Preskúmanie niekoľkých štúdií dospelo k záveru, že zelená káva zoštíhľuje, na preukázanie jej bezpečnosti je však potrebné vykonať ďalšiu analýzu
Obrázok Coffee Geek na Pixabay
Zelená káva je populárne známa vo forme kapsúl na chudnutie. Tieto kapsuly obsahujú extrakt z kávových zŕn, ktoré neprešli procesom praženia. Predpokladá sa, že chlorogénne zlúčeniny prítomné v zelenej káve robia z extraktu z fazule spojenca tých, ktorí chcú schudnúť, znížiť tlak a získať antioxidačné účinky, najmä pri požití v množstve 60 až 185 miligramov denne. Skutočne však zelená káva chudne a poskytuje tieto ďalšie spomenuté výhody? Zistite, čo o tom hovoria štúdie:
- Osem neuveriteľných výhod kávy
Schudne zelená káva?
V prehľade niekoľkých štúdií na ľuďoch sa dospelo k záveru, že extrakt zo zelenej kávy vám môže pomôcť pri chudnutí. Ale účinky na chudnutie boli malé a štúdie neboli dlhodobé. Stále teda nie je dosť bezpečné tvrdiť, že zelená káva zoštíhľuje. Potrebné sú ďalšie štúdie. Naproti tomu sú známe niektoré vedľajšie účinky konzumácie kapsúl zelenej kávy:
Vedľajšie účinky
- Podráždenie žalúdka
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Časté močenie
- Ťažkosti so spánkom
- Nepokoj
- Úzkosť
- Čo môže spôsobiť nedostatok spánku?
- Domáce lieky na úzkosť v domácom štýle a prírodné
- Musíme hovoriť o ekologickej úzkosti
Upravený a zmenšený obrázok Alexandra G. STAVRICA, je k dispozícii na serveri Unsplash
Čo mám robiť?
Rovnako ako mnoho iných doplnkov, aj extrakt zo zelenej kávy sa môže uvádzať na trh ako prírodné riešenie chudnutia. Pojem „prírodný“ je bežný v priemysle doplnkov, ale to nevyhnutne neznamená, že je výrobok bezpečnejší ako syntetické látky. V skutočnosti vo všeobecnosti neexistuje veľmi zrozumiteľná definícia toho, čo je „prirodzené“. Mnoho rastlín, ktoré rastú v prírode, môže byť smrteľných a doplnky považované za prírodné môžu stále obsahovať neprirodzené prísady a spôsobiť tak väčšiu alebo väčšiu škodu ako niektoré syntetické látky.
- Sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, sú spojené so 180 000 úmrtiami na celom svete, tvrdí štúdia
Ak potrebujete schudnúť, snažte sa udržiavať vyváženú stravu bez nealkoholických nápojov, rafinovaných lepok a priemyselných produktov všeobecne. Jedzte čerstvé potraviny bohaté na vlákninu a termogénnu zeleninu. Vo väčšine dní v týždni majte pravidelný pohyb a poraďte sa s odborníkom na výživu.
