Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť záchvaty závratov
Počuli ste o elektrolytoch? Nie? Tak a do toho! Elektrolyty sú okamžité zdroje energie, ktoré pomáhajú pri hydratácii tela. Bežne sa vyskytujú v športových nápojoch (používajú sa ako doplnky alebo dokonca odporúčajú lekári v prípade pacientov, ktorí trpia vracaním a hnačkami).
Čo sú to elektrolyty a ako fungujú?
Lekársky výraz v zásade znamená soľ alebo ión v krvi alebo v inej tekutine tela. Zjednodušene povedané, sú to iba minerály v našich telách, ktoré majú elektrický náboj (medzi bežné elektrolyty patrí draslík, sodík a vápnik). Tento elektrický náboj umožňuje reguláciu radu procesov: riadenie krvného tlaku a pH, rekonštrukciu poškodených tkanív, kontrakciu svalov, hydratáciu a iné. Telo využíva elektrolyty ako mechanizmus na udržiavanie vlastného bunkového napätia, vďaka čomu sa svaly môžu sťahovať, kedykoľvek chcete.
Ako môže nerovnováha elektrolytov pôsobiť na telo?
Obličky pracujú v spojení s inými hormónmi, aby udržiavali hladinu elektrolytov v rovnováhe. Pretože sú zodpovedné za fungovanie iných telesných procesov, nerovnováha elektrolytov v tele môže spôsobiť zdravotné a dokonca aj životné riziká. Táto nerovnováha môže byť dočasná a mierna (spôsobujúca závraty, únavu a svalové problémy) alebo dlhodobá a závažná (spôsobujúca kolísanie srdcovej frekvencie, duševnú zmätenosť, zmeny krvného tlaku a záchvaty).
Kedy si dať pozor na likvidáciu elektrolytov?
Elektrolyty sú prítomné v telesných tekutinách a akonáhle ich vylúčite potením, vracaním, hnačkami, močením (močenie viac ako zvyčajne), elektrolyty vylučujete veľmi pravdepodobne. Preto sa po tréningu alebo chrípke cítime tak vyčerpaní. Strata elektrolytov v tele môže mať príznaky ako: vysoká horúčka, dehydratácia a problémy s obličkami. Faktory, ktoré môžu ovplyvniť pravdepodobnosť vzniku nerovnováhy elektrolytov, sú zdravotné problémy, ako sú problémy s obličkami, srdcom alebo cukrovka, ktoré môžu viesť k poruchám, ako je bulímia a mentálna anorexia.
Ako vymeniť elektrolyty?
Najlepším spôsobom, ako nahradiť elektrolyty vylúčené napríklad po tréningu, je jedlo. Okrem tých športových nápojov, ktoré majú vo svojom zložení veľa cukru (preto sa veľmi neodporúčajú), je možné ich nahradiť aj banánmi (skvelá možnosť zdroja draslíka), mliekom alebo jogurtom (nahradiť vápnik), slanými jedlami (nahradiť stratený sodík) a kokosová voda (bohatá na draslík, sodík, chloridy a vitamíny). Po dlhej noci s mnohými alkoholickými nápojmi nepotrebujete iba elektrolytickú dávku, potrebujete naozaj veľa vody, pretože alkohol narúša vstrebávanie tekutín, čo môže viesť k dehydratácii.
Varovanie pre športovcov a staršie osoby
Pri nadmernom strese tela majú športovci tendenciu vo veľmi krátkom čase stratiť oveľa viac potu, čo vedie k dočasnej nerovnováhe elektrolytov spôsobenej stratou sodíka z tela. Starší ľudia z toho nie sú vynechaní, pretože funkcia obličiek má tendenciu sa v priebehu rokov zhoršovať, pretože sú mimoriadne dôležité na udržanie rovnováhy hladín elektrolytov. Faktory ako tieto, ktoré sú súčasťou lepšieho veku, môžu, bohužiaľ, prispieť k nerovnováhe elektrolytov u starších ľudí, najmä u tých, ktorí trpia chorobami, užívajú veľa liekov, majú kognitívne poruchy a tí, ktorí podstupujú chemoterapiu.
Zdroj: Spry living
