Pozrite sa na zoznam siedmich zdravotných výhod harmančeka
Obrázok Ioany Cristiany je k dispozícii na serveri Unsplash
Harmančekový čaj je nápoj populárne známy pre svoje zdravotné výhody. Mnohé štúdie týkajúce sa harmančeka poukazujú na potenciálne výhody čaju z tejto rastliny, ako je napríklad upokojenie, zlepšenie trávenia a zdravie pokožky.
Harmanček je bylina patriaca do čeľade Asteraceae . Ale okrem vedy sa už po stáročia konzumuje ako prírodný liek na rôzne zdravotné stavy, ako sú prebytočné plyny, nevoľnosť či bolesti žalúdka. Na prípravu čaju sú kvety harmančeka dehydrované a potom naliate horúcou vodou.
Na čo je harmančekový čaj
1. Zlepšuje spánok
Harmanček obsahuje apigenín, antioxidant, ktorý sa viaže na určité receptory v mozgu a podporuje spánok (pozrite si k tomu štúdie: 1, 2).
V jednej štúdii ženy, ktoré práve porodili (ženy po pôrode) a pili harmančekový čaj dva týždne, uvádzali lepšiu kvalitu spánku v porovnaní so skupinou, ktorá čaj nekonzumovala. Mali tiež menej príznakov depresie, ktoré často súvisia s problémami so spánkom.
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumovali 270 mg extraktu z harmančeka dvakrát denne počas 28 dní, sa v noci zobudili o 1/3 menej a zaspali o 15 minút rýchlejšie ako tí, ktorí produkt nekonzumovali.
2. Zlepšuje trávenie
Niektoré štúdie (pozri tu: 3, 4) zistili, že extrakt z harmančeka má ochranný účinok proti hnačkám u potkanov, čo je účinok, ktorý sa pripisuje protizápalovým vlastnostiam harmančeka.
Ďalšia štúdia, ktorá tiež testovala na potkanoch, zistila, že harmanček je užitočný pri prevencii žalúdočných vredov, pretože môže znižovať kyslosť žalúdka a brzdiť množenie baktérií, ktoré prispievajú k rozvoju vredov.
3. Má ochranný účinok proti rakovine
Antioxidanty nachádzajúce sa v harmančekovom čaji súviseli s nižším výskytom určitých druhov rakoviny.
V štúdiách na skúmavkách sa preukázalo, že apigenín (antioxidant nájdený v harmančeku) bojuje proti rakovinovým bunkám, najmä bunkám prsníka, zažívacieho traktu, kože, prostaty a maternice (pozri štúdie tu: 5, 6, 7). .
Štúdia 537 ľudí navyše zistila, že u tých, ktorí pili harmančekový čaj dvakrát až šesťkrát týždenne, bola výrazne menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny štítnej žľazy ako u tých, ktorí nápoj nekonzumovali.
4. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Konzumácia harmančekového čaju môže pomôcť pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
V štúdii so 64 diabetikmi mali tí, ktorí pili harmančekový čaj denne medzi jedlami po dobu ôsmich týždňov, podstatne nižšiu priemernú hladinu cukru v krvi ako tí, ktorí pili vodu namiesto čaju z rastlín.
Niekoľko ďalších štúdií na zvieratách navyše naznačuje, že harmančekový čaj môže vo významnom množstve znižovať hladinu cukru v krvi nalačno a môže byť prospešný aj pri prevencii zvýšenia hladiny cukru v krvi po jedle (štúdie si pozrite tu: 8, 9, 10).
5. Dobré pre srdce
Štúdia, ktorá sa zamerala na 64 diabetikov, tiež zistila, že u tých, ktorí pili harmančekový čaj pri jedle, došlo k znateľnému zlepšeniu ich hladiny celkového cholesterolu, triglyceridov a LDL cholesterolu (tzv. Zlý cholesterol) v porovnaní s tými, ktorí pili vodu.
- Zmenený cholesterol má príznaky? Vedzte, čo to je a ako tomu zabrániť
6. Zmierňuje úzkosť a depresie
Existujú určité dôkazy, že harmanček môže znížiť závažnosť úzkosti a depresie, ale je to založené hlavne na jeho použití v aromaterapii (tj. Vo forme éterického oleja) alebo ako doplnok (štúdie nájdete tu: 1, 4, 11, 12).
7. Dobré pre pokožku
Aplikácia harmančeka pomocou kozmetických výrobkov, ako sú pleťové vody, krémy a mydlá, môže mať zvlhčujúci a protizápalový účinok na pokožku (pozri tu: 4, 13, 14).
8. Zmierňuje bolesti hlavy
Podľa štúdie publikovanej v časopise Elsevier sa môže harmančekový olej použiť lokálne na zmiernenie chronickej bolesti hlavy. V tradičnej perzskej medicíne sa pripravuje varením vodného extraktu z harmančeka v sezamovom oleji. Toto je tradičná formulácia, ktorá sa stále používa v tradičnej iránskej medicíne. Môžete si však kúpiť harmančekový olej, ktorý je už vyťažený z online alebo kamenných obchodov . Aj keď zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali vplyv harmančekového čaju na bolesti hlavy, môžete vyskúšať.
Nežiaduce účinky harmančekového čaju
Pitie harmančekového čaju je pre väčšinu ľudí bezpečné a ťažko mu hrozí toxicita. Existujú však správy o ľuďoch, ktorí mali alergické reakcie na harmanček, čo je bežnejšie u tých, ktorí sú alergickí na rastliny z čeľade sedmokrásky, ako sú ambrosie a chryzantémy.
Kozmetika obsahujúca harmanček môže navyše pri priamom kontakte dráždiť oči.