Pochopte, čo je úzkosť, a poznajte hlavné príznaky a príznaky úzkostnej poruchy
Finn žiadny obrázok Unsplash
Úzkosť je normálna reakcia na stresujúce životné udalosti, ako sú zmeny v zamestnaní, finančné alebo environmentálne problémy. Slúži na predvídanie nebezpečenstva a ochranu organizmu. Keď sa však príznaky úzkosti stanú škodlivejšími ako udalosti, ktoré ich vyvolali, môže to byť znak úzkostnej poruchy. Úzkostná porucha môže byť invalidizujúca, ale má liečbu.
Jedným z najbežnejších príznakov úzkostnej poruchy sú nadmerné starosti. Znepokojenie tých, ktorí trpia úzkostnou poruchou, je neprimerané udalostiam, ktoré vyvolávajú obavy, a zvyčajne k nim dochádza v reakcii na bežné každodenné situácie (štúdiu nájdete tu: 1).
Ak sa má stav považovať za znak generalizovanej úzkostnej poruchy, musí sa vyskytnúť vo väčšine dní po dobu najmenej šiestich mesiacov a musí byť ťažko kontrolovateľný (2). Obava musí byť tiež vážna a dotieravá, čo sťažuje sústredenie a vykonávanie každodenných úloh.
Ľudia do 65 rokov sú najviac vystavení riziku vzniku generalizovanej úzkostnej poruchy, najmä u slobodných a u osôb s nižším sociálno-ekonomickým postavením (3).
Úzkosť tiež premáha sympatický nervový systém. To vyvoláva kaskádu účinkov v tele, napríklad rýchly pulz, pot na dlaniach, trasenie rúk a sucho v ústach (4). Tieto príznaky sa vyskytujú, pretože mozog verí v nebezpečenstvo a pripravuje telo na reakciu na hrozbu. Potom telo odvádza krv z tráviaceho systému do svalov, pre prípad, že by človek potreboval bežať alebo bojovať. Tiež zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a zintenzívňuje vaše zmysly (5).
Aj keď sú tieto účinky užitočné v prípade skutočnej hrozby, môžu byť oslabujúce, ak je strach neprimeraný nebezpečenstvu. Výskum naznačuje, že ľudia s úzkostnými poruchami nie sú schopní znížiť agitáciu tak rýchlo ako ľudia bez úzkostných porúch, čo znamená, že môžu pociťovať účinky úzkosti po dlhú dobu (6, 7).
Ďalším príznakom úzkosti je nepokoj, najmä u detí a dospievajúcich. Štúdia 128 detí s diagnostikovanými úzkostnými poruchami zistila, že 74% uviedlo nepokoj ako jeden zo svojich hlavných príznakov úzkosti. Aj keď sa nepokoj neprejavuje u všetkých ľudí s úzkosťou, je to jeden z varovných signálov, ktoré lekári pri diagnostike často vyhľadávajú.
Mnoho ľudí s úzkosťou má ťažkosti so sústredením. Štúdia na 157 deťoch a dospievajúcich s generalizovanou úzkostnou poruchou zistila, že viac ako dve tretiny mali ťažkosti so sústredením. Ďalšia štúdia 175 dospelých s rovnakou poruchou zistila, že takmer 90% uviedlo, že majú ťažkosti so sústredením. Čím horšia bola ich úzkosť, tým viac problémov mali.
Svalové napätie je tiež spojené s úzkosťou. Je ale možné, že samotné svalové napätie zvyšuje úzkosť a naopak.
Poruchy spánku sú tiež úzko spojené s úzkostnými poruchami (20, 21, 22, 23). Dva najčastejšie hlásené problémy sú prebudenie uprostred noci alebo problémy so spánkom (24). Niektoré výskumy naznačujú, že nespavosť v detstve môže súvisieť s rozvojom úzkosti v dospelosti (25).
Existuje typ úzkostnej poruchy, ktorá je spojená s opakovanými záchvaty paniky, panickou poruchou. Záchvaty paniky vyvolávajú intenzívny pocit strachu, ktorý môže byť oslabujúci. Je to extrémny strach, ktorý obvykle sprevádza tachykardia, pot, trasenie, dýchavičnosť, tlak na hrudníku, nevoľnosť a strach zo smrti alebo straty kontroly (30).
- Pocit úzkosti alebo strach z prichádzajúcich sociálnych situácií
- Znepokojený úsudkom ostatných
- Cítiť strach alebo sa hanbiť, že vás niekto ponižuje pred ostatnými
- Z týchto obáv sa vyhýbajte určitým spoločenským udalostiam
- Fóbie zo zvierat: strach z konkrétnych zvierat alebo hmyzu
- Fóbie z prírodného prostredia: strach z prírodných udalostí, ako sú hurikány alebo záplavy
- Fóbie z poranenia po injekcii krvi: strach z krvi, injekcií, ihiel alebo poranení
- Situačné fóbie: strach z určitých situácií, napríklad z lietadla alebo z výťahu
- Použite verejnú dopravu
- Byť na otvorenom priestranstve
- Byť v uzavretých priestoroch
- Stojaci v rade alebo v dave
- Byť preč z domu sám
Pocit nepokoja (potreba častého pohybu) vo väčšine dní po dobu dlhšiu ako šesť mesiacov môže byť znakom úzkostnej poruchy (9).
