Zistite, ako niektoré jednoduché zmeny v každodennom živote pomáhajú zlepšovať krvný obeh
Otázka, ako zlepšiť krvný obeh, je predmetom záujmu niektorých ľudí, ktorí sú zvyknutí na fyzickú nečinnosť a majú príznaky zlého obehu. Ale zlepšenie krvného obehu môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Vyskúšajte niekoľko jednoduchých rád, ako zlepšiť krvný obeh, ktorý vám môže pomôcť zmierniť bolesti tela, cievne problémy a ďalšie príznaky zlého obehu. Niektoré z týchto príznakov je možné zmierniť pomocou určitých osvedčených postupov. Aj napriek tomu sa vždy poraďte s lekárom, aby ste dosiahli lepšiu diagnózu.
Ako zlepšiť krvný obeh
Choď na túru
Aby ste zlepšili krvný obeh, obujte si tenisky a choďte na prechádzku. Ale choďte rýchlo, energicky a cíťte, ako vaše srdce pracuje viac. Chôdza zoštíhľuje a zvyšuje prietok krvi, čo spôsobí rozšírenie krvných ciev (zníženie tlaku), čo zase zefektívni transport kyslíka do periférnych častí tela.
- 21 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť so zdravím
Chvíľu si oddýchnite
Je ťažké stráviť celý deň bez toho, aby ste sa o niečo stresovali, však? Stres poškodzuje nielen vašu rutinu, ale aj krvný obeh. Stres, úzkosť a depresia majú tendenciu spôsobovať stláčanie krvných ciev a pumpovanie viac krvi do hlavných orgánov a menej do končatín.
Skúste sa teda uvoľniť. Venujte sa dychovým cvičeniam, meditáciám, dobre spite, masírujte alebo sa venujte hobby : to sú spôsoby, ako sa zbaviť stresu.
Použite schody
Jedným z najjednoduchších tipov na zlepšenie krvného obehu je použitie schodov. Keď máte k dispozícii výťah, takmer nikto nechce vedieť, ako vyjsť po schodoch. Používanie schodov je však skvelým cvičením, najmä pre tých, ktorí cvičeniu nemôžu venovať ani chvíľku dňa. Lezenie po schodoch spôsobí natiahnutie lýtkových svalov, čo spôsobí prúdenie krvi z podkolenia na prsty.
Pridajte do stravy trochu melasy
Melasa je bohatá na železo a minerály, ktoré pomáhajú telu produkovať červené krvinky a napomáhajú imunitnému systému. A to najlepšie: má protizápalové pôsobenie. Len to nepreháňajte. Dve až tri čajové lyžičky denne stačia.
Nevynechajte korenené jedlo
Paprika (najmä korenistá, napríklad kajenské korenie) obsahuje kapsaicín, látku s vazodilatačnými vlastnosťami, stimulujúcu prietok krvi. Čím je pikantnejšie, tým má aj viac kapsicínu.
- Pravidelná konzumácia korenených jedál môže súvisieť s dlhovekosťou
- Korenie a ich prínos pre zdravie
Pomáhajú tiež vyrovnať hladinu LDL cholesterolu a krvného tlaku, zabraňujú tvorbe zrazenín a pretože sú bohaté na vitamíny A a C, zvyšujú telesnú teplotu, čo vedie k väčšiemu prietoku krvi a umožňuje jej dosiahnutie všade. telesný priestor, ktorý potrebujete.
Doprajte si zázvor a šafran
Podobne ako korenie, aj zázvor a kurkuma majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Sú dobré na zlepšenie krvného obehu tým, že zabraňujú a rozpúšťajú tvorbu zrazenín a iných blokád, ktoré sa môžu tvoriť pozdĺž krvných ciev.
- Výhody zázvoru a jeho čaju
- Zázvorový čaj: ako na to
- Kurkuma má protizápalové a antioxidačné vlastnosti
- Kurkuma: veľa zdravotných výhod bohatého indického korenia
Strečing
Sedenie veľa hodín nerobí telu nič dobré. Ak ste teda na dlhší čas odstavení, či už v práci, doma alebo na výlete v lietadle, vstaňte a natiahnite sa. Trochu sa prejsť. Natiahnite nohy. Pomôže to zlepšiť krvný obeh a zabrániť bolesti a únave.
Prestaň fajčiť
Môže byť veľmi ťažké prestať fajčiť, ale je to zlý zvyk na cirkuláciu krvi v tele, pretože nikotín obsiahnutý v cigaretách poškodzuje steny tepien a podporuje vzhľad kŕčových žíl. Fajčenie sťahuje cievy a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku pľúcnych ochorení. Takže zahoďte cigaretu.
