Nemoc v tehotenstve alebo za iných okolností sa dá liečiť domácim liekom. rozumieť
Choroba je niečo, čo väčšina ľudí pozná. Nikdy to nie je príjemné a môže sa vyskytnúť v rôznych situáciách, napríklad v tehotenstve, kvôli zlej strave alebo cestovaniu.
- Domáci liek na morskú chorobu v tehotenstve
Existuje mnoho druhov liekov na kinetózu. Takéto lieky však môžu mať negatívne vedľajšie účinky vrátane ospalosti. Je však možné liečiť pohybovú chorobu domácimi prostriedkami a tiež prijatím postupov, ako je jóga a kontrola dýchania.
Pozrite sa na tipy na odstránenie nevoľnosti v domácom štýle
1. Jedzte zázvor
Upravená a zmenená veľkosť obrázka prírodnej kuchárky Carolyn Nicholasovej, dostupná na serveri Unsplash
Ďumbier je prírodný liek bežne používaný na liečbu kinetózy. Ako to funguje, ešte nie je úplne pochopené. Odborníci v odbore sa však domnievajú, že zázvorové zlúčeniny môžu fungovať podobným spôsobom ako bežné lieky na nevoľnosť. Štúdia zverejnená platformou PubMed ukázala, že môže byť efektívny pri liečbe nevoľnosti počas tehotenstva (aj keď jeho bezpečnosť sa v tomto prípade nepreukázala). Ďalšia štúdia zverejnená rovnakou platformou ukázala, že zázvor môže byť domácim liekom na nevoľnosť u ľudí podstupujúcich chemoterapiu.
Ďalšia štúdia, ktorá sa zaoberala kompiláciou štúdií o účinnosti a bezpečnosti používania zázvoru ako domáceho prostriedku proti morskej chorobe v tehotenstve, zistila, že konzumácia zázvoru môže byť efektívnym spôsobom na zníženie morskej choroby počas prvých mesiacov tehotenstva. Neistota však zostáva, pokiaľ ide o maximálnu bezpečnú dávku zázvoru, vhodné trvanie liečby, následky predávkovania a možné liekové a bylinné interakcie; všetko sú to dôležité oblasti pre budúci výskum.
Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že zázvor je rovnako účinný ako niektoré lieky na predpis a má menej negatívnych vedľajších účinkov.
Neexistuje konsenzus o najefektívnejšom dávkovaní, ale väčšina vyššie uvedených štúdií poskytla účastníkom 0,5 až 1,5 gramu suchého zázvoru denne.
Používanie zázvoru je pre väčšinu ľudí bezpečné. Možno však budete musieť obmedziť príjem zázvoru, ak máte sklon znižovať krvný tlak alebo znižovať hladinu cukru v krvi, alebo ak užívate antikoagulanciá.
Aj keď existuje len málo štúdií o zázvoru, štúdie u zdravých tehotných žien uvádzali nízke riziko vedľajších účinkov. Väčšina odborníkov preto považuje zázvor za bezpečný a efektívny prostriedok na liečbu morskej choroby v tehotenstve (štúdie si pozrite tu: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapia s mätovým éterickým olejom
Obrázok: Esenciálny olej od Kelly Sikkema dostupný na serveri Unsplash
Aromaterapia z mäty piepornej je ďalším alternatívnym domácim liekom na morskú chorobu. Jedna štúdia hodnotila jeho účinky na ženy, ktoré sa narodili cisárskym rezom, a zistila, že u tých, ktoré boli vystavené aróme mäty piepornej, bola ich úroveň nevoľnosti hodnotená výrazne nižšie ako u tých, ktoré dostávali lieky na konvenčnú nevoľnosť alebo placebo.
V inej štúdii sa aromaterapia z mäty piepornej osvedčila pri znižovaní nevoľnosti v 57% analyzovaných prípadov.
- Esenciálny olej z mäty piepornej: 25 výhod
- Výhody mäty a čaju
- Objavte deväť éterických olejov a ich výhody
3. Akupunktúra alebo akupresúra
Akupunktúra a akupresúra sú dve techniky, ktoré sa v tradičnej čínskej medicíne bežne používajú na liečbu nevoľnosti a zvracania.
Počas akupunktúry sa v konkrétnych bodoch tela zavádzajú jemné ihly. Cieľom akupresúry je stimulovať rovnaké body na tele, ale namiesto ihiel sa používa tlak.
Obe techniky stimulujú nervové vlákna, ktoré prenášajú signály do mozgu a miechy. Predpokladá sa, že tieto znaky majú schopnosť znižovať kinetózu.
Dve recenzie dospeli k záveru, že akupunktúra a akupresúra znižujú riziko vzniku nevoľnosti po operácii o 28 až 75%.
