Zvyky, ktoré sa zdajú byť neškodné, môžu poškodiť zdravie žien a vyvolať vylučovanie, množenie baktérií a plesne
Hovoriť o zdraví a intímnej hygiene žien je pre mnohých ľudí stále tabu. Ale nemalo by. O zdraví žien sú bežné pochybnosti, najmä ak ide o zdravie intímne. Môžu sa vyskytnúť otázky týkajúce sa frekvencie, správneho spôsobu čistenia, vhodných hygienických výrobkov a spôsobu, ako postupovať v konkrétnych situáciách. Pot, tuk, krv, vlhkosť, moč a odumreté bunky ... To všetko môže spôsobiť, že téma bude pôsobiť trápne až eschatologicky. Musíme však pochopiť, že tieto veci sú súčasťou prirodzeného procesu a vedomosti o tomto predmete sú dôležité, aby sa predišlo komplikáciám žien, pretože sa hanbia vedieť, ako ich telá fungujú.
Telá sú citlivé organizmy, mierne zanedbanie ženskej intímnej hygieny môže spôsobiť pálenie, podráždenie, zápach a dokonca aj množenie škodlivých húb a baktérií. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby boli dievčatá od útleho detstva vedené (alebo jedným) gynekológom. Väčšina žien navštívi gynekológa po začiatku pohlavného styku, odborníci však odporúčajú, aby sa prvá konzultácia uskutočnila vopred. Lekár alebo gynekológ môže poskytnúť technické a presné pokyny týkajúce sa hormonálneho monitorovania, metód antikoncepcie, menštruačného cyklu a intímnej hygieny, ktoré sa matky nie vždy cítia bezpečne.
Zdravie žien
Faktory ako sexuálne, stravovacie, hormonálne, emočné a hygienické činnosti sú dôležité pre udržanie zdravia ženy v dobrom stave. Nadmerná alebo nedostatočná hygiena, nechránený sex a používanie nevhodných výrobkov menia miestnu obranyschopnosť a uprednostňujú útok chorôb, ktoré môžu spôsobiť panvové infekcie, rakovinu a ohroziť plodnosť.
Hlavnou starosťou žien, ktorá sa komplikuje najmä tým, ktoré majú intenzívnu každodennú činnosť, je správna čistota. Najmä v menštruačnom období by sa mala zintenzívniť ženská intímna hygiena, pretože niektoré nesprávne návyky môžu viesť k rozvoju výtokov, nepríjemného zápachu a infekcií.
Komenzálne baktérie rôznych druhov obývajú vaginálnu dutinu v harmónii. V niektorých situáciách však môžu byť patogénne. Ženské telo má endogénne mechanizmy na udržanie vulvovaginálneho ekosystému v rovnováhe. Vagina má kyslé pH a je kolonizovaná laktobacilmi a baktériami, ktoré tvoria bariéru proti škodlivým mikroorganizmom. Neprimerané formy starostlivosti môžu brzdiť tieto obranné mechanizmy a spôsobiť lokálnu nerovnováhu ovplyvňujúcu zdravie žien ako celku - kandidóza je najznámejšou (a obávanou sa) z týchto nerovnováh. Prvým opatrením, ktoré zabráni svrbeniu, výtoku a niekoľkým ďalším problémom, je príliš nezasahovať do miestneho pH.
Sprievodca správaním sa v oblasti intímnej hygieny žien, ktorý vydala Brazílska federácia asociácií pre gynekológiu a pôrodníctvo, Febrasgo, je nástrojom, ktorý pomáha pri šírení informácií o intímnej hygiene a na ktorom sú založené tipy v tomto článku.
Pozor, ženy! Kľúčové je odložiť akékoľvek rozpaky. Vezmite zrkadlo a analyzujte každý detail vášho intímneho regiónu. Vedieť, ako telo funguje, je pre zdravie žien nevyhnutné. Takto ľahšie identifikujete, keď je niečo vo vašom intímnom zdraví neobvyklé alebo spôsobuje problémy.
Ako robiť ženskú intímnu hygienu
Na pH pokožky má vplyv niekoľko endogénnych faktorov: vlhkosť, potenie, kožný maz, anatomické miesto, genetická predispozícia a vek. Rozhodujúce však môžu byť aj niektoré exogénne faktory, ako napríklad silné čistiace prostriedky, aplikácia kozmetických výrobkov, okluzívne oblečenie a lokálne antibiotiká. Okrem toho je dôležité zdôrazniť agresívne pôsobenie čepelí používaných na škrabanie genitálií, depilačných krémov a voskov, ktoré môžu vyvolať alergie a vysušiť oblasť.
