Spoznajte lepšie bicykel a objavte výhody, ktoré prináša pre zdravie a životné prostredie
Brennan Ehrhardt na obrázku Unsplash
No každý vie, čo je to bicykel, však? Ale ak pochádzate z inej planéty alebo sa chcete dozvedieť viac o histórii tohto populárneho udržateľného vozidla, môj priateľ, dorazili ste k správnemu článku.
Začnime teda od začiatku: bicykel je dvojkolesové vozidlo pripevnené k rámu a pohybuje sa vďaka úsiliu jeho používateľa, cyklistu. Bicykel bol „koncipovaný“ v 19. storočí v Európe a je najpoužívanejším vozidlom na svete a svojim užívateľom poskytuje rýchly pohyb a rekreáciu. Nehovoriac o tom, že „chudák“ negeneruje emisie.
História bicyklov
Draisiana: predchodca bicykla sa nezdal byť veľmi pohodlný. Wilhelm Siegrist (1797-1843?). Public domain obrázok Draisine1817 na Wikimedia Commons
Aká je však história bicykla? Ako k tomu došlo? Všetko to začalo „draisianou“, prvým dopravným prostriedkom využívajúcim dve kolesá. Vynašiel ho Nemec Karl von Drais v roku 1817 a mal akýsi drevený trám s dvoma kolesami spojenými a vyrovnanými v smere otáčania, lavičkou a pákou. Ak sa chcete pohybovať, používateľ „korčuľoval“ na podlahe a striedavo tlačil na chodidlá.
A čo sa stalo? Draisiana bola úspešná! A ako sa stalo známe, veľa ľudí sa to snažilo vylepšiť. V roku 1839 sa objavila adaptácia s pedálmi, ktorú vytvoril škótsky kováč Kirkpatrick Macmillan a ktorá, hoci fungovala dobre, nezískala obľubu. Niekoľko modelov s pedálmi bolo vyvinutých v nasledujúcich rokoch rôznymi vynálezcami, ale až v roku 1864 vznikla prvá spoločnosť, ktorá vyrábala bicykle s pedálmi, ktorú otvoril Pierre Michaux - vyvinula model založený na draisiane, ktorý bol pokrstený ako „velociped“.
S priemyselnou revolúciou sa tento pohybový prostriedok stal populárnym a vyvinul sa model, ktorý dnes používame. Bicykel mal veľký význam pre rozvoj dopravy, bol jedným zo základov aj pre výrobu automobilu. Viac informácií o vývoji bicykla sa dozviete v článku: „[Video] Vývoj bicykla za minútu“.
V Brazílii
Na konci 19. storočia dorazil bicykel do Brazílie z Európy. Prvé správy o jeho použití v krajine pochádzajú z mesta Curitiba v Paraná, kde už od roku 1895 existoval klub cyklistov organizovaný prisťahovalcami z miestnej nemeckej kolónie.
Do polovice 40. rokov sa dovážali bicykle a ich súčasti, čo vzhľadom na vtedajšie ťažkosti s dovozom znamenalo vysoké náklady. Kvôli druhej svetovej vojne, s nahradením dovozu, začali národné spoločnosti ako Caloi, Monark a Irca vyrábať veľkú časť dielov a od 50. rokov sa bicykle týchto značiek začali vyrábať úplne v Brazílii kvôli vládne kroky, ktoré sťažovali dovoz materiálov.
Od roku 2000 začali vlády niekoľkých mestských centier v Brazílii plánovať investície do cyklistických chodníkov s cieľom znížiť znečistenie ovzdušia. Preto došlo k nárastu používania bicyklov, čo, bohužiaľ, spôsobilo zvýšenie počtu dopravných nehôd s účasťou cyklistov - veľa je spôsobené malou štruktúrou poskytovanou mestským cyklistom v krajine, ale nie je možné ignorovať úlohu nedostatku informácií a obozretnosti. vodičov, chodcov a dokonca aj niektorých cyklistov.
Časti bicykla
O histórii bicykla a jeho vývoji v Brazílii už vieme niečo málo, ale ako sa vyrába a aké súčasti ho tvoria? Najpoužívanejšie materiály na výrobu bicyklov sú oceľ, hliník a uhlíkové vlákna. Môžu byť recyklované: z hliníkových okrajov sa môžu stať televízne antény alebo časti hrncov; sedadlo, pedál a poťah na riadidlá sa znovu používajú na výrobu obalov; oceľová reťaz, riadidlá a rám sa môžu stať surovinou pre civilné stavby. To znamená, že neexistuje žiadna výhovorka, aby ste zlomený bicykel vyhodili do pustatiny neďaleko domu, však? Zistite, kde môžete svoj zlikvidovaný bicykel správne zlikvidovať.