Štúdie navyše ukazujú, že obe formy sú rovnako účinné ako bežné lieky proti morskej chorobe a prakticky bez negatívnych vedľajších účinkov.
Rovnako tak ďalšie dve hodnotenia dospeli k záveru, že akupresúra znižuje závažnosť nevoľnosti a riziko jej rozvoja po chemoterapii.
Existujú aj určité dôkazy, že akupunktúra môže znížiť nevoľnosť počas tehotenstva, je však potrebný ďalší výskum.
Väčšina štúdií, ktoré uvádzali výhody akupresúry, stimulovala Neiguanov akupunktúrny bod, tiež známy ako P6.
Tento nerv môžete stimulovať sami, jednoducho tak, že palec odložíte dva až tri prsty od vnútorného zápästia medzi dva výrazné šľachy.
Po lokalizácii stlačte palcom asi minútu a potom zopakujte rovnaký postup na druhej ruke. V prípade potreby opakujte.
4. Nakrájajte citrón na plátky alebo nadýchnite jeho éterického oleja
Upravený a zmenený veľkosť obrázka rawpixel je k dispozícii v aplikácii Unsplash
Citrusové vône, ako napríklad čerstvo nakrájaný citrón, môžu pomôcť znížiť nevoľnosť v tehotenstve.
V jednej štúdii bola skupina 100 tehotných žien poučená, aby inhalovali éterické oleje z citrónu alebo mandlí hneď, ako im bude zle. Na konci štvordňovej štúdie mali ľudia z citrónovej skupiny pocit, že nevoľnosť sa znížila až o 9% v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo s mandľovým olejom.
Podobne môže fungovať aj nakrájanie citrónu alebo jednoducho šupky, pretože pomáha uvoľňovať jeho éterické oleje do ovzdušia. Fľaša éterického oleja z citrónu môže byť praktickou alternatívou, ktorú môžete použiť, keď ste mimo domova.
- Výhody citrónu: od zdravia po čistotu
5. Ovládajte svoje dýchanie
Upravený a zmenený obrázok Dariusa Bashara je k dispozícii na serveri Unsplash
Pomalé a hlboké dýchanie môže slúžiť ako liek na kinetózu.
- Pránájamské dýchanie: technika jogy môže byť veľmi prospešná
V jednej štúdii sa vedci pokúsili určiť, ktorý éterický olej je najúčinnejší pri znižovaní kinetózy po operácii. Účastníkom uložili pokyn, aby sa pomaly nadýchli nosom a trikrát vydýchli ústami, pričom boli vystavení rôznym pachom.
Všetci účastníci, vrátane tých, ktorí boli v skupine s placebom, hlásili pokles kinetózy. To vedcom dalo podozrenie, že kontrolované dýchanie mohlo byť zodpovedné za zlepšenie nevoľnosti.
V druhej štúdii vedci potvrdili, že aromaterapia a kontrolované dýchanie fungujú nezávisle ako liek na kinetózu. V tejto štúdii sa kontrolované dýchanie znížilo v 62% prípadov. Dýchací model štúdie vyžadoval, aby sa účastníci nadýchli nosom na počet troch, zadržali dych na počet troch a vydýchli na počet troch.
6. Použite fenikel
Upravený a zmenšený obrázok Cimabue je k dispozícii na Pixabay
Fenikel, tiež známy ako fenikel, slúži ako liek na nevoľnosť spôsobenú menštruáciou. Štúdia zverejnená platformou PubMed sa zamerala na skupinu žien, ktoré dostávali práškovú feniklovú kapsulu (30 mg) každé štyri hodiny, tri dni pred menštruáciou až do 5. dňa počas troch mesiacov. Výsledky analýzy ukázali, že fenikel znižoval nevoľnosť, trvanie menštruačného obdobia, starosti a malátnosť.
- Fenikel: poznajte jeho použitie a výhody
7. Použite škoricu
Upravený a zmenený obrázok Joanny Kosinskej je k dispozícii na serveri Unsplash
Rovnako ako fenikel, aj škorica slúži ako domáci liek na nevoľnosť spôsobenú menštruáciou. Podľa štúdie, ktorá analyzovala účinok požitia škoricových kapsúl (420 mg) trikrát denne počas 24 hodín, je škorica bezpečnou a účinnou liečbou bez vedľajších účinkov pri liečbe nevoľnosti a menštruačných bolestí; a tiež zmierňuje krvácanie.
- Škorica: výhody a spôsob prípravy škoricového čaju
8. Použite kmín
Obrázok Amisha Nakhwa v aplikácii Unsplash
Ľudia, ktorí majú syndróm dráždivého čreva (IBS), môžu používať kmín ako domáci liek na kinetózu. Podľa jednej štúdie môže extrakt z kmínu pomôcť zlepšiť príznaky IBS, ako sú bolesti brucha, nevoľnosť, zápcha a hnačky. Ale buďte opatrní, niektorí ľudia sú alergickí alebo majú brušné ťažkosti pri konzumácii kmínu. Uistite sa, že medzi nich nepatríte.