V prvom rade sa nemusíme báť umyť intímne miesto. Kúpeľ umožňuje odstránenie zvyškov a sekrétov, ktoré sa prirodzene hromadia v regióne a sú veľmi dôležité pre zdravie žien. Za normálnych podmienok sa nečistoty neodstránia výhradným použitím vody. Odstraňuje iba vo vode rozpustné organické katabolity a nie je účinný pri odstraňovaní pevných častíc a tukov. Špeciálne čistiace prostriedky s obsahom niektorých detergentov v ich zložení uľahčujú plynulú emulgáciu tukov, odstraňovanie mikroskopických častíc papiera, odumretých buniek pokožky, zvyškov moču / výkalov a menštruačnej krvi.
Na druhej strane výrobky s veľkým obsahom čistiaceho prostriedku môžu nadmerne odstraňovať lipidovú vrstvu, ktorá chráni pokožku, a nakoniec môžu poškodiť intímne zdravie. Týmto spôsobom dochádza k suchu vulvy a dokonca k nástupu svrbenia. Je dôležité sledovať reakcie, ktoré vaše telo predstavuje na výrobky, a porozprávať sa s lekárom, aby ste vytvorili intímnu ženskú hygienu, ktorá zodpovedá charakteristikám vášho tela.
Mydlá
Väčšina žien, či už podľa tradície alebo ceny, používa na intímnu hygienu rovnaké mydlo, ktoré sa používa na zvyšok tela. Rutinné použitie v ženských genitáliách však môže mať nežiaduce následky na zdravie žien.
Bežné mydlá majú dobrú detergentnosť, dobrú emulgačnú schopnosť a produkujú veľa peny. Jeho alkalické pH však môže zničiť povrchovú lipidovú vrstvu pokožky a spôsobiť nadmerné vysušenie a zníženie kyslosti na vulválnej pokožke a v susednej oblasti.
Transparentné mydlá, ako je glycerín, môžu absorbovať prebytočnú vodu z pokožky a spôsobiť ešte väčšiu suchosť a podráždenie pokožky. Tyčové mydlá sú pravdepodobnejšie spoločné pre ostatných v domácnosti, čo zvyšuje riziko kontaminácie.
Najvhodnejšou možnosťou je preto výrobok s jemným čistiacim prostriedkom, ktorý nemení pH oblasti a je hypoalergénny. Špeciálne tekuté mydlá pre intímnu hygienu sú gynekologicky testované, a preto poskytujú spotrebiteľovi väčšiu bezpečnosť, minimalizujú možnosť vzniku akýchkoľvek alergií a zabraňujú nadmernému odstraňovaniu lipidovej vrstvy, ktorá chráni pokožku miesta. Pamätajte, že sú výhradne pre vonkajšie pohlavné orgány a nie sú indikované na vaginálne výplachy. Tieto mydlá by sa tiež nemali používať každý deň a nie sú určené na liečbu infekcií alebo zápalov pohlavných orgánov.
Pri vykonávaní intímnej hygieny nie je potrebné používať veľké množstvo produktu. Čistite krúživými a jemnými pohybmi, bez trenia. Opláchnite veľkým množstvom vody, aby nezostali zvyšky produktu, a osušte ju čistým mäkkým bavlneným uterákom. Najvhodnejšou možnosťou pre zdravie žien je však čistenie iba vodou, ktorá je zdravšia a odporúčajú ju odborníci.
Detské obrúsky
Vlhké obrúsky majú spravidla celulózový základ namočený v jemných čistiacich prostriedkoch, okrem iných prísad aj do zmäkčovadiel, vonných látok. Sú veľmi užitočné na vykonávanie ženskej intímnej hygieny mimo domova, na verejných toaletách atď.
Najmä v menštruačnom období je potrebné zintenzívniť intímnu hygienu, aby sa eliminoval odpad a zabránilo množeniu baktérií. Pretože obsahujú čistiace látky, utierky pre deti sú menej abrazívne a účinnejšie pri odstraňovaní sekrétov a odpadu ako toaletný papier. Avšak v závislosti od zloženia zvoleného produktu môže obsahovať viac chemických zložiek ako papier, čo spôsobuje citlivosť a alergiu. Preto je potrebné dbať na zloženie šatiek. Zneužitie výrobku je škodlivé pre zdravie ženy, pretože môže tiež odstrániť lipidový film z pokožky a jeho použitie musí byť vykonané veľmi šetrne.
