Panický syndróm je častejší u žien v ranej dospelosti
Panický syndróm alebo panická porucha je stav charakterizovaný náhlymi a neočakávanými záchvatmi strachu a zúfalstva, ktoré sa opakujú pravidelne. Najviditeľnejšími znakmi sú búšenie srdca, dýchavičnosť a výdatný pot, ktoré vedú mnohých pacientov k zámene syndrómu s infarktom.
Panický syndróm je častejší, ako si myslíte. Odhaduje sa, že v Brazílii má tento stav 1% populácie a 5% Brazílčanov uvádza, že už mali panický záchvat.
Je dôležité si uvedomiť, že úzkosť je prirodzenou a dokonca zdravou súčasťou života. Panická porucha je však charakterizovaná náhlou a opakujúcou sa formou, v ktorej sa objavuje. Niekto s týmto ochorením ich môže mať pravidelne a kedykoľvek, čo môže prehĺbiť úzkosť.
Záchvaty paniky
Aj keď sú strašidelné a intenzívne, nie sú nebezpečné. Príznaky panického syndrómu sa líšia podľa človeka, ale väčšinou sú to väčšinou:- Nevoľnosť
- Potenie
- Otrasy
- Ťažké dýchanie
- Závraty
- Mravčenie
- Pocit bezprostrednej smrti
- Palpitácie
Príčiny
Príčiny panického syndrómu nemusia byť konkrétne. Všeobecne sa považuje za kombináciu fyzických a psychologických faktorov.Podľa Mayo Clinic niektoré z faktorov, ktoré môžu viesť k panickej poruche, sú:
- Genetika
- Traumatické udalosti
- Stres
- Citlivý temperament alebo náchylný na negatívne emócie
- Zmeny funkcie mozgu
- Užívanie drog
Záchvaty paniky sa môžu začať náhle a bez varovania, ale časom uvidíte, že sú vyvolané určitými situáciami. Identifikácia spúšťačov môže pomôcť pri liečbe a znižovaní počtu útokov.
Liečba
Na panický syndróm neexistuje žiadny konkrétny liek, ale existuje liečba. Cieľom je znížiť počet útokov a znížiť ich závažnosť. Odporúčanie preto zahŕňa psychologické monitorovanie a liečbu.
Je veľmi dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Liečba je oveľa efektívnejšia, ak je diagnóza stanovená v počiatočných štádiách.
Ak sa panický syndróm nelieči, môže viesť pacienta k izolácii a dokonca k rozvoju ďalších stavov, ako je agorafóbia.
Úvahy
Existujú určité opatrenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť a znížiť intenzitu záchvatov paniky.
Nájdite bezpečnú oblasť
Pretože je ťažké určiť dĺžku útoku, nájdite si bezpečné miesto, kde môžete byť sami.
Ak šoférujete, zastavte auto v bezpečnej oblasti.
Prijmite záchvat paniky
Prvý záchvat paniky je najdesivejší, pretože človek nevie, čo sa momentálne deje. Keď sa však budú opakovať, začnete sa učiť, ako ich lepšie ovládať. Neodporujte teda útoku, môže ho zhoršiť a zvýšiť úzkosť a paniku. Uistite sa teda, že útok nepredstavuje pre váš život žiadnu hrozbu a že pominie.
Niektorí odborníci naznačujú, že majú osobnú mantru, ktorá človeka v čase útoku môže utešiť. Frázy ako „budem v poriadku“ „prejdú“ sa používajú veľmi často.
Zameranie
Počas panickej epizódy má myseľ tendenciu byť nabitá desivými myšlienkami a vnemami. Zamerajte svoju pozornosť na niečo, odvráti to vašu pozornosť od myšlienok a pomôže vám upokojiť dýchanie. Zamerajte sa na čas plynúci z vašich hodiniek, dych vášho zvieraťa, obraz, zvuk, diktujte čísla na stole sedemkrát ... Alebo čo je pre vás najlepšie.
Upokojte si dych
Je inštinktom na urýchlenie dýchania v čase paniky. Skúste sa na to sústrediť. Možno sa zdá, že vaše pľúca nie sú schopné podporovať kyslík, ale príliš rýchle dýchanie môže situáciu ešte zhoršiť. Dýchajte zhlboka a pomaly a v každom nádychu počítajte do troch.
Pre také chvíle existujú dýchacie aplikácie, ktoré simulujú dýchanie a uľahčujú jeho reprodukciu používateľom.
Pozrite sa na video. Publikum v ňom musí dýchať, keď sa formy rozširujú a zmenšujú.