- Liečba hnačky: šesť tipov v domácom štýle
- Na čo je korenie kmínom?
9. Uvoľnite svoje svaly
Upravený a zmenený obrázok Louisa Hansela je k dispozícii na serveri Unsplash
Uvoľnenie svalov môže spôsobiť, že vám bude zle. Štúdia publikovaná platformou PubMed dospela k záveru, že progresívny tréning svalovej relaxácie je účinný pri prevencii i znižovaní frekvencie nevoľnosti a zvracania po chemoterapii.
Ďalším spôsobom, ako zmierniť svalové napätie, je masáž. V jednej štúdii bola skupine pacientov podstupujúcich chemoterapiu počas liečby robená masáž ramena alebo dolnej časti nohy po dobu 20 minút. V porovnaní s tými, ktorí nedostali žiadnu masáž, bolo u masírovaných účastníkov o 24% menej pravdepodobné, že im bude zle.
10. Vezmite si doplnok vitamínu B6
Upravený a zmenený obrázok Amandy Jonesovej je k dispozícii na serveri Unsplash
Vitamín B6 sa čoraz viac odporúča ako alternatívna liečba pre tehotné ženy, ktoré sa radšej vyhýbajú konvenčným liekom na nevoľnosť.
Niekoľko štúdií uvádza, že doplnky vitamínu B6, známe tiež ako pyridoxín, úspešne znižujú kinetózu v tehotenstve (štúdie si pozrite tu: 1, 2, 3, 4).
Z tohto dôvodu niekoľko odborníkov navrhuje užívať doplnky vitamínu B6 počas tehotenstva ako liečbu pohybovej choroby.
Dávky vitamínu B6 až do 200 mg denne sa všeobecne považujú za bezpečné počas tehotenstva a nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky. Preto môže byť táto alternatívna terapia užitočná.
Na túto tému však nebolo veľa štúdií a niektoré neuviedli žiadny vplyv na kinetózu. Pre tehotné ženy, ktoré sú choré, je vitamín B6 bezpečnou a potenciálne účinnou alternatívou ako liek na nevoľnosť.
11. Vyhýbajte sa korenistým alebo mastným jedlám
Jednoduchšia strava pozostávajúca z potravín, ako sú banány, zemiaky, hnedá ryža, môže zmierniť nevoľnosť a znížiť pravdepodobnosť žalúdočných ťažkostí.
12. Uprednostňujte menšie jedlá
Rozhodnite sa pre menšie a častejšie jedlá, keď sa môžete vyhnúť chorobe a dokonca zmierniť príznaky.
13. Postavte sa po jedle
U niektorých ľudí je väčšia pravdepodobnosť vzniku refluxu alebo nevoľnosti, ak si ľahnú do 30 až 60 minút po jedle. Takto, ak máte často morskú chorobu, nezabudnite, že problémom nie je zlá pozícia po jedle.
14. Počas jedla sa vyhýbajte tekutinám
Pitie tekutín s jedlom môže u niektorých ľudí zhoršiť chorobu.
15. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia môže zhoršiť chorobu. Ak sú vaše nevoľnosti sprevádzané vracaním, pite tekutiny bohaté na elektrolyty, ako je minerálna voda alebo zeleninový vývar.
16. Vyhýbajte sa silným pachom
Silná vôňa parfému, farieb, okrem iného okrem toho, že je v mnohých prípadoch zdraviu škodlivá, môže zhoršiť nevoľnosť, najmä počas tehotenstva.
- VOC: objavte prchavé organické zlúčeniny
17. Vyhýbajte sa doplnkom železa
Podľa štúdie zverejnenej na platforme PubMed by sa tehotné ženy s normálnou hladinou železa mali vyhýbať užívaniu doplnkov železa počas prvého trimestra, pretože sa môže zhoršiť pocit nevoľnosti.
18. Cvičte jogu
Upravený a zmenený obrázok Marion Michele je k dispozícii na serveri Unsplash
Podľa štúdie publikovanej platformou PubMed pacienti s rakovinou prsníka podstupujúci chemoterapiu preukázali po cvičení jogy významné zníženie pohybovej choroby. Okrem toho došlo aj k zlepšeniu hladín úzkosti, depresie a ďalších príznakov nepohodlia. Viac sa o tejto téme dozviete v článku: „Jóga: starodávna technika sa osvedčila“.
Pozor
Choroba sa môže vyskytnúť v mnohých situáciách a vyššie uvedené tipy týkajúce sa domácich liekov môžu pomôcť znížiť kinetózu bez použitia konvenčných liekov. Ak je však perzistentný, vyhľadajte radu svojho lekára.