Každý bicykel sa líši svojimi komponentmi podľa dizajnu a funkcie. Nasleduje ukážka spoločného bicykla a jeho hlavných častí:
Obrázok Mikkel Bech v relácii Unsplash. Úprava Rodrigo Bruno
- Sedlo (sedlo, sedadlo)
- Sedlovka
- Riadidlá
- Tabuľka
- Brzdové páky
- Oceľové káble
- Predná brzda
- Pneumatika
- Predné koleso
- Vidlička
- Pedál
- Kľuka a prevodový stupeň
- Reťaz (opasok)
- Voľnobežka a ozubené koleso
- Zadná brzda
Výhody cyklistiky pre zdravie
Bicyklovanie je jedným z najlepších spôsobov cvičenia. Ak si stále nemyslíte, že to stojí za to, existuje veľa dôvodov na presvedčenie:
- Jazda na bicykli 30 minút denne môže znížiť riziko vzniku cukrovky a obezity na polovicu;
- Spôsobuje menší vplyv na kĺby ako iné fyzické aktivity. Pretože sa jedná o cvik, ktorý sa cvičí v sede, váha tela sa rozloží a nepreťažuje žiadnu časť. Je určený pre začiatočníkov vo fyzickej aktivite, okrem toho, že je skvelým cvičením pre tých, ktorí majú nadváhu;
- Pomáha predchádzať srdcovým chorobám, infarktom a vysokému krvnému tlaku;
- Podporuje fyzickú pohodu;
- Zvyšuje kvalitu života a znižuje riziko depresie;
- Pracuje s veľkými svalovými skupinami nôh, okrem toho, že stimuluje kontrakciu brucha a pomáha tonizovať viac ako polovicu tela;
- Zintenzívňuje prívod krvi do genitálií a panvových ciev a zvyšuje výkon pri pohlavnom styku (naozaj potrebujete ešte jeden dôvod?);
- Stimuluje uvoľňovanie endorfínov a hladín serotonínu, vďaka čomu je jedinec šťastnejší a má zdravý spánok;
- Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov;
- Znižuje krvný tlak;
- Zlepšuje imunitný systém;
- Zaručuje vášmu lekárovi dobrý tvar a dych.
Ďalšie výhody bicykla
Okrem týchto rozmanitých pozitívnych účinkov na zdravie sa výhody bicyklovania rozširujú aj na kvalitu života:
- Je to skvelý spôsob, ako si vychutnať čas strávený s rodinou, okrem toho, že každého udržujete vo forme;
- Bicyklovanie je vynikajúci spôsob interakcie s priateľmi a spoznávania nových ľudí;
- Používanie bicykla na obchádzanie dramaticky zníži vaše cestovné náklady, čo vám ušetrí veľa peňazí, ktoré je možné minúť na iné veci;
- Znižuje vašu uhlíkovú stopu, pretože negeneruje znečistenie ovzdušia ani hluk, čo poskytuje auto;
- Cyklistika podporuje pocit nezávislosti a slobody. Čo tak preskúmať svoje mesto, navštíviť svojich priateľov alebo nakupovať na bicykli?
- Zvyšuje vašu sebadôveru;
- Má nízke náklady na údržbu;
- Je to jeden z najrýchlejších dopravných prostriedkov vo veľkých mestách;
Znečistenie v meste
Mnoho ľudí má obavy z používania bicykla v každodennom živote, pretože si myslia, že sú v mestách viac vystavení znečisteniu ako tí, ktorí používajú autá. Štúdia Európskej respiračnej spoločnosti však zistila, že cyklista je vystavený väčšiemu znečisteniu iba v porovnaní s chodcom a ak behá s bicyklom. V automobiloch dokonca aj so zatvorenými oknami vniká do vozidla koncentrovanejšie znečistenie z ciest a vzduch necirkuluje, čo viac odhaľuje jeho vodičov.