Detské obrúsky sú alternatívou intímnej hygieny uprostred dňa pre ženy, ktoré žijú na úteku a nie sú alergické. Stojí za to pozorovať komponenty prítomné na štítku a vopred ich vyskúšať na predlaktí, aby ste zistili akékoľvek reakcie.
Vždy však musíme brať do úvahy dopady, ktoré náš odpad spôsobí na životné prostredie. Na trhu existuje niekoľko možností biologicky odbúrateľných detských utierok. Natracare je značka, ktorá ponúka biologicky odbúrateľné a hypoalergénne výrobky na intímnu hygienu. Ak chcete, naučte sa, ako si vyrobiť vlastné detské obrúsky doma.
Prírodné alternatívy
Existujú baktericídne a protizápalové liečivé byliny, ktoré sa dajú použiť na starostlivosť o intímne zdravie. Pred testovaním je ale dôležité porozprávať sa so svojím gynekológom. Bylinkové čaje, éterické oleje a hydroláty sa môžu používať v sedacích kúpeľoch a na čistenie spodnej bielizne. Harmančekový čaj je všeobecne známy pre svoje upokojujúce látky, je dokonca súčasťou zloženia niektorých absorbentov, ako sú napríklad prostriedky od Natracare, na zmiernenie dráždivých symptómov. Z týchto dôvodov sa používa v sedacích kúpeľoch a nastrieka sa na spodok nohavičiek.
Čajovníkový olej alebo čajovníkový olej je skvelým spojencom zdravia žien, pretože je to prírodné, nedráždivé a netoxické, germicídne, bakteriostatické a fungistatické antiseptikum. Má viac ako 40 zložiek, vrátane alfa-pinénu, gama-terpinénu, L-limonénu a terpinénu. Jeho látky môžu inhibovať rast Pseudomonas aeruginosa , Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Candida albicans , Aspergillus niger a Streptococcus pyogenes. Jeho hlavným mechanizmom účinku je zmena plazmatickej membránovej bariéry mikroorganizmov. Potenciál oleja sa študoval aj pri vírusoch, ako je napríklad herpes, a výsledky sú pozitívne (viac informácií o oleji z čajovníka). Na spodok nohavičiek môžete posypať čajovníkovou organickou kvetinovou vodou alebo si s ňou urobiť sedací kúpeľ. Získajte kvetinovú vodu. Pri umývaní spodnej bielizne môžete navyše pridať čajovú lyžičku éterického oleja.
Toaletný papier
Mnoho gynekológov odporúča, aby ste sa vyhýbali toaletnému papieru a najlepšie je čistiť ho pod tečúcou vodou. Farebné toaletné papiere sú navyše s vôňami alebo s reliéfom chemicky ošetrené a obsahujú viac škodlivých zložiek. Je potrebné sa im vyhnúť, aby sa zachovalo zdravie ženy, pretože chemické látky môžu spôsobiť alergie a spôsobiť svrbenie, vonkajšie trhliny, pálenie alebo dokonca bolesť pri pohlavnom styku. Toaletný papier by sa mal používať spredu dozadu, aby sa zabránilo kontaminácii pošvového kanála nečistotami a mikroorganizmami z oblasti konečníka.
Používanie toaletných papierov navyše vytvára veľké množstvo odpadu. Dajte prednosť 90 metrovým kotúčom, aby ste ušetrili na obale, doprave a skladovaní produktu. Pokiaľ je to možné, vyberte si nebielený toaletný papier vyrobený z menej agresívnych chemikálií. Ak sa môžete rozhodnúť pre toaletný papier vyrobený z recyklovaného papiera, ešte lepšie! Na trhu stále existujú možnosti vyrobené z bambusu a bez duše.
- Toaletný papier: vplyvy použitia a alternatívy
Spodná bielizeň a bikiny
Tesné nohavičky a syntetické tkaniny môžu byť škodlivé pre intímne zdravie žien, pretože neumožňujú dostatočné vetranie oblasti a sú schopné vyvolať alergie u citlivých žien. Z tohto dôvodu uprednostnite bavlnené nohavičky alebo látky, ktoré uprednostňujú potenie, napríklad mikrovlákno a modál. Nedostatok vetrania v intímnej oblasti môže zmeniť vaginálnu flóru a uľahčiť vulvovaginitídu. Spánok bez spodnej bielizne a nepoužívanie chráničov nohavičiek sú ďalšími náznakmi, aby ste región neutopili. Existujú nohavičky vyrobené z organickej bavlny a rastlinného farbiva, ktoré sú okrem hypoalergénnych látok aj zdravšie pre životné prostredie.
