Kurkuma, klinčeky a škorica sú niektoré možnosti tlmenia bolesti pri konkrétnych bolestiach
Upravený a zmenený obrázok Chinh Le Duc je k dispozícii na serveri Unsplash
Prípravky na tlmenie bolesti sú liečivé produkty používané na zmiernenie bolesti, ako sú bolesti zubov, bolesti chrbta, menštruačné kŕče alebo akýkoľvek iný typ bolesti. Mnoho ľudí závisí od liekov na tlmenie bolesti, aby im zmiernili bolesť, sú však vystavení riziku vedľajších účinkov, liekových interakcií a chemickej závislosti. Ale niektoré prírodné lieky proti bolesti môžu tiež ponúknuť rovnaký účinok ako lieky efektívne.
Mnoho bylín a korenín môže liečiť zápaly a ďalšie súvisiace stavy. Tieto možnosti spadajú do liečebnej kategórie známej ako alternatívna medicína, ktorá zahŕňa aj akupunktúru, jogu, reiki a ďalšie praktiky.
Päť prírodných liekov proti bolesti
1. Vŕbová kôra
Ľudia po celé storočia používali vŕbovú kôru na zmiernenie zápalu, ktorý je hlavnou príčinou väčšiny bolesti. Kôra bielej vŕby obsahuje chemickú látku salicín, ktorá je podobná hlavnej zložke aspirínu.
Pôvodne ľudia kôru žuvali na zmiernenie bolesti a horúčky. Ale v dnešnej dobe sa predáva ako bylina, ktorú si môžete pripraviť ako čaj. Dá sa kúpiť aj ako tekutý doplnok alebo ako kapsula. Môžete použiť vrbovú kôru na zmiernenie nepohodlia spôsobeného bolesťami hlavy, krížov, osteoartrózou (OA) a mnohými ďalšími stavmi.
Kôra vŕby však môže rovnako ako aspirín spôsobiť žalúdočné ťažkosti, znížiť výkonnosť obličiek a predĺžiť čas krvácania. Mali by ho používať iba dospelí. Podobne ako môže byť aspirín užívaný vo veľkých množstvách pre deti škodlivý, môže byť vrbová kôra pre deti toxická.
Ak ste citliví na aspirín alebo užívate nejaké protizápalové lieky (napríklad aspirín, ibuprofén alebo naproxén), vyhnite sa vŕbe. Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu, ak užívate warfarín alebo iné antikoagulačné lieky, pretože salicín môže zvýšiť riziko krvácania. Pred užitím vŕbovej kôry vyhľadajte lekársku pomoc, ak užívate iné protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti. Viac o vŕbe sa dozviete v článku: „Vŕba: čo to je a kuriozity“.
2. Kurkuma
Šafran je korenie, ktoré dodáva kari jeho žltú farbu a jedinečnú chuť. Obsahuje kurkumín, antioxidačnú zlúčeninu, ktorá pomáha chrániť telo pred molekulami voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť bunky a tkanivá. Môže sa tiež použiť na liečbu mnohých stavov, vrátane:
- Zažívacie ťažkosti
- Vredy
- Bolesť brucha
- Psoriáza
- Rakovina
Niektorí ľudia s OA používajú kurkumu aj ako prírodný prostriedok proti bolesti, pretože pomáha zmierňovať zápal. Viac sa o ňom dozviete v článku: „Kurkuma má protizápalové a antioxidačné vlastnosti“.
3. Klinček
Klinčeky sa zvyčajne používajú na okorenenie teplých jedál. V prášku sa používa na koláče a do mnohých ďalších potravín. Používa sa ale aj vo forme kapsuly alebo éterického oleja.
Doplnky proti čiernym bodkám pomáhajú zmierňovať nevoľnosť, liečia prechladnutie, zmierňujú bolesti spojené s bolesťami hlavy, artritickými zápalmi a bolesťami zubov. Klinčeky môžu byť tiež použité ako jeden z prírodných liekov proti bolesti.
Jedna štúdia naznačuje, že klinčeky sa dajú použiť na liečbu plesňových infekcií. Je to spôsobené prítomnosťou eugenolu, prírodného prostriedku na tlmenie bolesti, ktorý sa používa aj pri niektorých masážach.
Trenie malého množstva éterického oleja z nechtíka zriedeného v nosnom oleji na ďasná môže dočasne zmierniť bolesť zubov, kým nepôjdete k zubárovi. Príliš veľa neriedeného klinčekového oleja však môže skutočne poškodiť vaše ďasná, a preto si tento postup pred vyskúšaním doma prediskutujte so svojím zubným lekárom.
