Opatrenia pomáhajú optimalizovať kognitívne schopnosti bez ohľadu na vek
Koľkokrát ste niečo nedokázali urobiť jednoducho preto, že je to príliš ťažké alebo pretože ste na to príliš starí? Boli situácie, v ktorých ste napríklad nevykonávali túžbu maľovať, pretože ste verili, že nemáte darček pre umenie? Podľa Davida Shenka, autora knihy „Génius v nás všetkých“, je viera v vrodené dary utešujúca, pretože nás zbavuje váhy očakávaní. To znamená, že je ľahšie si myslieť, že sme sa pre takúto vec nenarodili, ako tvrdo pracovať, aby sme v tom boli dobrí a neuspeli.
Pre Davida to neexistuje. V dospievaní je nemožné vedieť, či niekto bude mať potenciál pre veľkosť, alebo či bude mať tento potenciál vekom. Vaše IQ sa exponenciálne zvyšuje počas dospievania a ranej dospelosti, s pribúdajúcim vekom sa stabilizuje. To však neznamená, že tým sa jeho potenciál končí. Vyskúšajte niektoré opatrenia a tipy, ako sa stať géniusom, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš maximálny potenciál.
1. Trénujte svoju pamäť
Profesorka Kalifornskej univerzity Susanne Jaeggi objavila spôsob, ako zvýšiť fluidnú inteligenciu, teda schopnosť uvažovať a riešiť nové problémy bez ohľadu na predchádzajúce znalosti. Volá sa n-back , je to typ hry na premýšľanie, ktorý dnes používa veľa aplikácií na vylepšenie kognitívnych funkcií. Pamäť závisí veľa aj od spánku, takže ďalší spánok je ďalší tip.
Kliknite sem a vyskúšajte päť jedál stimulujúcich pamäť a koncentráciu.
2. Otvorte nové hľadiská
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoju inteligenciu, je rozšírenie siete a zváženie ďalších hľadísk. Cvičenie otvorí vašu myseľ novým príležitostiam a podporí kognitívny rast. Učenie je aktom otvárania sa novým informáciám a stretávanie nových ľudí uľahčuje tento proces, najmä keď sú konflikty názorov s vašimi vlastnými. Podľa Roche by ste mali otvoriť svoju myseľ a počúvať argumenty, ktoré vám nedávajú zmysel, a napriek tomu sa ich snažiť pochopiť.
3. Cvičenie
Vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení (viac sa o nich dozviete tu) môže podľa švédskej Göteborskej univerzity zvýšiť vašu verbálnu inteligenciu a zlepšiť dlhodobú pamäť. Nárast kardiovaskulárnych cvičení súvisel so zlepšením kognitívnych výsledkov. Sila svalov však vykazovala slabšiu asociáciu s inteligenciou. Ak chcete zistiť, ako cvičiť ekologickým spôsobom, kliknite sem.
4. Hrajte videohry
Pre niekoho sa to môže javiť ako strata času, ale hranie videohier môže stimulovať rast neurónov a podporovať prepojenie v oblastiach mozgu zodpovedných za priestorovú orientáciu, formovanie pamäte a strategické plánovanie. A nemysli si, že videohry sú určené iba pre mladých ľudí. Ako sme už tu spomenuli, prieskum tímu neurológov, psychiatrov a psychológov z Kalifornskej univerzity v San Franciscu v USA ukázal kognitívne zlepšenie u starších ľudí, ktorí si zahrali videohru od tímu.
5. Meditujte
Meditácia môže podľa štúdie na Oregonskej univerzite zvýšiť neuroplasticitu mozgu. Účastníci absolvovali päťdňový režim, ktorý zahŕňal dvadsať minút meditácie denne, so zameraním na držanie tela, dýchanie a mentálne obrazy. Vedci zistili, že táto prax zlepšila účinnosť bielej hmoty mozgu, zlepšila pozornosť a schopnosť uvažovania a riešenia problémov. Meditácia zlepšuje schopnosť interpretovať fakty a uľahčuje mozgu spracovávať zložitejšie informácie riadnejším spôsobom.
