Priložíte si ruku na tvár 16-krát za hodinu a mikróby ju majú radi. Pochopte, ako prestať
Upravený a zmenený obrázok Austin Wade, k dispozícii na serveri Unsplash
Baktérie milujú, keď si položíte ruku na tvár, ale môžete tento zlozvyk prekonať pomocou jednoduchých vecí.
Prečo prestať dávať ruku na tvár
- Priloženie ruky na tvár môže významne zvýšiť riziko infekcie chrípkou, prechladnutím alebo koronavírusovými vírusmi;
- Vaše oči a ústa sú oblasti, kde sa vírusy môžu ľahko dostať do vášho tela;
- Štúdie zistili, že ľudia sa dotýkajú ich tváre viac ako 16-krát za hodinu;
- Dotýkame sa našich tvárí tak často, že pravdepodobnosť kontaminácie rúk medzi umývaniami je extrémne vysoká;
- Odborníci tvrdia, že nosenie rukavíc vám môže pomôcť zlomiť zvyk často sa dotýkať vašej tváre.
Robíme to všetci: položte si ruku na tvár nespočetnekrát každý deň. Nos svrbí, oči sa unavia, ústa sa zašpinia a zdá sa, že ruky sú do týchto oblastí bez rozmýšľania privedené. Ak si však dáte ruku na tvár, môže sa výrazne zvýšiť riziko infekcie chrípkou alebo prechladnutím, ale hlavne koronavírusom.
Vaše ústa a oči sú oblasťami, kde sa vírusy môžu ľahšie dostať do tela. Stačí sa ich dotknúť už infikovaným prstom.
Dva spôsoby prenosu infekcie
Podľa amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa koronavírus, tiež nazývaný SARS-CoV-2, prenáša z človeka na človeka, rovnako ako mnoho iných respiračných infekcií.
Patria sem kvapky dýchacích ciest, ktoré vznikajú, keď niekto kýchne alebo dýcha vo vzduchu v pľúcach iných ľudí, dotýka sa povrchu kontaminovaného vírusom a tejto ruky sa dotýka jeho očí alebo úst.
Aj keď sa môžeme ľahko vyhnúť kontaktu s niekým, kto je zjavne chorý, alebo podniknúť preventívne opatrenia proti vírusom prenášaným vzduchom pomocou masky, je takmer nemožné vyhnúť sa vírusu, keď je na povrchu.
Celý čas si dávaš ruku na tvár
Vedci, ktorí skúmali toto správanie, zistili, že ľudia si neustále dávajú ruky na tvár. V jednej štúdii, v ktorej bolo desať osôb pozorovaných osamote v kancelárskom prostredí po dobu troch hodín, vedci zistili, že títo ľudia si dávajú ruky na tvár 16-krát za hodinu.
Ďalšia štúdia, ktorá sledovala 26 študentov medicíny na austrálskej univerzite, zistila, že títo študenti sa ich tváre dotýkali 23-krát za hodinu. Takmer polovica dotykov na tvári sa týkala úst, nosa alebo očí, čo sú najjednoduchšie spôsoby vstupu vírusov a baktérií do tela.
Aj zdravotnícki pracovníci, ktorí by mali lepšie vedieť o rizikách položenia rúk na tvár, sa tváre dotknú v priemere 19-krát za dve hodiny.
Ručné umývanie je nevyhnutné
Podľa štúdie môže predchádzanie infekciám pomôcť časté a 20-sekundové umývanie rúk. Je však tiež nevyhnutné vyhnúť sa dotyku s vašou tvárou, pretože nikdy neviete, kedy sa dotknete predmetu kontaminovaného vážne škodlivými baktériami.
Podľa CDC pozostáva efektívne umývanie rúk z piatich jednoduchých krokov:
- Mokré
- Pena
- Trieť
- Opláchnuť
- Suché
Ľudia si však kladú ruky na tvár tak často, že pravdepodobnosť kontaminácie rúk medzi umývaniami je extrémne vysoká. Stačí sa dotknúť kľučky na dverách alebo podobného povrchu a hrozí vám opäť infekcia.
Nosenie nového prsteňa, náramku alebo inej rekvizity môže slúžiť ako pripomienka na zvýšenie povedomia o umývaní rúk.
Je to zvyk, ktorý môžete porušiť
Zachary Sikora, klinický psychológ v nemocnici Northwestern Medicine Huntley Hospital v Huntley v štáte Illinois, ponúkol nasledujúce tipy, aby ste si nedávali ruku na tvár, najmä počas ohnísk alebo epidémií:
"Uvedom si svoj úmysel držať ruky ďalej od tváre." Len krátka pauza vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť, čo robíte rukami, “uviedla.
Tiež stojí za to vložiť si pripomienky, ako sú post-it poznámky, domov alebo do kancelárie, aby ste ich videli a pamätali na to, že si chcete dať ruky preč od tváre.
"Zamestnaj svoje ruky." Ak ste doma pri televízii, pokúste sa zložiť oblečenie, skontrolovať poštu alebo niečo držať v rukách, “vysvetlil Sikora a dodal, že to zvládne aj vreckovka, pokiaľ si pamätáte, že nemáte držať ruku od tváre.
Odporúčala tiež použiť voňavé ručné antiseptické alebo voňavé mydlo, ktoré vám pomôže pri pamätaní na to, aby ste pri každom cítení ruky držali ruku ďalej od tváre.
Ak ste na schôdzke alebo sa zúčastňujete lekcie, zastrčte si prsty a založte si ruky na lone. Ak viete, že sa často dotýkate svojej tváre a je ťažké zmeniť tento zvyk, v extrémnych prípadoch, ako je napríklad prepuknutie alebo pandémia, noste rukavice.
V období prepuknutia alebo pandémie môžete na verejných priestranstvách nosiť rukavice a je pravdepodobnejšie, že budete vystavení dotyku so zárodočnými plochami. Potom ich odstráňte, keď dorazíte do cieľa. Môže to byť neobvyklé, ale nosenie rukavíc doma vám môže tiež pomôcť zlomiť si zvyk položiť si ruku na tvár.
