Objavte 12 druhov masáží a ich výhody

Niekoľko druhov masáží sa zameriava na konkrétne oblasti tela s rôznymi liečebnými prístupmi

typy masáží

Upravený a zmenený obrázok alan caishanu je k dispozícii na serveri Unsplash

Masáž je praktika trenia a miesenia tela rukami, pôsobením jemného alebo silného miestneho tlaku, aby sa zmiernila bolesť a napätie vo svaloch a kĺboch ​​tela. Masérka je osoba trénovaná na masáž.

Existuje niekoľko druhov masáží zameraných na rôzne časti tela s rôznymi liečebnými prístupmi. Odhlásiť sa:

1. švédska masáž

Švédska masáž je druh masáže celého tela, ktorý je ideálny pre ľudí, ktorí sú začiatočníci, majú veľké napätie a sú citliví na dotyk. Pomáha odbúravať svalové uzly a je dobrou voľbou na úplné uvoľnenie.

Pri tomto druhu masáže je potrebné oblečenie vyzliecť, s výnimkou spodnej bielizne. Osoba, ktorá sa má masírovať, je zakrytá plachtou, ktorú bude masér odstraňovať iba z masírovaných častí.

Masérka použije kombináciu:

  • Hnetenie;
  • Dlhé a plynulé pohyby smerom k srdcu;
  • Hlboké kruhové pohyby;
  • Vibrácie a údery;
  • Pasívne techniky pohybu kĺbov.

Švédska masáž zvyčajne trvá 60 až 90 minút.

2. Masáž horúcimi kameňmi

typy masáží

Upravený a zmenený obrázok Sary Johnstonovej, dostupný na serveri Unsplash

Masáž horúcimi kameňmi je vhodná pre ľudí, ktorí majú bolesti svalov a napätie alebo si chcú jednoducho oddýchnuť. Tento typ masážnej terapie je podobný švédskej masáži, rozdiel je iba v tom, že namiesto rúk sa používajú kamene. Slúži na zmiernenie svalového napätia, relaxáciu, zlepšenie prietoku krvi a bolesti.

Masérka umiestňuje vyhrievané kamene na rôzne oblasti tela a jemným tlakom robí pohyby podobné tým švédskej.

Masírovaná osoba nemá oblečené oblečenie, pokiaľ sa necíti pohodlnejšie. Tento typ masáže zvyčajne trvá 90 minút.

3. Aromaterapeutická masáž

typy masáží

Upravený a zmenený obrázok Christin Humeovej je k dispozícii na serveri Unsplash

Aromaterapeutická masáž je druh masáže vhodný pre ľudí, ktorí sa snažia emočne uzdraviť. Tento typ masáže zlepšuje náladu; znižuje stres a úzkosť; zmierňuje svalové napätie a bolesť; a zmierňuje príznaky depresie.

  • Depresia po sexe: počuli ste už o tomto probléme?
  • Čo sú éterické oleje?

Masér kombinuje jemný tlak a použitie éterických olejov na pokožku a v difúzore.

Aromaterapeutická masáž sa niekedy zameriava iba na chrbát, plecia a hlavu a trvá 60 až 90 minút.

4. Hĺbková masáž

Pri hlbokej masáži sa používa väčší tlak ako pri švédskej masáži. Je to dobrá voľba pre tých, ktorí majú chronické svalové problémy, ako sú bolesti alebo úrazy. Môže pomôcť zmierniť napäté svaly, chronickú bolesť svalov a úzkosť.

  • Domáce lieky na úzkosť v domácom štýle a prírodné

Pri hlbokej masáži masérka využíva pomalé pohyby a hlboký tlak prstov na uvoľnenie napätia v hlbších vrstvách svalov a spojivových tkanív. Masírovaná osoba môže byť nahá alebo nosiť iba spodnú bielizeň. Tento typ masáže trvá okolo 60 až 90 minút.

5. Športová masáž

typy masáží

Upravený a zmenený obrázok Jespera Aggergaarda je k dispozícii na serveri Unsplash

Športová masáž je dobrou voľbou pre tých, ktorí majú zranenia spôsobené opakovaným pohybom, ako sa to môže stať pri cvičení. Je tiež dôležité predchádzať športovým úrazom, zvyšovať flexibilitu a fyzický výkon. Okrem toho možno športovú masáž použiť na zmiernenie bolesti, úzkosti a svalového napätia. Dá sa to urobiť na tele zameraním na tie časti tela, ktoré si vyžadujú väčšiu pozornosť. Hlboký tlak možno podľa potreby striedať s jemnými pohybmi.

Tento typ masáže sa dá vykonať pomocou tenkého oblečenia alebo nahého tela a trvá 60 až 90 minút

6. Masáž spúšťacieho bodu

typy masáží

Upravený a zmenený obrázok Toa Heftiba je k dispozícii na serveri Unsplash

Masáž spúšťacieho bodu je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí majú zranenia, chronické bolesti alebo špecifické podmienky. Niekedy môžu oblasti napätia vo svalových tkanivách, známe ako spúšťacie body, spôsobovať bolesť v iných častiach tela. Zameranie masáže na spúšťacie body pomáha znižovať bolesť v iných častiach tela.

