Šesť potravín, ktoré prispievajú k dlhšiemu a zdravšiemu životu

Od vína po šafran; nedostatok rozmanitosti potravín nie je ospravedlnením za to, že sa o nich nestaráte

Šesť potravín, ktoré prispievajú k dlhšiemu a zdravšiemu životu

Čínska medicína uvádza, že dlhovekosť sa dá ľahko dosiahnuť. Iba označenie najlepších potravín pre zdravší a dlhší život. Nižšie uvádzame zoznam potravín, ktoré majú žiť dlhšie, sú to zdroje výživných látok a vitamínov, ktoré umožňujú dlhý priaznivý život.

1. Víno

Víno

Obrázok Kym Ellisa v relácii Unsplash

Štúdie ukazujú, že červené víno užívané s mierou je prospešné pre zdravie. Červená je bohatá na flavonoidy, ktoré pretože sú antioxidanty, pomáhajú predchádzať voľným radikálom (molekuly, ktoré môžu spôsobiť degeneratívne choroby a starnutie buniek). Resveratrol je jedným z najštudovanejších antioxidantov - má schopnosť predchádzať vzniku nádorov. Výskum Harvardskej lekárskej fakulty a Národného zdravotného ústavu ukázal, že resveratrol oneskoruje účinky starnutia u potkanov, ak sa podáva vo veľmi vysokých dávkach. Aha, a alkohol vo víne pomáha produkovať viac takzvaného „dobrého cholesterolu“.

2. Ďumbier

Ďumbier

Obrázok od congerdesign na Pixabay

Zázvor, ktorý je známy svojimi vlastnosťami na boj proti nevoľnosti, sa často používa na varenie morských plodov, aby sa predišlo akejkoľvek otrave spôsobenej ním. Podľa knihy Tajomstvá dlhovekosti od čínskeho lekára Dr. Mao Shing Ni má táto rastlina geraniol, ktorý je považovaný za bojovníka proti rakovine. Je protizápalový, pomáha tlmiť bolesť, predchádzať vzniku krvných zrazenín, predchádza bolestiam hlavy a migréne. Čínska medicína odporúča zázvorový čaj na zachovanie vitality po celé roky.

3. Morské riasy

Morské riasy

Obrázok Niclasa Illga z Pixabay

Sú bohaté na mikroživiny, majú viac liečivých vlastností ako zelenina pestovaná na súši. Používajú sa ako prírodné minerálne doplnky kvôli obsahu jódu. V epidemiologických štúdiách v Japonsku sa zistilo, že konzumácia morských rias znižuje úmrtnosť na rakovinu pľúc u mužov a žien, na rakovinu pankreasu u mužov a na cerebrovaskulárne ochorenia u žien. Nedávno sa preukázalo, že komplex hnedých rias, ktorý obsahuje viac zinku, mangánu a vitamínu B6, zmiernil príznaky artrózy kolena.

4. Hnedá ryža

hnedá ryža

Obrázok PPD v službe PIXNIO

Toto jedlo má vo svojich otrubách vitamíny skupiny B, na rozdiel od bielej ryže, ktorá pri lúpaní strácajú otruby. Kniha Secrets of Longevity (Tajomstvá dlhovekosti) vysvetľuje, že výživné látky obsiahnuté v celku sú účinné pri znižovaní hladiny cukru v krvi, to znamená, že sú vynikajúcimi potravinami pre tých, ktorí majú cukrovku. Ryža obsahuje viac ako 70 antioxidantov vrátane vitamínu E.

5. Cibuľa a cesnak

Cibuľa a cesnak

Obrázok Shutterbug75 z Pixabay

Účinná látka v cesnaku, alicín, zabraňuje ateroskleróze a koronárnej obštrukcii, čo znižuje hladinu cholesterolu a krvných zrazenín. Zelenina rodu Allium , ako je cibuľa, cesnak a pažítka, majú antibakteriálne vlastnosti, ktoré liečia infekcie, regulujú hladinu cukru v krvi a zabraňujú rakovine. Asi dvadsať zlúčenín cesnaku vykazuje protirakovinové vlastnosti a môžu interagovať samotné alebo spoločne proti nádorom a rakovinovým bunkám. Okrem toho, že je to diéta proti starnutiu, bohatá na živiny a lahodná.

  • Desať zdravotných výhod cesnaku

6. Šafran

Šafran

Obrázok Steve Buissinne z Pixabay

Rastlina má ako aktívnu zložku kurkumín, ktorý znižuje pravdepodobnosť degeneratívnych chorôb. Zabraňuje tomu, aby sa nainštaloval proteín zodpovedný za Alzheimerovu chorobu (cerebrálny beta amyloid). Kurkumín teda eliminuje príznaky choroby spôsobené zápalom a oxidáciou. Antioxidanty kurkuminoidov sú navyše nepostrádateľné pre naše zdravie, rovnako ako protirakovinové a protizápalové účinky, pretože znižujú príznaky starnutia, zlepšujú trávenie a proces detoxikácie pečene.

Vyvarujte sa konzumácie mäsa

Obmedzenie príjmu mäsa je zdravým spôsobom prevencie degeneratívnych chorôb a rakoviny. Vegetariáni všeobecne trpia týmto ochorením menej ako tí, ktorí konzumujú mäso, pretože u pacientov s rozvinutou rakovinou sa vyskytujú výsledky s nedostatkom rastlinnej vlákniny. Podľa Dr. Michaela F, Roizena, autora knihy RealAge Diet: Make Your Younger with What You Jesť , udržiavanie diéty so zeleninou znižuje riziko chorôb prenášaných jedlom. Pretože potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso a morské plody, sa často vyskytujú v prípade chorôb prenášaných potravinami. Kliknite sem a uvidíte, ako sa začať vyhýbať mäsu.

Dlhovekosť závisí iba od vás a vašej stravy. Konzumujte vitamíny a vyhýbajte sa potravinám, ktoré poškodzujú vaše zdravie.

Nikdy nie je príliš veľa na to, aby ste si pamätali, že sa vždy odporúča konzultovať s odborníkom na výživu.


Original text