Melatonín je hormón, ktorý podporuje spánok a súvisí s bojom proti chorobám, ako je cukrovka a obezita
Obrázok Ahmet Ali Ağır so zmenenou veľkosťou je k dispozícii na serveri Unsplash
Melatonín je hormón produkovaný epifýzou. Má malú štruktúru s priemerom približne 25 milimetrov, váži 500 mg a nachádza sa blízko stredu mozgu. Melatonín je známy ako spánkový hormón, má však aj niekoľko ďalších funkcií, napríklad boj proti cukrovke a obezite.
V rozhovore s Agênciou Fapespovou objasňuje výskumník Dr. José Cippola Neto z University of São Paulo (USP) dôležitosť melatonínu okrem toho, že zaspáva. Prítomnosť hormónu v tele je nevyhnutná pre produkciu inzulínu, súvisí s bojom proti cukrovke a pomáha fungovaniu energetického metabolizmu, alebo, inak povedané, spôsobu „spaľovania tukov“, čo je pozitívny faktor v boji proti obezita a následná hypertenzia.
Terapeutické nahradenie hormónu tabletkami je možné v USA a pravdepodobne ho v Brazílii uvoľní Národná agentúra pre dohľad nad zdravím (Anvisa), pretože výskum zaručuje, že k nežiaducim účinkom, ako je nadmerná ospalosť, dôjde iba v prípade predávkovania. Okrem toho by sa mal používať po klinickom skúšaní - experimente, pod lekárskym vedením, určujúcom správne dávkovanie lieku, a mal by sa vždy podávať pred spaním, keď by malo dôjsť k prirodzenej produkcii hormónov, pre lepšiu nastavenie našich prirodzených hodín.
Rešpektujte biologický čas
Dodržiavanie biologických hodín alebo cirkadiánneho rytmu (viac sa o tejto téme dozviete v článku: „Čo je to cirkadiánny rytmus?“) Je nevyhnutné pre dobré zdravie - nejde o nič nové. Keď si uvedomíme a venujeme sa tomu, čo naše telo potrebuje, výsledky sa zaznamenajú krátkodobo.
Je zvláštne, že čas sa nikdy nezohľadňuje, keď uvažujeme o interakcii medzi organizmom a prostredím, ako už bolo zdôraznené vo vedeckom článku. Napriek tomu veda naďalej ukazuje vzťah medzi vedomým využitím nášho času a tým, že každý okamih musí byť prežitý v podmienkach, ktoré sú primerané a zodpovedajú našim potrebám.
V rovnakom článku s názvom Environmentálna kontrola biologických rytmov: Účinky na vývoj, plodnosť a metabolizmus a publikovanom v časopise Journal of Neuroendocrinology sa vedci neboja pamätať na to, že život na Zemi je podmienený dennými cyklami, najstarším známym organizátorom času . V našej spoločnosti, ktorá je čoraz viac spojená s časom, mechanickým a neosobným, a s našim životom „ svetlo v noci “, pri veľkom vystavení umelému osvetleniu, určite predĺžime svoje produktívne hodiny, ale prinášame vážne škody na zdraví. (viac o tejto téme sa dozviete v článku: „Modré svetlo: čo to je, výhody, škody a spôsob riešenia“). Menej ľudí počuje „biologické hodiny“ a nakoniec podľahnú „chronorrupcii“(chronodisrupiton ), to znamená narušenie rutiny a endokrinnej a metabolickej produkcie, spojené nielen s problémom melatonínu, ale aj s chorobami, ako je rakovina.
Výskum doktora Cippolu tento problém potvrdzuje spojením epidémie obezity s našimi problémami so spánkom. Keď sa necháme uniesť zdanlivo neškodnými návykmi, ako je vystavenie sa svetlu počítačov a smartfónov v nevhodných časoch, brzdíme produkciu melatonínu a vzdávame sa jeho výhod.
Starostlivosť o produkciu melatonínu
Naše telo sa, pokiaľ ide o svetlo, nelíši od všetkého života na Zemi: sme prispôsobení počasiu z nášho najväčšieho zdroja, Slnka. Takže, keď sme vystavení umelému svetlu, a najmä modrému svetlu (480 nanometrov) , keď je naše telo pripravené na spánok (okolo 20 hodín aktívneho), brzdíme naše biologické hodiny a produkciu melatonínu.
Jedným zo spôsobov riešenia problému je použitie filtrov modrého svetla na počítačových monitoroch a smartfónoch , ktoré by problém zmiernili. Existujú aj ľudia, ktorí majú nočné návyky, pracujú alebo pracujú v noci. Títo ľudia musia venovať pozornosť signálom tela a odpočinku, vyhnúť sa jasnosti počas spánku a okrem toho vyhľadať špecialistu, keď spozorujú zmeny na zdraví.
