Únava ovplyvňuje našu myseľ a telo niekoľkými spôsobmi, pričom ohrozuje rutinu. Zistite, ktoré návyky pomáhajú minimalizovať následky únavy
Všetci poznáme únavu, či už je to tráviť viac hodín štúdiom namiesto spánku, fyzickou aktivitou alebo pekelným týždňom. Telo nijako neposlúcha a vy viete, že sedenie nikdy nevstane. Poznáte však účinky únavy na ľudskú myseľ?
Štúdia University of Southern California naznačuje, že keď sme unavení, je pravdepodobnejšie, že sa budeme držať svojich zvykov - aj zdravých. Samozrejme, v prechodnom období môžu staré návyky v časoch zraniteľnosti naraziť na porušenie, ale akonáhle sa návyky skonsolidujú, prechod k nim bude vždy najdostupnejšou možnosťou, najmä keď už sme vyčerpaní a náš mozog aj naše telo nemajú silu odolávať.
Únava ovplyvňuje aj to, ako sa na veci pozeráme. Napríklad keď sme unavení, máme tendenciu riskovať menej - čo nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Séria štúdií naznačila, že jej najunavenejší účastníci sa vyhýbali veľmi riskantnému správaniu a rozhodli sa pre pohodlnejšie možnosti. Robiť rozhodnutia o zdraví alebo o peniazoch, keď ste unavení, môže byť dobrá vec, pretože budete opatrnejší.
Dobrým tipom, ako zabrániť tomu, aby vás únava zvrhla a zabránila vám v zdravšom živote, je zostaviť si zoznam návykov, ktoré si môžete osvojiť pri svojej rutine. Napríklad môžete nechať na dverách chladničky zoznam receptov, ktoré radi konzumujete, takže keď ste unavení premýšľať, čo by ste uvarili, jednoducho sa pozrite na zoznam a bez väčšej námahy si vyberte niektorú položku. Takto sa vyhnete upadnutiu do prokrastinácie a rýchleho občerstvenia .
Zahrnutie cvičenia do vašej rutiny je tiež veľmi dôležité, dokonca aj na zmiernenie každodennej únavy. Výskum už ale ukázal, že únava nepôsobí iba na našu myseľ, ale aj na naše telá. Unavené telo má oveľa menšiu fyzickú kapacitu ako dobre oddýchnuté telo. Štúdie ukazujú, že existuje súvislosť medzi časom a kvalitou spánku športovca a jeho výkonom. Preto je nevyhnutný dobrý spánok. Zistite, ako je dobrý spánok nevyhnutný pre zdravie. Zistite, ako zlepšiť spánok.
