Levanduľový čaj: na čo slúži a osvedčené výhody

Levanduľový čaj slúži na liečbu úzkosti, nespavosti, menštruačných kŕčov a má blahodárne účinky na pokožku

levanduľový čaj

Upravený a zmenený obrázok Amy Treasure je k dispozícii na serveri Unsplash

Čaj z levandule sa vyrába z infúzie fialových púčikov rastliny Lavandula angustifolia v horúcej vode. Zlepšuje náladu, podporuje spánok, zlepšuje zdravie pokožky, okrem iného zmierňuje menštruačné kŕče.

1. Je dobrý pri úzkosti a depresii

Levanduľa sa široko používa v aromaterapii na zlepšenie úzkosti, depresie a únavy. Štúdie naznačujú, že zlúčeniny levandule môžu stimulovať aktivitu v určitých oblastiach mozgu a ovplyvňovať prenos impulzov medzi mozgovými bunkami, zlepšovať náladu a pôsobiť upokojujúco.

  • 18 druhov éterického oleja na úzkosť
  • Domáce lieky na úzkosť v domácom štýle a prírodné
  • Musíme hovoriť o ekologickej úzkosti

Aj keď sa preukázalo, že parfum z levanduľového extraktu a orálne prípravky z levanduľového éterického oleja zlepšujú náladu a upokojujú myseľ, nie je zrejmé, že levanduľový čaj má rovnaké výhody (pozri štúdiu tu: 1).

Štúdia s 80 čerstvými matkami na Taiwane zistila, že u tých, ktoré pili jednu šálku (250 ml) levanduľového čaju denne počas dvoch týždňov, pričom si našli čas na zhodnotenie arómy čaju, sa zaznamenala menšia únava a depresie v porovnaní s tí, ktorí nevoňali a nepili levanduľový čaj. Avšak po dvoch týždňoch sa medzi oboma skupinami vyskytli podobné správy o únave a depresii, čo naznačuje, že na začiatku sú tieto prínosy užitočnejšie.

2. Môže zvýšiť spánok

Neexistujú žiadne konkrétne štúdie o účinku levanduľového čaju na kvalitu spánku, ale štúdie s inými derivátmi levandule sú sľubné. Štúdia 158 čerstvých matiek v popôrodnom období zistila, že ženy, ktoré sa osem dní v týždni hlboko nadýchali desať vôní levandule po dobu ôsmich týždňov, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku ako ženy v skupine s placebom.

Ďalšia štúdia 79 študentov univerzity, ktorí hlásili problémy so spánkom, ukázala, že nácvik hygieny spánku a vône levanduľovej vône zlepšili kvalitu spánku. Na základe týchto výsledkov je možné, že relaxácia pri šálke levanduľového čaju pred spaním vám môže pomôcť lepšie zaspať. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak si nájdete čas na ocenenie a vôňu prírodnej vône tejto rastliny.

3. Môže zmierniť menštruačné kŕče

Kŕče v podbrušku pred alebo počas menštruačného cyklu sú častým problémom žien. Levanduľa môže byť v tomto ohľade spojencom.

Štúdia na 200 mladých dospelých ženách v Iráne zistila, že vôňa levandule 30 minút denne počas prvých troch dní menštruačného cyklu viedla k významne menej bolestivým kŕčom po dvoch mesiacoch v porovnaní s kontrolnou skupinou (5).

  • Čo je to menštruácia?

Ďalší výskum naznačuje, že masáž levanduľovým éterickým olejom pomáha aj pri menštruačných kŕčoch, avšak zatiaľ sa neuskutočnili žiadne štúdie o príjme levanduľového čaju alebo doplnkov (6).

  • Objavte 12 druhov masáží a ich výhody

Pitie levanduľového čaju a vychutnávanie si jeho arómy môže pomôcť, aj keď je potrebný ďalší výskum.

4. Môže zlepšiť zdravie pokožky

Niektoré štúdie preukázali, že levanduľový éterický olej má protizápalové a antibakteriálne účinky (štúdie nájdete tu: 7, 8, 9).

Vo výsledku sa používa v topických aplikáciách na boj proti akné, na zlepšenie zápalových stavov pokožky, ako je psoriáza, na hojenie rán alebo odrenín.

  • 18 možností domácej liečby pre pupienok
  • Sedem najlepších jedál, ktoré spôsobujú pupienky

Štúdia na potkanoch zistila, že lokálna aplikácia levanduľového éterického oleja striedavo počas 14 dní významne zmenšila plochu rany v porovnaní s kontrolnou skupinou. Je to hlavne preto, že levanduľový éterický olej podporuje syntézu štrukturálneho proteínového kolagénu. Tieto výsledky naznačujú, že určité formy levandule môžu podporovať hojenie pokožky a tvorbu kolagénu.

Ako pripraviť levanduľový čaj a preventívne opatrenia

Aj keď je solídny výskum levanduľového čaju zriedkavý, pitie šálky levanduľového čaju môže byť upokojujúce a ponúka určité výhody.

Na prípravu levanduľového čaju môžete čajové vrecúška kúpené v obchode namočiť do horúcej vody alebo si pripraviť ten svoj. Šálku (250 ml) vody zalejte 1/2 čajovej lyžičky voľných levanduľových púčikov a nechajte niekoľko minút lúhovať.

Tak ako pri väčšine čajov a bylín, aj tu je potrebné vziať do úvahy určité preventívne opatrenia pred užitím levanduľového čaju.

Vyskytla sa najmenej jedna kazuistika o vývoji abnormálne rýchleho srdcového rytmu po konzumácii levanduľového čaju (11).

Pokiaľ ide o výťažky z levandule, sú k dispozícii vo forme oleja a doplnkov. Neexistujú štandardizované dávky doplnkov a levanduľové oleje by sa mali používať opatrne. Levanduľový éterický olej by sa nemal prijímať.

Na miestne použitie zmiešajte niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja s nosným olejom, ako je sezamový alebo jojobový olej, a potom si ich otrite pokožkou. Môžete si tiež urobiť alergický test, aby ste zistili, ako vaša pokožka reaguje na zriedený levanduľový éterický olej skôr, ako ho budete používať voľnejšie.

Neaplikujte na pokožku nezriedený levanduľový éterický olej, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie a zápal.

Ak chcete použiť levanduľový éterický olej na aromaterapiu, naneste niekoľko kvapiek na vatový tampón alebo vreckovku a dýchajte. Môžete tiež použiť difuzér éterického oleja.

Kvôli možným účinkom na nervový systém vyhľadajte lekársku pomoc pred použitím akejkoľvek formy levandule, ak máte problémy so srdcom, máte zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky.

Nie je známe, či sú levanduľové alebo čajové oleje bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy.


Text pôvodne napísal Lizzie Streit pre Healthline a prispôsobil ho v portugalskom jazyku Stella Legnaioli

Original text