej linke boli pri počúvaní hudby šťastnejší, efektívnejší a menej náchylní na chyby. Vedci tiež zdokumentovali, že výkon sa zlepšuje, keď sa úloha, ktorá sa má vykonať, považuje za jednoduchú alebo monotónnu (napríklad odpovedanie na e-maily alebo kopírovanie obsahu do tabuľky), ak jednotlivci, ktorí ju budú vykonávať, počúvajú hudbu.

Učíte sa nové veci? Inštrumentálna hudba

Pre pohlcujúce úlohy, ktoré si vyžadujú viac intelektu, sa na zvýšenie mentálneho výkonu ukázala byť vhodnejšia klasická alebo inštrumentálna hudba ako piesne so spievanými textami.

Ak chcete pracovať na skutočne zložitých úlohách, najlepšie urobíte, keď sa pokúsite uniknúť akémukoľvek typu hluku (vrátane hudby). Aj veľmi slabá hudba na diaľku môže interferovať kognitívne - pretože v týchto prípadoch sa váš výkon môže začať znižovať, pretože váš mozog bude venovať zdroje, ktoré vám pomôžu spracovať náročnú úlohu a hudbu.

Počúvajte hudbu, ktorú radi pracujete s tým, čo ovládate

„Kúzlo“ hudby sa objaví veľa, keď ste úplne zvládli úlohu, ktorú budete vykonávať, aj keď je to niečo náročné, napríklad chirurgický zákrok. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medial Association uviedla, že chirurgovia pracovali presnejšie, keď počúvali hudbu, ktorá sa im páčila. Ale nemusíte byť lekárom, aby ste mali úžitok z divov hudby. Autor najpredávanejšieho Stephena Kinga napríklad tvrdí, že pri písaní počul rockové kapely Metallica a Anthrax. To znamená, že vaša obľúbená hudba bude skvelá pre prácu s tým, čo máte radi.

Hudba s pokojnými rytmami na sústredenie

Ak sa potrebujete zamerať, štúdie naznačujú, že najlepšie sú skladby s frekvenciou 50 - 80 úderov za minútu. Dr. Emma Gray z britskej CBT a poradenskej služby spolupracovala so sieťou Spotify na streamovanie hudby na výskume výhod určitých druhov hudby. Grayov výskum zistil, že piesne s frekvenciami 50-80 úderov za minútu pomáhajú navodiť alfa stav v mozgu, takže myseľ sa stáva pokojnou, bdelou a s vysokou úrovňou koncentrácie. Pre autora to nie je hudobný žáner, ale rytmus, ktorý pomáha vytvárať stav koncentrácie.