Počas epizódy spánkovej paralýzy môže byť človek neschopný pohybu alebo reči
Obrázok Jessicy Flavie je k dispozícii na serveri Unsplash
Čo je spánková paralýza
Spánková paralýza je dočasná strata svalovej funkcie počas spánku, ktorá človeku bráni v pohybe alebo v rozprávaní. Spravidla k tomu dôjde, keď človek zaspí alebo pri prebudení.
Spánková paralýza sa zvyčajne prejaví prvýkrát medzi 14. a 17. rokom života. Je to veľmi častý stav, ktorý postihuje 5 až 40% svetovej populácie.
Môžu sa vyskytnúť epizódy spánkovej paralýzy spolu s ďalšou poruchou spánku známou ako narkolepsia. Narkolepsia je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje hlbokú ospalosť a náhle „spánkové záchvaty“ po celý deň. U mnohých ľudí, ktorí nemajú narkolepsiu, sa však môže vyskytnúť spánková paralýza.
Aj keď je spánková paralýza pre niektorých ľudí odstrašujúca, nie je nebezpečná a spravidla si nevyžaduje nijaký lekársky zásah.
Príznaky spánkovej paralýzy
Pochopenie príznakov spánkovej paralýzy vám pomôže zostať v pokoji počas alebo po epizóde. Najbežnejšou črtou epizódy spánkovej paralýzy je neschopnosť pohybovať sa alebo rozprávať. Nehybnosť môže trvať od niekoľkých sekúnd do asi dvoch minút.
Epizódy sa zvyčajne končia samy, alebo keď sa niekoho dotkne spánková paralýza. Aj keď sú si vedomí toho, čo sa deje, tí, ktorí zažijú epizódu spánkovej paralýzy, sa nemôžu hýbať ani rozprávať.
V zriedkavých prípadoch sa u niektorých ľudí objavia snové halucinácie, ktoré môžu spôsobiť veľa strachu alebo úzkosti, ale sú neškodné.
Spánková paralýza a narkolepsia
Spánková paralýza sa môže vyskytnúť sama. Je to však tiež častý príznak narkolepsie.
Medzi príznaky narkolepsie patrí náhla necitlivosť, náhla svalová slabosť a živé halucinácie.
Komu hrozí spánková paralýza?
Deti a dospelí všetkých vekových skupín môžu zažiť spánkovú paralýzu. Určité skupiny sú však vystavené väčšiemu riziku ako iné. Medzi vysoko rizikové skupiny patria ľudia, ktorí majú:
- Poruchy úzkosti;
- Hlboká depresia;
- Bipolárna porucha;
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
V niektorých prípadoch sa spánková paralýza javí ako genetická. Tento stav je však zriedkavý. A nie je dostatok vedeckých dôkazov o tom, že je dedičná. Spánok na chrbte a tiež spánok sú zvyky, ktoré môžu vyvolať spánkovú paralýzu.
Aké sú možnosti liečby spánkovej paralýzy?
Príznaky spánkovej paralýzy zvyčajne vymiznú v priebehu niekoľkých minút a nemajú trvalý účinok ani fyzickú traumu. Skúsenosť však môže byť poriadne znepokojujúca a desivá.
Spánková paralýza, ktorá sa vyskytuje izolovane, si nevyžaduje liečbu. Ale spánková paralýza, ktorá sa vyskytuje u ľudí s narkolepsiou, si zaslúži viac pozornosti. Osoba by mala vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak príznaky významne zasahujú do rutiny.
Na diagnostiku spánkovej paralýzy môže byť potrebná štúdia spánku, ktorá sa nazýva polysomnografia. Lekár umiestňuje elektródy na bradu, pokožku hlavy a na vonkajší okraj očných viečok, aby zmeral elektrickú aktivitu svalov a mozgových vĺn. Monitoruje sa tiež dýchanie a srdcová frekvencia. V niektorých prípadoch kamera zaznamenáva pohyby počas spánku.
Ako zabrániť spánkovej paralýze?
Je možné minimalizovať príznaky alebo frekvenciu epizód spánkovej paralýzy niekoľkými jednoduchými zmenami v denných návykoch, ako napríklad:
- Vyvarujte sa stresu;
- Cvičte pravidelne, ale nie pred spaním;
- Veľa odpočívajte;
- Dodržiavajte pravidelný režim spánku;
- Užívajte lieky na predpis správne;
- Poznajte vedľajšie účinky a interakcie rôznych liekov, aby ste sa vyhli možným nepríjemným reakciám vrátane spánkovej paralýzy.
Ak máte duševné poruchy, ako je úzkosť alebo depresia, užívanie antidepresív môže znížiť epizódy spánkovej paralýzy. Antidepresíva môžu pomôcť znížiť množstvo snov, čo znižuje spánkovú paralýzu. Ale buďte opatrní: nikdy sa samoliečte, vyhľadajte špecializovanú lekársku pomoc.
