Poznajte niektoré návrhy domácich liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky refluxu
Miti žiadny Unsplash obrázok
Kyslý reflux alebo gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je návrat potravy konzumovanej zo žalúdka do pažeráka a do úst, čo spôsobuje bolesť a zápal. To sa stane, keď sval, ktorý má zabrániť vytekaniu žalúdočnej kyseliny z nej, nefunguje správne.
Niekedy sa mylne považuje za pálenie záhy, príznaky refluxu postihujú asi 50% populácie Spojených štátov. V Brazílii je ich počet nižší: 12 zo 100 Brazílčanov. Zatiaľ čo pálenie záhy pripomína, že ste práve zjedli pizzu, ktorá veľmi nešla, gastroezofageálna refluxná choroba je, keď jedlo, ktoré má kyslý obsah, žlčový materiál a pankreatické šťavy, putuje späť do pažeráka a spôsobuje pretrvávajúce problémy niekoľkokrát týždenne.
Medzi príznaky refluxu patrí chrapot, pocit ťažkého jedla v žalúdku, pálenie, podráždenie, nevoľnosť, kašeľ, sipot, príznaky astmy a skorodovaná zubná sklovina. Zvyšujú tiež pravdepodobnosť rakoviny pažeráka.
Aby ste zabránili refluxu, vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré môžu vyvolať vaše príznaky. Niektoré z nich sú: čokoláda, alkohol, nikotín, kofeín a korenené a mastné jedlá.
Ak prekonávate gastroezofageálny reflux, je prijatie refluxnej diéty dobrým opatrením, aby ste sa vyhli nutnosti včasnej liečby. Predtým, ako sa ponáhľate do lekárne hľadať lieky, prečítajte si tu niekoľko tipov.Domáce možnosti, ktoré fungujú ako liek na reflux
1. Schudnite
Upravený a zmenený obrázok i yunmai je k dispozícii na serveri Unsplash
Štúdie ukazujú, že strata 10% telesného tuku môže zlepšiť príznaky refluxu kyseliny.
2. Začnite s refluxnou diétou
Prvým krokom pri prijímaní diéty, ktorá pomáha regulovať reflux, je vyhnúť sa vyššie spomenutým potravinám. Potraviny, ktoré sú dobré alebo zlé, sa však môžu líšiť podľa človeka. Dávajte pozor na príznaky a na to, čo každý deň jete.
3. Snažte sa jesť surové mandle
Produkujú zásadité látky, ktoré neutralizujú kyseliny prítomné v tele a tým, že sú dobrým zdrojom vápnika, vyrovnávajú pH v oblasti žalúdka.
4. Vypite dva poháre čistej šťavy z aloe vera denne
Šťava vyrobená z aloe pestovaná doma zlepšuje trávenie a krvný obeh, pomáha pri detoxikácii tela a dokonca aj pri zmierňovaní bolesti. Šťava z aloe je ďalším dobrým spojencom, pretože obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu C, vitamínov skupiny B, železa, medi, vápniku, draslíka a mangánu. Nekupujte však potravinové výrobky na báze aloe vera, pretože ich neriadi spoločnosť Anvisa. Používajte iba vtedy, ak si aloe vera pestujete doma.
5. Začnite deň pohárom horúcej vody a čerstvej citrónovej šťavy
Tieto nápoje užívajte nalačno, asi 15 alebo 20 minút pred jedlom. Týmto spôsobom môže telo prirodzene vyvážiť svoje hladiny kyselín, čo veľmi pomáha tráviacej časti.
6. Snažte sa vziať lyžicu sódy bikarbóny do pol šálky vody
Nie je to chutné, ale účinné, pretože neutralizuje žalúdočnú kyselinu. Viac sa dozviete v článku: „Funguje sóda bikarbóna na pálenie záhy?“.
7. Denne užívajte 1 až 2 čajové lyžičky jablčného octu
Pretože chutí trpko a sťahujúco, zmiešajte ho s trochou medu alebo citrónu. Zmes aktivuje tráviace enzýmy a napomáha prirodzenému procesu metabolizmu potravy.
8. Jesť červené jablko po jedle, ktoré nedopadlo dobre
Jablko bohaté na rozpustné vlákniny, pomáha regulovať črevo, má liečivé látky, ktoré pomáhajú pri pálení záhy, gastritíde a vredoch a pôsobia na sliznicu tráviaceho systému.
9. Dajte si čaj z harmančeka, mäty alebo pískavice gréckej
Tieto čaje pomáhajú znižovať príznaky refluxu, pretože majú upokojujúci účinok na žalúdok.
10. Po jedle žujte žuvačku
Aj keď to nie je dobré pre vaše zuby, zvyšuje produkciu slín a znižuje hladinu kyselín v pažeráku.
11. Skúste spať otočený k ľavej strane
Podľa štúdie publikovanej v The Journal of Clinical Gastroenterology môže spánok na pravej strane spôsobiť zvýšenie hladiny kyseliny v žalúdku, čo zvyšuje príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby. Viac informácií o výhodách a nevýhodách polôh na spanie sa dozviete v článku: „Polohy na spánok: najčastejšie klady a zápory“.
Na zmiernenie príznakov platia aj ďalšie tipy: prestať fajčiť; Nenoste tesné oblečenie; necvičiť ihneď po jedle; neľahnite si hneď po jedle (vždy počkajte asi tri hodiny); zdvihnite hlavu postele, ak máte v noci reflux. A samozrejme sú to tipy, ktoré môžu pôsobiť na skoré príznaky, vždy sa však odporúča navštíviť lekára.