Ľudia s poruchami krvácania alebo užívajúci lieky na zriedenie krvi by mali byť pri konzumácii výrobkov z nechtíka opatrní, pretože zvyšuje riziko abnormálneho krvácania.
4. Akupunktúra
Táto starodávna čínska lekárska prax sa snaží zmierniť bolesť vyrovnaním prirodzených energetických dráh tela. Tok energie je známy ako qi (vyslovuje sa „xi“).
Pri tomto zákroku akupunkturisti kladú na pokožku malé tenké ihly. Miesto zavedenia súvisí so zdrojom bolesti. Na základe qi je možné zaviesť ihlu od bolestivej časti tela.
Akupunktúra môže zmierniť bolesť tým, že spôsobí, že telo uvoľní serotonín, chemickú látku, ktorá zmierňuje bolesť.
Štúdia z roku 2012 zistila, že akupunktúra pomohla zmierniť bolesť spojenú s OA, migrénami a rôznymi miestami chronickej bolesti.
5. Teplo a ľad
Prírodné lieky proti bolesti zahŕňajú aplikáciu tepla a ľadu priamo na miesta bolesti. Aj keď sa táto liečba môže javiť ako zrejmá, nie každý vie presne, kedy použiť ľad v porovnaní s teplom.
Aplikácia ľadového obkladu na zmiernenie opuchov a zápalov hneď po pocite zovretia svalov, šliach alebo väzov môže priniesť úľavu. Je zaujímavé, že po odznení zápalu môže teplo pomôcť znížiť tuhosť, ktorá vzniká pri podvrtnutí a natiahnutí.
Na zmiernenie bolesti hlavy môže pomôcť aj ľadový obklad, ktorý sa nosí na hlave.
Ak je vaším problémom artritída, vlhké teplo pôsobiace na postihnutý kĺb pomôže viac ako ľad. Vrecká s teplou vodou sa dajú ohriať v mikrovlnnej rúre a použiť mnohokrát, vďaka čomu sú efektívne a ľahko použiteľné.
Ak sa zraníte, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o tom, ako najlepšie zmierniť bolesť pomocou tepla alebo ľadu.
6. Škoricový čaj na menštruačné kŕče
V štúdii publikovanej platformou PubMed dospievajúci, ktorí užívali kapsuly obsahujúce 420 mg škorice trikrát denne počas menštruácie, preukázali významné zníženie menštruačných kŕčov, nevoľnosti, zvracania a krvácania počas prvých 72 hodín cyklu v porovnaní so skupinou. ktorí užívali placebo. Tieto výhody neboli sprevádzané žiadnymi vedľajšími účinkami a podľa štúdie sa to dá považovať za bezpečnú a účinnú liečbu dysmenorey u mladých žien. Viac informácií o škoricovom čaji nájdete v článku: „Škorica: výhody a ako si pripraviť škoricový čaj“.
7. Meditácia
Upravený a zmenený obrázok Ksenia Makagonovej, je k dispozícii na serveri Unsplash
Vnímanie bolesti môže byť zvýšené v stresových podmienkach. Jedna štúdia využívala funkčné techniky MRI na pozorovanie mozgovej aktivity, zatiaľ čo účastníci pociťovali bolestivý stimul. Niektorí prešli štyrmi dňami meditačného tréningu všímavosti, zatiaľ čo iní nie.
Pacienti, ktorí meditovali, vykazovali vyššiu aktivitu v mozgových centrách, o ktorých je známe, že ovládajú bolesť. Hlásili tiež väčšiu toleranciu bolesti.
Väčšia štúdia, ktorá analyzovala účinky meditácie na 3 500 účastníkov, zistila, že táto prax bola spojená s poklesom sťažností na chronickú alebo prerušovanú bolesť.
Ďalšia štúdia u pacientov s nevyliečiteľnou chorobou zistila, že meditácia môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť v neskoršom živote. Viac informácií o výhodách meditácie sa dozviete v článku: „12 neuveriteľných výhod meditácie“.
Pri zvládaní bolesti buďte opatrní
Vyššie opísané prírodné lieky proti bolesti môžu byť účinné iba pri konkrétnych príčinách bolesti. Je možné, že nie všetky návrhy v tomto zozname budú pre vás fungovať.
Pamätajte, že bolesť je signálom tela, že niečo nie je v poriadku. Môže to byť dočasné, ako pri napnutom svale. Bolesť však môže znamenať aj to, že máte vážny zdravotný problém, ktorý si vyžaduje odborné lekárske vyšetrenie. Na diagnostiku príčiny bolesti neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