Tip, ktorý citlivým ženám pomáha, je umývať spodné prádlo čo najmenším počtom chemických látok. To znamená, že sa vyhýbajte avivážam, bielidlám a bežným mydlám. Ideálne je kúsok dobre umyť neutrálnym, kokosovým alebo špeciálnym mydlom na spodnú bielizeň v horúcej a tečúcej vode. Používanie baktericídov môže byť tiež vhodné, ak žena lieči plesne alebo baktérie, ale stojí za to opýtať sa svojho gynekológa, ktorý produkt je pre vás najvhodnejší. Odporúča sa tiež neumývať spodnú bielizeň iným odevom, preto je umývanie vo vani dobrým zvykom. Nikdy by ste ich však nemali nechávať sušiť v kúpeľni. Kusy musia byť sušené a skladované na vetraných a suchých miestach, aby sa zabránilo kontaminácii plesňami a mikroorganizmami, ktoré obývajú vlhké miesta.
Počas leta je potrebné pamätať na to, že vyššie uvedenú opatrnosť je potrebné venovať aj bikinám a plavkám. Navyše si nesadajte priamo na piesok a vždy sa chráňte uterákom alebo sarongom. Po vstupe do mora sa očistite tečúcou vodou. Nenechávajte bikiny dlho mokré, aby ste sa vyhli kvasinkovým infekciám a kandidóze; hneď ako opustíte more alebo bazén, prezlečte sa a oblečte si čisté a suché nohavičky.
Menštruácia
Počas menštruácie je potrebné zintenzívniť intímnu hygienu. Eliminácia krvi je súčasťou prírody, avšak bez určitej starostlivosti môže podporovať množenie baktérií. Na potlačenie krvácania existuje niekoľko metód: okrem iného absorpčné, vnútorné, menštruačné kolektory. Všetky metódy vyžadujú pravidelné zmeny spojené s čistením pracoviska.
Aby ste sa vyhli komplikáciám na zdraví žien, je vhodné vymeniť vložku v čase stanovenom výrobcom alebo vaším gynekológom. Odporúčaný priemer je štyri až osem hodín, ktorý sa líši podľa prietoku a typu použitého zberu. Aj keď je prúdenie diskrétne, je dôležité často meniť absorbent, aby sa zabránilo množeniu baktérií a pachov. Pri každej výmene je ideálne intímne miesto umyť tečúcou vodou, ale pokiaľ to nie je možné, môžu byť v danom období veľmi užitočné vlhčené utierky.
Tampóny s vysokou absorpciou vyžadujú osobitnú starostlivosť, pretože ich dlhodobé používanie je spojené so zriedkavým ochorením (postihuje jedného z každých 100 000 ľudí) nazývaným syndróm toxického šoku (viac informácií o chorobe a ako sa jej vyhnúť). Chrániče nohavičiek sú určené iba na začiatok a na konci menštruácie a nemali by sa používať každý deň. Miesto topia, čím je vlhšie a horúce, a tiež sa zvyšuje riziko vybitia.
Zložky obsiahnuté v absorbentoch môžu vyvolať alergie u žien, ktoré majú najcitlivejšiu pokožku a sliznice. Niektoré vonné látky, farbivá a syntetické materiály by sa mali vyhnúť. Niektoré majú plastovú vrstvu, ktorá zhoršuje ventiláciu oblasti a podporuje výskyt infekcií. Existujú však zriedkavé prípady žien alergických na bavlnu, takže použitá metóda sa musí analyzovať od prípadu k prípadu.
Okrem skúmania najvhodnejšej metódy podľa vášho zdravia je pri výbere potrebné brať do úvahy aj ďalší faktor: faktor životného prostredia. Odhaduje sa, že ženy používajú v každom menštruačnom cykle asi desať jednorazových vložiek, a od 10 rokov do 15 000 od puberty po menopauzu. Keďže v Brazílii neexistuje recyklácia tohto druhu odpadu, tieto absorbenty končia na skládkach a na skládkach, čo spôsobuje environmentálny problém.
V súčasnosti existuje na trhu niekoľko možností pre ženy, ktoré chcú produkovať menej odpadu a znižovať svoju environmentálnu stopu:
Zberač menštruácie
Jednou z najvýhodnejších metód vo vzťahu k najmenším dopadom na životné prostredie a praktickosti je menštruačný kolektor. Niektoré ženy si nad touto metódou dokonca pokrčia nos, pretože sa považuje za nehygienickú. Ale v skutočnosti je to ešte hygienickejšie, pretože zabraňuje kontaktu krvi s kyslíkom a množeniu baktérií a pachov.
