Esenciálny olej z citrónovej trávy má analgetické, protizápalové, relaxačné a ďalšie vlastnosti
Upravený obrázok Kelly Sikkema so zmenenou veľkosťou je k dispozícii na serveri Unsplash
Esenciálny olej z citrónovej trávy sa extrahuje z tropickej trávy rodu Cymbopogon, ktorá sa široko používa vo varení, bylinnej medicíne a kozmetológii. Esenciálny olej, ktorý je extrahovaný z listov a stoniek citrónovej trávy, má silnú citrusovú arómu.
Aj keď sa citrónová tráva tradične používa na liečbu zažívacích problémov a vysokého krvného tlaku, jej éterický olej má mnoho ďalších potenciálnych zdravotných výhod. Takže sa stáva prírodnou alternatívou v aromaterapii, ktorá pomáha zmierňovať stres, úzkosť a depresie. Vyskúšajte jeho výhody:
1. Antibakteriálne vlastnosti
Citrónová tráva sa používa ako prírodný prostriedok na hojenie rán a pomáha predchádzať infekciám. Výskum zistil, že éterický olej z citrónovej trávy je účinný proti rôznym baktériám rezistentným na lieky, vrátane tých, ktoré spôsobujú:
- Kožné infekcie
- Zápal pľúc
- Infekcie krvi
- Závažné črevné infekcie
2. Antifungálne
Podľa štúdie pomáha éterický olej z citrónovej trávy bojovať proti určitým druhom škodlivých húb, ktoré spôsobujú kožné ochorenia. Vedci zistili, že aby bol účinný, musí byť roztok éterického oleja z citrónovej trávy v roztoku 2,5%.
3. Protizápalové
Chronický zápal spôsobuje mnoho zdravotných problémov vrátane artritídy, kardiovaskulárnych chorôb či dokonca rakoviny. Citrónová tráva obsahuje protizápalovú látku citral.
- 16 potravín, ktoré sú prírodnými protizápalovými látkami
Podľa jednej štúdie preukázal éterický olej z citrónovej trávy silné protizápalové schopnosti pri opuchoch.
4. Antioxidant
Antioxidanty pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky. Výskum ukázal, že éterický olej z citrónovej trávy pomáha eliminovať voľné radikály.
- Antioxidanty: čo to je a v akých potravinách ich nájdete
- Čo sú to voľné radikály?
Podľa jednej štúdie vykazovala ústna voda obsahujúca olej z citrónovej trávy významnú antioxidačnú aktivitu. Vedci tvrdia, že ide o potenciálnu doplnkovú liečbu nechirurgických zubných zákrokov a zápalov ďasien.
- Domáca a prírodná ústna voda
5. Zabraňuje vzniku žalúdočných vredov a zmierňuje nevoľnosť
Citrónová tráva sa používa ako ľudový liek na rôzne zažívacie ťažkosti, od bolesti žalúdka po žalúdočné vredy. Podľa jednej štúdie pomáha éterický olej z citrónovej trávy predchádzať žalúdočným vredom, ktoré sú častou príčinou bolesti žalúdka. Je tiež bežnou prísadou do bylinkových čajov a doplnkov proti nevoľnosti. Aj keď väčšina rastlinných produktov používa sušené listy citrónovej trávy, použitie éterického oleja na aromaterapiu môže poskytnúť podobné výhody.
- Choroba: 18 tipov v domácom štýle
6. Dobré pri hnačkách
Hnačky sú zvyčajne iba nepríjemnosťou, ale môžu tiež spôsobiť dehydratáciu. Niektoré lieky na hnačku môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky - napríklad zápcha -, ktoré u niektorých ľudí vedú k hľadaniu alternatív.
- Liečba hnačky: šesť tipov v domácom štýle
- Čo je to zápcha?
Podľa jednej štúdie môže citrónová tráva pomôcť zmierniť hnačky. Štúdia ukázala, že olej znižoval fekálnu produkciu vyvolanú ricínovým olejom.
7. Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Citrónová tráva sa tradične používa na liečbu vysokého cholesterolu a na kontrolu srdcových chorôb. Jedna štúdia zistila, že éterický olej z citrónovej trávy významne znížil hladinu cholesterolu u potkanov, ktorým bola podávaná strava bohatá na cholesterol po dobu 14 dní. Pozitívna reakcia bola závislá od dávky, čo znamená, že pri zmene dávky sa zmenili jej účinky.
