Správna hygiena a stravovacie návyky sú nevyhnutné, musíte sa však vyhnúť aj zlým
![Osem zmien návykov pre zdravie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k.jpg)
Ľudia majú vo všeobecnosti dobrý pocit z toho, čo sú postupy potrebné na zdravý život: vyvážená strava, fyzické cvičenie, pitie veľkého množstva vody, dobrý spánok, vyhýbanie sa alkoholu, cigarety. a stres. Čo však nevieme, je, že existuje veľa ďalších zlých návykov, ktoré sa však zdajú byť trochu nevinné. Podpora zmien v návykoch vo vašej rutine je prvým krokom k zdravému životnému štýlu. Každodenné umývanie vlasov, hryzenie si nechtov a nemanie času pre seba sú niektoré návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Zmeny návykov
Poznajte osem zlých návykov, ktoré by ste sa mali snažiť zmeniť vo svojom každodennom živote.
1. Noste vysoké podpätky
![Noste vysoké podpätky](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-1.jpg)
Mnoho žien miluje pocit nosenia vysokých podpätkov, ale doplnky časom prinášajú množstvo zdravotných problémov. Podpätky môžu spôsobiť poškodenie chodidiel, ako sú mozoly a zápal šliach, ale môžu postihnúť aj chrbát, chrbticu a kolená, pričom k nadmernému použitiu môžu dôjsť k poškodeniu šliach. Ak ste typ, ktorý sa nevie vzdať päty, je najlepšie zvoliť nižší model so širšou štruktúrou, aby ste zmiernili dopad tohto zvyku.
2. Hryzenie nechtov
![Okusovanie nechtov](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-2.jpg)
Toto je jedna zo zmien návykov, ktoré by ste mali okamžite implementovať. Okrem toho, že si nechty necháte poškodiť, môže to viesť k problémom so zubami, poškodeniu kože a zvýšenému riziku chorôb. Zvyk príliš často si hrýzť nechty je známy ako onychofágia a môže spôsobiť vážne poranenie prstov. Ruky sú najbežnejším prostriedkom kontaktu s okolitým prostredím - keď s nimi prichádzajú do styku pôvodcovia chorôb, končia pod nechtami, presne tým preferovaným miestom pre onychofágy. Výsledok: choroboplodné zárodky napadnú telo a môžu sa vyskytnúť choroby.
3. Cvičte fyzické cvičenia v noci
Pravidelné fyzické cvičenie je nevyhnutné, ale potiť si košeľu neskoro večer nie je vždy ideálne. Aj keď to nie je pravda pre každého, veľa ľudí nereaguje dobre na to, aby sa táto hladina adrenalínu priblížila k spánku, takže táto prax môže mať za následok nespavosť. Ak patríte do tejto skupiny, najlepšie urobíte, ak podporíte zmenu svojich tréningových návykov. Snažte sa naplánovať si cvičenie skôr v priebehu dňa.
![Cvičenie v noci](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-3.jpg)
- Dvadsať cvikov na cvičenie doma alebo osamote
4. Nikdy nebuď sám
![Nikdy nebuď sám](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-4.jpg)
Nemôžeš zostať minútu sám? Byť sám zvyšuje produktivitu a koncentráciu, umožňuje hlbšie premýšľanie, pomáha riešiť problémy a dokonca posilňuje vaše vzťahy. Toto je veľmi dôležitá zmena návykov, aby ste boli zdravší, pretože trávenie času osamote stimuluje reflexiu a sebapoznanie. Investujte čas do seba, aj keď to znamená prebudiť sa o niečo skôr alebo ísť spať o niečo neskôr.
5. Umyte si vlasy každý deň
![Umyte si vlasy každý deň](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-5.jpg)
Samozrejme, že je veľmi dobré cítiť sa čisto, ale zvyk každodenné umývanie vlasov môže poškodiť vlasové vlákno, ktoré vaše vlasy potrebujú, aby boli zdravé. Najlepšie urobíte, keď si budete vlasy umývať každý druhý deň.
6. Nikdy nehovor nie
![Nikdy nehovor nie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-6.jpg)
Nie je potrebné potešiť každého. Musíte niekedy povedať nie. Tlak na náš každodenný život, doma, v práci, v škole a v niekoľkých ďalších oblastiach nakoniec komplikuje odmietnutie. Ak ste veľmi láskavý človek, bude to ťažšie, najmä ak sa zaväzujete k sľubom, ktoré pravdepodobne nebudete môcť dodržať. Toto je jedna zo zmien návykov, ktorá má zvyčajne veľmi rýchly vplyv na vaše blaho, pretože sa musíte zbaviť niekoľkých nechcených úloh. Ak je pre vás ťažké niečo odmietnuť, vyskúšajte jednoduchší prístup, napríklad „Nie som na to najlepší človek“.
7. Zlé držanie tela
Existuje dobrý dôvod, prečo vám mama vždy hovorila, aby ste si sadli rovno. Zlé držanie tela môže mať vážne následky na naše telo. Môže mať vplyv na dýchací systém, spôsobiť ťažkosti v srdci a vo vašom gastrointestinálnom trakte, čo môže spôsobiť bolesti hlavy, krku, ramien a hlavne bolesti chrbta spôsobené rôznymi problémami s chrbticou. Preto je nevyhnutné vytvoriť si návyk vždy udržiavať správne držanie tela!
![Zlé držanie tela](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-7.jpg)
8. Beriem život veľmi vážne
![Beriem život veľmi vážne](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/1467/ca703eai2k-8.jpg)
Nemali by ste iba ignorovať všetko zlé na svete, ale trochu sa zabaviť v každodennom živote je vždy dobré. Zvyk prežívať radosť je schopný podporovať silné zmeny vo vašom duševnom zdraví. Napríklad smiech je skvelý spôsob, ako ten stres na konci dňa eliminovať. Pokúste sa zmeniť svoj mentálny vzorec na pozitívnejšiu a chápavejšiu líniu voči ostatným.
![Google Translate](https://www.gstatic.com/images/branding/product/1x/translate_24dp.png)