Kontroverzie okolo menštruačného kalíška súvisia s tabuizovaním kontaktu ženy s vlastným telom. Ide o kultúrny problém: žena bola vždy veľmi utláčaná vo vzťahu k telu a sexualite. Pre mnohých je veľmi ťažké riadiť región a spoznávať sa - to sú bariéry, ktorých prekonanie si vyžaduje čas. Nechutný vzťah s menštruačnou krvou súvisí s ťažkosťami s prijatím prirodzenosti tela.
Zberač sa skladá z hypoalergénneho a antibakteriálneho silikónového kalíška, ktorý sa prispôsobí telu ženy a odoberá menštruačnú krv. Je tvarovateľný, čo uľahčuje jeho vkladanie do pošvy.
Kolektor nemení pošvové pH a nebráni mazaniu oblasti, pretože je spojencom zdravia žien. Niektoré ženy ospravedlňujú neochotu vyskúšať kolektor kvôli zlým skúsenostiam s tampónom. Sú však veľmi odlišné. Zberač je tvárny a sedí pri vstupe do vagíny - nie na dno vaginálneho kanála ako tampón. Tampón môže navyše podporovať vnútorné sucho, pretože absorbuje všetky druhy tekutín prítomných v regióne.
Spočiatku môže nastať obdobie nepohodlia a prispôsobovania sa, ale pri správnom umiestnení kolektor nezasahuje do fyzických aktivít a môže byť použitý na prechádzku na pláž alebo k bazénu. Môže sa odstrániť počas kúpeľa a vždy by sa mal umyť mydlom a vodou. Pred uložením pohára na ďalšie obdobie do vhodnej nádoby a pred použitím je ideálne, ak ho na sterilizáciu sterilizujete tri minúty.
Sú opakovane použiteľné, neobsahujú dioxín ani umelý hodváb a ľahko sa udržiavajú. Môžu trvať až desať rokov. Viete si predstaviť množstvo odpadu, ktorý sa už pri použití tohto jednoduchého pohára nevyrába? Okrem toho je to skvelá voľba pre ženy, ktoré sú alergické a majú ťažkosti s prispôsobením sa tradičnými metódami. Viac sa dozviete v článku: „Zberač menštruácie: výhody a spôsob použitia“.
Absorbéry látok
Pre ženy, ktoré sa nedokážu prispôsobiť zberateľovi, je možnosť absorpčná tkanina. Pri umývaní vyžadujú spotrebu energie a vody, ale šetria všeobecné využitie surovín pri výrobe, pretože sú opakovane použiteľné. Tento typ produktu má rovnaký formát ako jednorazové vložky, ale je vyrobený zo 100% bavlny (ktorá je prospešná pre pokožku, pretože pomáha „dýchať“) a môže trvať až päť rokov. Ide o to, aby sa umyla a znovu použila, ako to bolo predtým, pred jednorazovými vložkami.
Biologicky odbúrateľné absorbenty
Ak pre vás menštruačné kalíšky alebo absorbéry látok nie sú životaschopným riešením, existujú aj biologicky odbúrateľné vložky. Sú úžasné pre alergikov a citlivých ľudí, pretože neobsahujú syntetické materiály ani chemikálie a sú vyrobené z organickej bavlny. Produkt značky Natracare je podľa výrobcu hypoalergénny a biologicky odbúrateľný až päť rokov (podmienky pre tento biologický rozklad nie sú špecifikované). Zakúpte si podložky Natracare.
Závery
Pretože každý výrobok má určitý vplyv, je dôležité zvážiť jeho použitie a urobiť vedomé rozhodnutia. Znižovanie množstva vyprodukovaného odpadu, kedykoľvek je to možné, predstavuje prístup k udržateľnej spotrebe a zdravie žien chráni použitie menej možného množstva chemických výrobkov. V Brazílii je prírodná kozmetika certifikovaná a dodržiava štandardy kvality IBD Certifications and Ecocert. Všetky mydlá, keď sa dostanú do vodných útvarov, spôsobujú proces eutrofizácie, ale čím viac syntetických zložiek obsahujú, tým väčší je dopad (viac informácií o dopadoch čistiaceho mydla a absorbentov).
Spoznajte a otestujte ekologické výrobky, ktoré existujú na trhu. Uprednostnite výrobky, ktoré majú certifikačnú pečať. Ak ste alergická žena, buďte zvlášť opatrní pri prezeraní štítkov a komponentov produktov, ktoré používate. Okrem toho je vždy platné poradiť sa s gynekológom, aby vyhodnotil a presne označil najlepšie výrobky pre potreby vášho tela.
