Ďumbier pomáha upokojiť od choroby k chladu. Zistite, ako vám môže pomôcť
Obrázok congerdesign z Pixabay
Pred viac ako dvetisíc rokmi už Číňania poznali výhody zázvoru. Používali ju na liečbu nevoľnosti, bolesti žalúdka a hnačiek. Dnes vieme, že tento koreň je prospešný aj v boji proti mnohým ďalším zlám.
Jedna štúdia zistila, že zázvorové doplnky užívané spolu s liekmi, ktoré inhibujú zvracanie, znižujú u študovaných pacientov nevoľnosť z chemoterapie o 40%. Výskum tiež ukázal, že dokáže minimalizovať bolesti svalov, eliminovať zápaly, pomôcť pri menštruačných bolestiach a migréne.
Ďalšie zdravotné výhody zázvoru:
Pomáha predchádzať migréne
Ďumbier, ktorý je bohatý na draslík (415 mg) a horčík (43 mg), živiny stimulujúce lepšiu cirkuláciu krvi, uľahčuje čerpanie krvi do mozgu. To pomáha dlhodobo predchádzať bolestiam hlavy a príznakom migrény.
Zmierňuje nevoľnosť
Ďumbier je prírodný liek bežne používaný na liečbu kinetózy. Ako to funguje, ešte nie je úplne pochopené. Odborníci v odbore sa však domnievajú, že zázvorové zlúčeniny môžu fungovať podobným spôsobom ako bežné lieky na nevoľnosť. Štúdia zverejnená platformou PubMed ukázala, že môže byť efektívny pri liečbe nevoľnosti počas tehotenstva (hoci jeho bezpečnosť sa v tomto prípade nepreukázala). Ďalšia štúdia zverejnená rovnakou platformou ukázala, že zázvor môže byť domácim liekom na nevoľnosť u ľudí podstupujúcich chemoterapiu.
Ďalšia štúdia, ktorá sa zaoberala kompiláciou štúdií o účinnosti a bezpečnosti používania zázvoru ako domáceho prostriedku proti morskej chorobe v tehotenstve, zistila, že konzumácia zázvoru môže byť efektívnym spôsobom na zníženie morskej choroby počas prvých mesiacov tehotenstva. Neistota však zostáva o maximálnej bezpečnej dávke, vhodnom trvaní liečby, následkoch predávkovania a možných liekových a bylinných interakciách.
Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že zázvor je rovnako účinný ako niektoré lieky na predpis a má menej negatívnych vedľajších účinkov. Neexistuje konsenzus o najefektívnejšom dávkovaní, ale väčšina vyššie uvedených štúdií poskytla účastníkom 0,5 až 1,5 gramu suchého zázvoru denne.
Používanie zázvoru je pre väčšinu ľudí bezpečné. Možno však budete musieť obmedziť príjem zázvoru, ak ste náchylní na nízky krvný tlak alebo hypoglykémiu alebo ak užívate antikoagulanciá.
- Choroba: 18 tipov v domácom štýle
Aj keď existuje len málo štúdií o zázvore, štúdie uskutočnené na zdravých tehotných ženách uvádzali nízke riziko vedľajších účinkov. Väčšina odborníkov preto považuje zázvor za bezpečný a efektívny prostriedok na liečbu morskej choroby v tehotenstve (štúdie si pozrite tu: 1, 2, 3, 4).
Znižuje komplikácie spôsobené cukrovkou
Štúdie ukazujú, že zázvor dokáže znížiť hladinu bielkovín v moči a zvrátiť proteinúriu, čo je nadmerná strata bielkovín močom, ktorej najčastejšou príčinou je cukrovka. Koreň môže tiež chrániť nervy u diabetikov a znižovať hladinu tukov v krvi.
„Ďumbier môže pomôcť zvýšiť cirkuláciu, zriediť krv a znížiť krvný tlak a cholesterol,“ povedala Laurie Steelsmithová pre agentúru Mother Nature Network , licencovanú lekárku pre prírodnú medicínu a autorku knihy „ Prírodné možnosti pre zdravie žien “ („ Prírodné voľby pre zdravie žien “- vo voľnom preklade).
Zmierňuje bolesť pri artritíde
Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná v časopise Osteoarthritis Cartilage zistila, že pacienti s bolestivou artritídou kolena, ktorí dostávali zázvor, mali menšiu bolesť a stratu pohybu ako tí, ktorí dostávali placebo.
Bojuje s príznakmi chrípky a nachladnutia
Čínski lekári zvyčajne predpisujú zázvor na liečbu príznakov nachladnutia a chrípky. Koreň pôsobí ako antihistaminikum a dekongestívum, bojuje proti príznakom. Ďumbier sa používa aj na bolesť hrdla, viac nájdete v článku 18 možností liečby bolesti v krku.
Šálka zázvorového čaju
Mnoho ľudí pije zázvorový čaj na chudnutie, kvôli svojim termogénnym vlastnostiam, na vyliečenie prechladnutia a dokonca aj na zlepšenie krvného obehu. Ak chcete pripraviť čaj, odstráňte šupku z kúska dlhého asi dva palce a nakrájajte ho na plátky. Varené plátky spolu s asi dvoma pohármi vody povaríme 10 minút. Preceďte a pridajte med a trochu vytlačeného citrónu. Plátky zázvoru môžete zjesť až po vypití čaju. Okrem zázvoru sa naučte ďalších 20 ďalších potravín, ktoré vám tiež pomáhajú zdravo chudnúť.
- Zázvorový čaj: ako na to
Dominik Martin obrázok od Unsplash
Okrem zdravotných prínosov sa zázvor spolu s jablkom môžu stať vynikajúcou prírodnou arómou pre domácnosť. Naučte sa vyrábať túto a ďalšie druhy prírodných aróm v článku „Urob si sám: prírodné arómy“.
Ďumbierové kapsule alebo dokonca ich prášková verzia, ktorú je tiež možné použiť ako korenie pri príprave jedál, sa už na bežných trhoch ľahko nachádzajú. Ak sa chcete rozhodnúť pre konzumáciu koreňov v kapsulách, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak už neustále užívate iné lieky, pretože ide o koncentrovanejšiu verziu ako konzumácia v nature .
