Objavte desať jednoduchých tipov, ako znížiť riziko vzniku rakoviny
Obrázok Národného inštitútu pre rakovinu na stránkach Unsplash
Rakovina je degeneratívne ochorenie spôsobené neusporiadanou proliferáciou buniek, ktoré prešli genetickými mutáciami. Z dôvodu tejto zmeny vo fungovaní bunky dochádza k tvorbe nádorov. Aj keď sa hovorí, že rakovina sa objavuje náhle a u niektorých ľudí je vyššia pravdepodobnosť jej rozvoja z genetických dôvodov, je možné podniknúť určité kroky na prevenciu a prevenciu rozvoja choroby.
Tretine úmrtí spôsobených 20 typmi rakoviny v Brazílii by sa dalo zabrániť zmenami životného štýlu. Fajčenie, konzumácia alkoholu, nadváha, nezdravé stravovanie a nedostatok fyzickej aktivity sú rizikovými faktormi spojenými so 114 000 prípadmi ochorenia (27% z celkového počtu) a 63 000 úmrtiami (34% z celkového počtu) ročne v Brazílii. Údaje zverejnené v časopise Cancer Epidemiology sú súčasťou štúdie vedcov z Katedry preventívneho lekárstva na Lekárskej fakulte Univerzity v São Paule (FMUSP) a Harvardovej univerzity v Spojených štátoch s podporou Fundação de Amparo à. Výskum štátu Sao Paulo (Fapesp).
Prieskum napríklad poukazuje na to, že výskyt rakoviny pľúc, hrtana, orofaryngu, pažeráka, hrubého čreva a konečníka by sa mohol znížiť na polovicu, keby sa tieto rizikové faktory eliminovali. Vyskúšajte teda desať spôsobov, ako predchádzať rakovine.
1. Prestaňte fajčiť
Neustále užívanie tabaku spôsobuje rad rakovín, ako sú pľúca, pažerák, ústa, hrdlo, žalúdok, pankreas a leukémia, uvádza National Cancer Institute v USA; cigarety sú navyše najväčšou príčinou úmrtí, ktorým sa dá zabrániť. Zvyk neovplyvňuje iba aktívnych fajčiarov, ale ovplyvňuje aj ľudí v ich okolí, čo preukázal výskum, ktorý zistil karcinogény v moči detí žijúcich s fajčiarmi. Prečítajte si tipy na prírodné metódy, ako prestať so zvykom.
2. Urobte krok v alkohole
Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť rakovinu pažeráka, pečene a čreva. Napríklad rakovina úst je šesťkrát častejšia u tých, ktorí pijú alkohol, ako u ľudí, ktorí nepijú. Ďalším zaznamenaným faktorom je, že alkohol potencuje účinky tabaku, čo zvyšuje riziko nádorov v orgánoch postihnutých fajčením. Podľa Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny (Iarc) už 18 gramov alkoholu denne zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka u žien; spotreba 50 gramov by zvýšila riziko o 50%. U mužov je týchto 50 gramov dvojnásobné riziko vzniku rakoviny prostaty.
3. Chráňte sa pred slnkom
V súčasnosti ultrafialové lúče dopadajú na Zemi intenzívnejšie. Tieto lúče môžu spúšťať genetické mutácie, ktoré vedú k rozvoju rakoviny kože. Kedykoľvek ste vystavení slnku, použite opaľovací krém s rýchlosťou najmenej 30 FPS, ktorý chráni pred UVA a UVB lúčmi. Pokiaľ je to možné, použite aj čiapky a slnečné okuliare.
Umelec Thomas Leveritt ukázal, ako vyzerajú tváre vystavené ultrafialovému svetlu a ako na ne reaguje opaľovací krém. Výsledok a reakcia ľudí nájdete vo videu „ Ako vás vidí slnko “.
4. Cvičenie
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia, majú menšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a prsníka ako ľudia, ktorí necvičia vôbec. Nemusíte byť profesionálny športovec, stačí sa venovať nejakej činnosti, ktorá vám zrýchli srdce alebo sa pri nej zapotíte, rovnako ako chôdzi, bicyklovaniu a dokonca aj tancu. Fyzické cvičenia znižujú cirkuláciu cytokínov v tele a zvyšujú celkovú pohodu pre naše telo. Pozrite si viac „Dvadsať cvičení, ktoré môžete robiť doma alebo osamote“.
5. Ovládajte svoju váhu
Sledujte svoj index telesnej hmotnosti a zistite, či je vaša váha primeraná vašej výške. Drastické zvýšenie BMI môže súvisieť s rakovinou endometria, močového mechúra, pažeráka, obličiek alebo hrubého čreva.
6. Vyhýbajte sa hormonálnej substitúcii
Mnoho žien má na liečbu symptómov menopauzy hormonálnu substitučnú liečbu. Štúdie však spájajú užívanie hormónov so zvýšeným rizikom rakoviny maternice a prsníka. Ak je potrebné použiť hormóny, dávky by mali byť malé a mali by sa užívať krátkodobo, pretože hormonálna substitučná liečba môže zastaviť návaly, ktoré ženy pociťujú počas menopauzy, ale liečba nebude mať dlhodobé priaznivé účinky. byť predĺžený.
7. Užívajte lieky pod lekárskou konzultáciou, ktoré znižujú riziko rakoviny
Niektoré lieky môžu znížiť riziko vzniku rakoviny u ľudí náchylných na túto chorobu. Napríklad niektoré selektívne modulátory estrogénových receptorov, ako je raloxifén, môžu pomôcť ženám s vysokým rizikom rakoviny prsníka znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorenia, čo si pri užívaní týchto liekov vyžaduje konzultáciu s lekárom.
8. Nevystavujte sa karcinogénom
Vystavenie žiareniu a niektorým chemikáliám môže spôsobiť rakovinu. Napríklad žiarenie z gama lúčov, UV lúčov a röntgenových lúčov môže spôsobiť rakovinu pľúc, kože, štítnej žľazy, prsníkov a žalúdka.
9. Starajte sa o svoje jedlo
Do jedálnička je možné pridať niektoré potraviny na prevenciu rakoviny, napríklad horký melón a brokolica. Všeobecne však platí, že dodržiavanie zdravej a regulovanej stravy môže okrem zákazu niektorých vecí už znamenať veľký rozdiel. Vyskúšajte päť tipov na kŕmenie, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a ktoré môžu byť veľmi účinné pri zlepšovaní vášho stravovania.
10. Pravidelne chodte na kontroly
Tieto prehliadky môžu zahŕňať krvné testy, zobrazovacie testy, fyzikálne vyšetrenie, röntgenové žiarenie a genetické testovanie. Aj keď nemáte žiadne príznaky nádorov, pravidelné návštevy lekára môžu byť schopné diagnostikovať nádor včas, čo zvyšuje pravdepodobnosť vyliečenia choroby. Naše telo navyše vždy dáva signály, keď niečo nie je v poriadku. Dajte si na nich pozor a ak spozorujete niečo neobvyklé, poraďte sa so svojím lekárom.