Ľahké unavenie je ďalším potenciálnym príznakom generalizovanej úzkostnej poruchy. Tento príznak môže byť prekvapivý, pretože úzkosť je zvyčajne spojená s hyperaktivitou alebo vzrušením. U niektorých ľudí ale môže dôjsť k únave po záchvate úzkosti, zatiaľ čo u iných môže byť únava chronická.
Nie je jasné, či je táto únava spôsobená inými bežnými príznakmi úzkosti, ako je nespavosť alebo svalové napätie, alebo či môže súvisieť s hormonálnymi účinkami chronickej úzkosti (10). Je však dôležité poznamenať, že únava môže byť tiež znakom depresie alebo iných zdravotných stavov, preto samotná únava nestačí na diagnostiku úzkostnej poruchy (11).
Ďalšie štúdie preukázali, že úzkosť môže ovplyvniť krátkodobú pamäť, čo môže pomôcť vysvetliť zníženie kognitívneho výkonu (14, 15). Ťažkosti so sústredením však môžu byť aj príznakom iných zdravotných stavov, ako je porucha pozornosti alebo depresia, takže na diagnostiku úzkostnej poruchy nie je dostatok dôkazov.
Väčšina ľudí s úzkostnými poruchami má tiež nadmernú podráždenosť. Podľa štúdie s viac ako 6 000 dospelými uviedlo viac ako 90% ľudí so všeobecnou úzkostnou poruchou pocit silného podráždenia počas obdobia úzkosti.
V porovnaní s ľuďmi so všeobecným znepokojením uvádzali mladí dospelí v strednom veku s úzkosťou a generalizovanými poruchami viac ako dvojnásobnú podráždenosť v ich každodennom živote (17).
Vzhľadom na to, že úzkosť je spojená s veľkým nepokojom a nadmernými starosťami, nie je prekvapujúce, že podráždenosť je bežným príznakom.
Je zaujímavé, že liečba svalového napätia relaxačnou terapiou svalov znížila obavy u ľudí so všeobecnou úzkostnou poruchou. Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že je rovnako účinná ako kognitívno-behaviorálna terapia (18, 19).
Štúdia, ktorá sledovala takmer 1 000 detí starších ako 20 rokov, zistila, že detská nespavosť súvisela so 60% vyšším rizikom vzniku úzkostnej poruchy vo veku 26 rokov. Aj keď nespavosť a úzkosť spolu úzko súvisia, nie je jasné, či nespavosť prispieva k úzkosti, či úzkosť prispieva k nespavosti, alebo oboje (27, 28). Je známe, že pri liečbe úzkostných porúch sa tiež zlepšuje nespavosť (29).
Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť izolovane, ale ak sa vyskytujú často a neočakávane, môžu byť znakom panickej poruchy.
Môžete tiež vykazovať príznaky sociálnej úzkostnej poruchy, ak:
Sociálna úzkostná porucha je veľmi častá. A sociálna úzkosť má tendenciu sa rozvíjať na začiatku života. V skutočnosti je asi 50% tých, ktorí ju majú, diagnostikovaných vo veku 11 rokov, zatiaľ čo 80% je diagnostikovaných vo veku 20 rokov (33).
Ľudia so sociálnou úzkosťou môžu pôsobiť mimoriadne placho a ticho v skupinách alebo pri stretnutí s novými ľuďmi. Aj keď sa nemusí zdať, že sú nešťastní, prežívajú extrémny strach a úzkosť.
Táto vzdialenosť môže niekedy spôsobiť, že sa ľudia so sociálnou úzkosťou javia ako snobskí alebo vzdialení, ale porucha je spojená s nízkou sebaúctou, vysokou sebakritikou a depresiou (34).
Extrémny strach z konkrétnych vecí, ako sú pavúky, uzavreté priestory alebo výšky, môže byť znakom fóbie.
Fóbia je definovaná ako extrémna úzkosť alebo strach z konkrétneho objektu alebo situácie. Pocit je dostatočne silný, aby narušil vašu schopnosť normálne fungovať.
Niektoré bežné fóbie zahŕňajú:
Agorafóbia je ďalšia fóbia, ktorá zahŕňa strach z:
Podľa ministerstva zdravotníctva môžu lieky na predpis, psychoterapia alebo kombinácia oboch zlepšiť príznaky úzkosti za niekoľko týždňov. Existujú však aj iné, prístupnejšie spôsoby, ktoré majú potenciál prispieť. Viac sa o nich dozviete v článku: „15 možností prírodných liekov na úzkosť“.