- Zmenený cholesterol má príznaky? Vedzte, čo to je a ako tomu zabrániť
8. Pomáha regulovať hladinu cukru a tukov v krvi
Esenciálny olej z citrónovej trávy môže podľa štúdie pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. Výsledky tiež ukázali, že zmenil lipidové (tukové) parametre a zároveň zvýšil takzvanú dobrú hladinu cholesterolu (HDL).
- Cukrovka: čo to je, typy a príznaky
9. Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti
Citral obsiahnutý v éterickom oleji z citrónovej trávy môže pomôcť zmierniť bolesť, pretože zmierňuje zápal. Podľa štúdie u ľudí s reumatoidnou artritídou topické použitie éterického oleja z citrónovej trávy znižuje bolesť pri artritíde. V priemere sa úroveň bolesti postupne znižovala z 80 na 50% za 30 dní.
- 16 potravín, ktoré sú prírodnými protizápalovými látkami
10. Zmierňuje stres a úzkosť
Vysoký krvný tlak je častým vedľajším účinkom stresu. Mnoho štúdií preukázalo, že aromaterapia zmierňuje stres a úzkosť. Kombinácia aromaterapie s masážou môže priniesť ešte viac výhod.
Štúdia, ktorá hodnotila účinky citrónovej trávy a masážneho oleja zo sladkých mandlí, ukázala, že účastníci, ktorí dostávali masáž pomocou oleja raz týždenne počas troch týždňov, mali nižší diastolický krvný tlak ako v kontrolnej skupine. Systolický krvný tlak a pulz neboli ovplyvnené.
- Objavte 12 druhov masáží a ich výhody
- Olej zo sladkých mandlí: výhody pre krásu a zdravie
11. Zmierňuje bolesti hlavy a migrény
Podľa vedcov môže pôvodná austrálska citrónová tráva zmierniť bolesť spôsobenú bolesťami hlavy a migrénami. Vedci sa domnievajú, že zlúčenina zvaná eugenol má podobné vlastnosti ako aspirín.
Eugenol zabraňuje hromadeniu krvných doštičiek v krvi a tiež uvoľňuje serotonín. Serotonín je hormón, ktorý reguluje náladu, spánok, chuť do jedla a kognitívne funkcie.
- Karafiát je plný eugenolu
Ako použiť
Väčšina vedeckých výskumov éterického oleja z citrónovej trávy sa uskutočňovala na zvieratách alebo in vitro - nie na ľuďoch. Výsledkom je, že neexistuje žiadna štandardizovaná dávka na liečenie akýchkoľvek stavov. Nie je jasné, či by dávky u zvierat mali rovnaké účinky na človeka.
Ak chcete použiť citrónovú trávu na aromaterapiu, pridajte do 1 čajovej lyžičky nosného oleja až 12 kvapiek éterického oleja, ako je kokosový olej, olej zo sladkých mandlí alebo jojobový olej. Vykonajte test na malej ploche na vnútornej strane lakťa a počkajte 24 hodín. Ak nedôjde k nežiaducej reakcii, použite v iných želaných oblastiach. Zmiešajte v horúcom kúpeli alebo masírujte pokožku. Nikdy nenanášajte éterické oleje priamo na pokožku.
- Čo sú éterické oleje?
Olej z citrónovej trávy môžete inhalovať aj pomocou difuzéra, vaty alebo vreckovky. Niektorí ľudia masírujú zriedený éterický olej pri spánkoch, aby pomohli zmierniť bolesti hlavy.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Esenciálny olej z citrónovej trávy je vysoko koncentrovaný. Jeho vedľajšie účinky nie sú dobre študované. U niektorých ľudí môžu byť silnejšie ako vedľajšie účinky rastliny citrónovej trávy.
Citrónová tráva môže pri lokálnom použití spôsobiť alergickú reakciu alebo podráždenie pokožky.
Medzi ďalšie vedľajšie účinky hlásené z citrónovej trávy patria:- Závraty
- Somnolencia
- Zvýšená chuť do jedla
- Zvýšené močenie
Esenciálne oleje môžu byť pri požití toxické. Nepite éterický olej z citrónovej trávy.
Ako rastlina je citrónová tráva všeobecne bezpečná na použitie v potravinách a nápojoch. Vyššie množstvo môže zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov.
Pred použitím by ste tiež mali vyhľadať lekársku pomoc, ak:
- Máte cukrovku alebo nízku hladinu cukru v krvi;
- Máte dýchacie ťažkosti, napríklad astmu;
- Máte ochorenie pečene;
- Robí chemoterapiu;
- Si tehotná;
- Dojčite.
Nepoužívajte citrónovú trávu ako doplnkovú liečbu alebo na miesto pravidelnej liečby akýchkoľvek stavov, pokiaľ nie ste pod lekárskym dohľadom.
