Meranie bazálnej teploty môže pomôcť zvládnuť tehotenstvo
Upravený a zmenený obrázok Ana Jumy je k dispozícii na serveri Unsplash
Bazálna teplota je termín používaný na označenie teploty tela ženy v pokoji. V reprodukčnom období (po puberte a pred menopauzou) sa teplota ženského tela mierne zvyšuje, keď dôjde k ovulácii. Niektoré ženy preto merajú základnú teplotu, aby zvýšili svoje šance na otehotnenie.
- Ako otehotnieť: 16 prírodných tipov
- Menopauza: príznaky, účinky a príčiny
Keď sa snažíte založiť rodinu, je ťažké byť trpezlivý. Otehotnenie však môže chvíľu trvať. Sledovanie bazálnej teploty vám môže pomôcť pochopiť vašu plodnosť. Budete vedieť lepšie predpovedať, kedy budete mať ovuláciu. To vám môže pomôcť zistiť, kedy máte najlepšiu šancu na otehotnenie.
- Čo je plodné obdobie a ako sa počíta
- Čo potrebujete vedieť o prirodzenom pôrode
Meranie bazálnej teploty nestojí nič a nemá žiadne vedľajšie účinky. Ale niektoré faktory, ako je stres, nedostatok spánku, zmeny zo dňa na noc, choroba, zmeny časového pásma, alkohol a lieky, môžu zmeniť bazálnu teplotu. Niektoré ženy môžu ovulovať aj bez kolísania bazálnej teploty.
- Nadmerný spánok? Naučte sa, ako dobre spať
- Čo je jet lag a ako tomu zabrániť?
Ako merať bazálnu teplotu
Upravený a zmenený obrázok Jaroslava Kwoczału je k dispozícii na serveri Unsplash
Proces sledovania bazálnej teploty je jednoduchý, vyžaduje však malý kompromis.
- Každé ráno, skôr ako vstanete z postele, zmerajte teplotu a zapíšte si ju. Môžete použiť špeciálny teplomer určený na bazálnu teplotu alebo digitálny orálny teplomer. Môžete si prečítať ústne, vaginálne alebo rektálne. Dbajte na to, aby ste vždy používali rovnakú metódu;
- Zmerajte si teplotu každý deň čo najbližšie k rovnakému času. To môže znamenať, že budete musieť používať budík. Mali by ste sa pokúsiť zostať do 30 minút od svojho priemerného času a mať najmenej päť hodín spánku pred meraním;
- Zaznamenajte číslo teplomera do grafu. Môžete použiť aplikáciu na sledovanie plodnosti alebo ju sledovať na milimetrovom papieri. Postupom času sa môže začať objavovať vzorec. Hľadajte zaznamenanú zmenu teploty okolo 0,4 stupňa za 48 hodín. Ak zostane konštantná tri dni alebo viac, je to pravdepodobne známka ovulácie;
- Plánujte sex v najplodnejších dňoch (ak plánujete otehotnieť). Asi dva dni predtým, ako počkáte, kým stúpne bazálna teplota, budete plodnejšia. Pamätajte, že spermie môžu vo vašom tele prežiť až päť dní. Mali by ste sa pokúsiť mať sex v plodné dni;
- Buďte opatrní, ak sa snažíte vyhnúť otehotneniu. Ak sledujete svoju východiskovú teplotu, aby ste zabránili otehotneniu, nemajte sex od prvého dňa menštruácie, až do niekoľkých dní po zvýšení základnej teploty.
Povie mi grafika, keby som otehotnela?
Ak vaša bazálna telesná teplota zostane 18 alebo viac dní po ovulácii, môžete byť tehotná.
Ako dlho by som mal plánovať, kým vyhľadám lekársku pomoc?
Sledovanie teploty môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa objaví vzor. Pred použitím údajov sledujte bazálnu teplotu tri až štyri mesiace.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste už niekoľko mesiacov zaznamenávali grafy, ale vaše cykly sú nepravidelné a nevzniká žiadny zjavný vzorec.
Existujú modely teplomerov špeciálne vyrobené na meranie bazálnej teploty. Niektoré sú vybavené budíkom, podsvietením pre viditeľnosť v tme, citlivým rozsahom merania, alarmom horúčky a alarmom ukončenia testu.
