Chrípkové čaje v ľahkom a domácom štýle

Poznajte niekoľko čajov z chrípky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky ako nádcha a bolesť hrdla

Upravený a zmenený obrázok Ellieelien je k dispozícii na serveri Unsplash

Chrípkové čaje môžu byť skvelými spojencami, keď čelia nežiaducim príznakom, ako sú bolesť v krku, bolesti svalov a upchatie nosa. Okrem toho je utešujúce vychutnať si horúci nápoj, keď potrebujeme starostlivosť.

Niektoré dôkazy naznačujú, že niektoré čaje môžu zmierniť príznaky infekcie dýchacích ciest. Rozumieť:

1. Citrónový čaj

Pitie citrónového čaju alebo lisovanie citrónu do iných čajov je domáci liek, ktorý ľudia používajú už celé desaťročia. Vitamín C hrá v tele dôležitú úlohu a má veľa zdravotných výhod. Vitamín C, ktorý je obsiahnutý v bergamote, oranžových, zelených listoch a citróne, môže zmierniť infekcie horných dýchacích ciest a iné choroby (pozri štúdiu tu).

2. Čaj z bazy

Bezinka je strom s fialovými kvetmi pochádzajúci z Európy. Mnoho ľudí verí, že extrakt z bazy čiernej im môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z infekcií, ako je chrípka a prechladnutie. Štúdie potvrdzujú, že baza má antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré sú účinné pri znižovaní chrípky. Neexistujú však žiadne konkrétne štúdie o použití bazy pri liečbe prechladnutia. (tu si pozrite štúdie o: 1 a 2).

3. Čaj z echinacey

Existuje veľa protichodných výskumov o účinku čajov z echinacea na chrípku. Niektoré štúdie naznačujú, že zvyšuje imunitnú aktivitu a skracuje trvanie infekcií spôsobených vírusmi a baktériami.

Jedna štúdia dospela k záveru, že pitie čaju z echinacey môže znížiť trvanie problémov s hornými dýchacími cestami a chrípky. Iné štúdie ale tvrdia, že stále neexistujú dôkazy týkajúce sa zdravotných výhod čajov z echinacey (pozri štúdie 3 a 4 tu).

4. Zázvorový čaj

Gingerol je hlavná bioaktívna zlúčenina zázvoru, ktorá je zodpovedná za väčšinu jeho liečivých vlastností. Má silné protizápalové a antioxidačné účinky (štúdiu si pozrite tu: 5).

V jednej štúdii konzumácia 2 gramov zázvoru denne počas 11 dní významne znížila bolesť svalov (častý príznak v prípade chrípky).

Podľa inej štúdie nemá zázvor okamžitý vplyv, ale môže byť efektívny pri znižovaní dennej progresie svalovej bolesti. Predpokladá sa, že tieto účinky sú sprostredkované ich protizápalovými vlastnosťami.

Čerstvý zázvor môže byť účinný aj proti respiračnému syncyciálnemu vírusu (RSV), ktorý je častou príčinou infekcií dýchacích ciest (pozri štúdiu tu: 6).

Ostatné domáce opravné prostriedky

Existuje mnoho ďalších domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať pri zotavovaní sa z prechladnutia alebo bolesti v krku.

Pobyt hydratovaný je nevyhnutný pre vaše zdravie, aj keď práve netrpíte chrípkou. Skúste vypiť osem až desať pohárov vody alebo iných tekutín bez obsahu kofeínu, kým odpočívate a zotavujete sa z chrípky;
Podľa štúdie môžu zinkové doplnky pomôcť skrátiť trvanie chrípky, najmä ak ich môžete užiť do 24 hodín po objavení sa príznakov.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Môže chvíľu trvať, kým príznaky chrípky zmiznú. Chrípka je spôsobená vírusmi, čo znamená, že lekár vám nemôže dať veľa iného ako liekov na zmiernenie prejavov.

Ak však príznaky pretrvávajú dlhšie ako tri týždne alebo ak si všimnete, že sa zhoršia po desiatich dňoch, vyhľadajte lekársku pomoc.

Príznaky podobné chrípke, ktoré pretrvávajú dlho, môžu byť bakteriálna infekcia vyžadujúca lekárske ošetrenie.