Na druhej strane pri fyzických činnostiach dýchame intenzívnejšie, vdychujeme väčšie množstvo vzduchu a následne aj viac škodlivín. Prieskum sa uskutočnil v Belgicku a zistilo sa, že toto množstvo vzduchu je takmer 4,2-krát väčšie a môže dokonca spôsobiť škody cyklistom. Vedci tiež dospeli k záveru, že táto väčšia expozícia je spôsobená skutočnosťou, že cyklisti čiastočne cirkulujú po uliciach a uliciach, kde prechádzajú autá, to znamená, že tie na chodníku dýchajú menej znečistené. Ale tí, ktorí používajú bicykle, môžu použiť masku proti znečisteniu a tiež zvoliť cesty tichšími a menej znečistenými ulicami. Zoznámte sa s tým, ako znížiť riziká cvičenia vo veľkých mestách.
Prvé kroky
Aj napriek všetkým týmto výhodám je potrebné pred šliapaním do pedálov urobiť určité preventívne opatrenia. Najskôr sa odporúča lekárske sledovanie, aby sa overilo, či ste schopní vykonávať túto fyzickú aktivitu, aby nedošlo k ďalším komplikáciám. Okrem toho by ste si mali vždy uvedomiť hydratáciu pred, počas a po cvičení.
Správna výživa sa tiež odporúča do pol hodiny pred aktivitou. Ľahké jedlá bohaté na vodu a uhľohydráty sú ideálne na doplnenie energetickej potreby nášho tela a na udržanie jeho hydratácie.
Strečingy pred a po jazde na bicykli sú tiež dôležité pre prípravu tela na aktivitu a zabránenie zraneniam alebo pomliaždeninám počas cvičenia.
Pre začiatočníkov sa odporúča prestať počas aktivity, pretože poskytujú telu a svalom istý relax. Ideálna je konzumácia vody a niektorých druhov ovocia, ako sú banány a jablká, na doplnenie tela. Čas zastavenia a celková doba fyzickej aktivity budú závisieť od fyzického stavu cyklistu. Prečítajte si tipy, ako začať s cyklistikou.
Nezabudnite na ochranné pomôcky ako prilba a maska proti znečisťovaniu.
Vybavenie a ochrana
Bicykel funguje ako kus odevu, musí mať správnu veľkosť, aby bol zážitok z jeho používania pohodlný a príjemný. Najlepšie je, aby človek išiel do obchodu a vyskúšal ideálnu veľkosť rámu, ktorá sa môže líšiť podľa veľkosti používateľa, jeho kufra, ramien a výšky jeho „koňa“ (vzdialenosť od podrážok chodidla). nohy do oblasti podopretej sedlom).
Dôležitý je aj výber správneho bicykla, ktorý sa líši podľa zamýšľaného použitia. Na bicykli po pláži s rovným terénom je vynikajúcou voľbou bicykel bez prevodových stupňov, teda ľahší. V meste bicykel s 21 alebo 24 prevodovými stupňami slúži cyklistovi dobre, aby mohol čeliť rovinkám a kopcom.
Vyhľadajte špecializovaný obchod, ktorý vyškolil ľudí, aby odpovedali na vaše otázky a určili, ktorá veľkosť a typ bicykla sú pre vás najlepšie.
Používanie bezpečnostného vybavenia je tiež dôležité na zníženie rizika nehôd a ich následkov, ak k nim dôjde. Prilby sú nevyhnutné pre ochranu cyklistu a musia byť nastaviteľné tak, aby boli dobre pripevnené k hlave. Okuliare sú dôležité na ochranu našich očí pred znečistením mestského prostredia, pred malými predmetmi (hmyz alebo „okruhliaky“), pred UV lúčmi vydávanými slnkom a pred odrazmi, ktoré bránia videniu.
Nevyhnutná je aj primeraná obuv alebo obuv, aby osoba nekĺzala na pedál. Šnúrku udržujte bezpečne pripevnenú, aby sa nezamotávala.
V niektorých mestách, napríklad v Londýne, sa bežne pozoruje používanie ochrannej masky, aby sa zabránilo znečisteniu z dopravy; toto opatrenie je na uvážení cyklistu, ktorý sa môže pri používaní masky cítiť nepríjemne, aj keď to odporúčajú špecialisti.
Za účelom zaistenia väčšej ochrany a pohodlia používateľa je možné zakúpiť ďalšie ochranné prostriedky, ako sú rukavice, klaksón, odrazky, svetlomety a spätné zrkadlá. Pamätajte, že počas aktivity nepoužívajte slúchadlá: môžu odvádzať vašu pozornosť od akýchkoľvek možných zvukových výstrah, ako sú klaksóny alebo krik ľudí.