Masáž spúšťacieho bodu využíva široké, plynulé ťahy, ktoré sú jemné a relaxačné, kombinované so silnejším a hlbším tlakom. Masáž bude zahŕňať prácu na celom tele, aj keď sa terapeut zameriava na konkrétne oblasti tela, ktoré je potrebné uvoľniť. Na masáž môžete nosiť ľahké oblečenie alebo byť úplne alebo čiastočne vyzlečení. Tento typ masáže zvyčajne trvá 60 až 90 minút.

7. Reflexológia

typy masáží

Upravený a zmenšený obrázok massagenerds / 18 obrázkov je k dispozícii na Pixabay

Reflexológia je vhodná pre každého, kto chce relaxovať alebo obnoviť svoju prirodzenú hladinu energie. Je to dobrá voľba aj pre tých, ktorí sa necítia pohodlne pri dotyku na celé telo, pretože táto technika využíva tlak (od jemného po pevný) iba na body chodidiel, rúk a uší. Reflexná masáž trvá asi 30 až 60 minút.

8. Shiatsu masáž

typy masáží

Obrázok: „Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit“ (CC BY 2.0) od Stewarta Blacka

Shiatsu masáž je druh japonskej masáže vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú cítiť uvoľnene a zmierniť stres, bolesť a napätie. Podporuje fyzické a emočné uvoľnenie; zmierňuje stres, úzkosť a depresie; môže zmierniť bolesť hlavy a znížiť svalové napätie.

Môže sa to robiť po celom tele v konkrétnych regiónoch, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. Počas masáže terapeut pomocou rúk, dlaní a palcov masíruje určité body tela. Používajú sa rytmické pulzné alebo tlakové techniky a človek sa nemusí na želanie vyzliekať. Tento typ masáže trvá 60 až 90 minút.

9. Thajská masáž

Thajská masáž zvyšuje flexibilitu, cirkuláciu a hladinu energie. Táto masáž sa vykonáva na celom tele pomocou sekvencie pohybov, ktoré sú podobné úsekom vykonaným pri joge.

Masérka používa na pevné stlačenie dlane a prsty; a naťahuje a krúti telo v rôznych polohách. Počas tohto typu masáže môžete nosiť voľné a pohodlné oblečenie. Trvá medzi 60 a 90 minútami.

10. Prenatálna masáž

Prenatálna masáž môže byť pre tehotné ženy bezpečným spôsobom na zníženie bolesti, stresu a svalového napätia počas tehotenstva. Môže sa aplikovať kedykoľvek počas tehotenstva. Mnoho zariadení však neposkytuje ideálne podmienky na poskytovanie masáží tehotným ženám v prvom trimestri tehotenstva, a to z dôvodu rizika spontánneho potratu v tomto období.

Pri prenatálnej masáži sa využíva ľahký tlak podobný švédskej masáži. Pri tomto type masáže sa masážny terapeut zameriava na oblasti ako dolná časť chrbta, boky a nohy. Osoba môže byť úplne alebo čiastočne vyzlečená, v závislosti od úrovne pohodlia. Počas masáže leží tehotná žena na boku alebo na špeciálne upravenom stole s výrezom na bruško. Ale buďte opatrní: ak ste tehotná a máte bolesti lýtok alebo iných častí nohy, vyhľadajte lekársku pomoc pred masážou. Dĺžka filmu je medzi 45 a 60 minútami.

11. Párová masáž

Dvojitá masáž poskytuje všetky výhody bežnej masáže a niekedy poskytuje prístup do víriviek, sáun a ďalších kúpeľných zariadení. Súčasťou balíka služieb sú niekedy aj ďalšie procedúry, ako napríklad pedikúra, peeling tváre a tela.

Spravidla si môžete zvoliť typ masáže, ktorú by ste chceli absolvovať so svojím partnerom. Je však tiež možné zvoliť si iný druh masáže od partnera. Pár sedí pri stoloch vedľa seba a každý z nich má svojho vlastného masážneho terapeuta, ktorý umožňuje na požiadanie chatovanie počas masáže.

12. Masáž stoličky

Masáž vykonávaná v kresle je určená pre tých, ktorí chcú rýchlu masáž zameranú na krk, plecia a chrbát. Táto technika môže byť tiež spôsobom, ako získať prvý kontakt s týmto vesmírom masáže. Pomáha zmierňovať stres a úzkosť pomocou stredného tlaku. Masírovaná osoba zostáva úplne oblečená a sedí na stoličke špeciálne navrhnutej pre masérku na vykonávanie jeho práce. Tento typ masáže trvá desať až 30 minút.


Upravené z Healthline

Original text