Zápcha čriev je porucha charakterizovaná pretrvávajúcimi ťažkosťami pri evakuácii

Zápcha, ktorá je v bežnom jazyku známa ako zápcha, je porucha charakterizovaná pretrvávajúcimi ťažkosťami s evakuáciou. Zápcha sa zvyčajne objaví, keď má strava prebytok živočíšnych bielkovín a málo rastlinných vlákien, vodu a fyzické cvičenie. Môže sa ale objaviť aj v prípade cestovania a stresu. Rozumieť:

Čo sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Hlavnou funkciou hrubého čreva (väčšina hrubého čreva) je absorbovať vodu z odpadových potravín a vytvoriť fekálny koláč. Svaly v tejto oblasti tela vylučujú stolicu cez konečník. Ak zostanú v hrubom čreve dlhší čas, môže dôjsť k nadmernej strate vody a následnej zápche.

Rozpustná vláknina prítomná hlavne v potravinách rastlinného pôvodu pri kontakte s vodou vytvára akýsi gél. Táto textúra zvyšuje hmotnosť a veľkosť stolice a uľahčuje jej prechod cez konečník.

Potraviny bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu: Pochopte rozdiel!

Medzi bežné príčiny zápchy patria:

strava s nízkym obsahom vlákniny (najmä strava bohatá na mäso, mlieko alebo syr);
dehydratácia;
málo cvičenia;
cestovanie alebo iné zmeny v rutine;
niektoré lieky, ako sú antacidá s vysokým obsahom vápnika a lieky proti bolesti;
tehotenstvo;
stres;
niektoré choroby, ako je mŕtvica, Parkinsonova choroba a cukrovka;
problémy s hrubým črevom alebo konečníkom vrátane intestinálnej obštrukcie, syndrómu dráždivého čreva alebo divertikulózy;
nadužívanie alebo zneužívanie preháňadiel;
hormonálne problémy vrátane nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.

Aké sú príznaky zápchy?

menej ako tri pohyby čriev týždenne;
tvrdá, suchá stolica;
bolesť v čreve;
pocit „plného brucha“ aj po vyprázdnení;
rektálna blokáda.

Kto je vystavený riziku vzniku zápchy?

Strava s nízkym obsahom vlákniny a necvičenie sú hlavnými príčinami zápchy. Zápcha však môže vzniknúť z dôvodu ďalších faktorov, ako sú:

Vo veku nad 65 rokov: starší ľudia majú tendenciu byť menej fyzicky aktívni a majú stravu s nižším obsahom vlákniny;
Ležiaci na lôžku: tí, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, napríklad poranenia miechy, majú často problém s evakuáciou;
Byť ženou alebo dieťaťom: ženy a deti majú častejšie zápchy ako dospelí muži;
Tehotenstvo: Hormonálne zmeny a tlak v črevách vyvolaný rastom plodu môžu viesť k zápche.

Ako sa diagnostikuje zápcha?

Mnoho ľudí postihnutých zápchou sa rozhodne liečiť si sami seba zmenou stravy, zvýšeným fyzickým cvičením alebo preháňadlom bez lekárskeho predpisu. Preháňadlá by sa však nemali žiadnym spôsobom užívať bez lekárskeho predpisu. Telo môže závisieť od preháňadiel a človek môže časom pociťovať mdloby a nedostatok vitamínov a imunity.

Hypertyreóza a hypotyreóza: aký je rozdiel?

Mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, ak:

mal zápchu dlhšie ako tri týždne;
má krv v stolici;
mať bolesti brucha;
zažíva črevné bolesti;
chudne;
máte náhle zmeny v činnosti čriev.

Lekár alebo lekár môže klásť otázky týkajúce sa vašich príznakov, anamnézy a akýchkoľvek základných liekov alebo stavov. Môžu sa vykonať rektálne a krvné testy na kontrolu krvného obrazu, elektrolytov a funkcie štítnej žľazy. V závažnejších prípadoch je možné objednať si röntgenové žiarenie a ďalšie zložitejšie testy.

Ako liečiť a predchádzať zápche

Zmena stravovania a zvýšenie fyzickej aktivity sú najjednoduchšie a najrýchlejšie spôsoby liečby a prevencie zápchy. Je však tiež uvedené:

Každý deň vypite 1,5 až 2 litre tekutín bez cukru a bez kofeínu, napríklad vody;
Obmedzte konzumáciu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín, ktoré spôsobujú dehydratáciu;
Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, napríklad surové ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, fazuľa, slivky a probiotiká. Váš denný príjem vlákniny by mal byť medzi 20 a 35 gramami;
Redukujte potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako sú mäso, mlieko, syry a polotovary;
Cvičte každý týždeň asi 150 minút mierneho cvičenia s cieľom 30 minút denne najmenej päťkrát týždenne (vyskúšajte chôdzu, plávanie alebo jazdu na bicykli);
Ak máte chuť na evakuáciu, nestrácajte čas. Čím dlhšie čakáte, tým ťažšie to môže byť;
Ak je to potrebné, pridajte do svojej stravy doplnky vlákniny. Nezabudnite piť veľa tekutín, pretože zvyšujú činnosť vlákien;
Užívajte preháňadlá striedmo. Lekár vám môže na krátku dobu predpísať preháňadlá, ktoré vám pomôžu zmäkčiť stolicu. Nikdy však nepoužívajte preháňadlá dlhšie ako dva týždne bez lekárskeho predpisu;
Zvážte pridanie probiotík do vašej stravy, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v kyslej kapuste a kimche, so živými aktívnymi kultúrami. Štúdie preukázali, že táto zmena stravovania môže byť užitočná pre ľudí s chronickou zápchou. Viac o probiotikách sa dozviete v článku: „Čo sú to probiotické potraviny?“.

Nenechajte sa odradiť, väčšina prípadov zápchy je mierna a dá sa ľahko liečiť zmenami stravovania a cvičenia. Ak trpíte chronickou alebo akútnou zápchou spolu s ďalšími zmenami v čreve, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Upravené z Wikipedia, Drauzio a Healthline