Ako čistiť pečeň

Prijatie stravy s určitými jedlami prispieva k čisteniu pečene

Čistenie pečene

Upravený a zmenený obrázok Florencie Potterovej, je k dispozícii na serveri Unsplash

Čistenie pečene je praxou prevencie problémov v tomto orgáne. V zásade spočíva v konzumácii potravín, ktoré sú prospešné pre pečeň, ale nenahrádza konvenčné spôsoby liečby. Rozumieť:

Prečo čistiť pečeň?

Pečeň je orgán, ktorý vylučuje toxíny z tela, ukladá tuk z potravy, produkuje cholesterol a používa ho na výrobu zložiek žlče (čo nám pomáha pri detoxikácii). Faktory ako zvýšený stres, konzumácia alkoholu, cigarety, prebytok bielkovín a nesprávna výživa oslabujú funkcie pečene a spôsobujú, že sa v tele hromadí tuk a ďalšie toxíny, ktoré poškodzujú zdravie a bránia udržiavaniu zdravej hmotnosti. Preto je dôležité čistiť pečeň konzumáciou určitých druhov potravín.

  • Pečeňové tuky a ich príznaky

Denne, ak nedávame pozor, môže okrem iného v dôsledku dýchania, jedla, vody a liekov telo absorbovať množstvo zvyškov. V priebehu času sa tieto zvyšky hromadia, takže vylučujúce orgány nie sú schopné vyčistiť telo. Telo sa už nedokáže zbaviť škodlivých zvyškov, endogénnych a exogénnych, začínajú sa objavovať príznaky, ktoré naznačujú potrebu detoxikácie.

Osoba môže začať byť unavená, spozoruje neobvyklé vypadávanie vlasov, nechutenstvo, nespavosť, slabosť, lámavosť nechtov a nedostatok energie. Ak je pečeň lenivá, toxické metabolity, ktoré sa uvoľňujú do krvi, môžu dokonca ovplyvniť funkciu mozgu, čo spôsobuje nepríjemné zmeny nálady, depresie a ovplyvňuje koncentráciu a pamäť.

Liečba pečeňového tuku sa dá považovať za trvalý proces a nie iba za možnosť, keď už je problém nainštalovaný. Jesť dobré jedlo pre pečeň a dodržiavať diétu pre tuk v pečeni, ktorá je zameraná na zníženie tuku v pečeni, je dôležitou súčasťou rovnováhy prirodzených funkcií tela. Konzumácia potravín, ktoré detoxikujú pečeň, najmä napríklad po víkendových excesoch, je nevyhnutná pre udržanie zdravia a mala by sa robiť pravidelne. Diéta pre pečeňový tuk je z času na čas zdravá, pomáha pri znižovaní kalórií a stále poskytuje značné množstvo základných antioxidantov. Objavte jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy a ktoré fungujú ako možnosť pokračovania alebo doplnkovej liečby tukov v pečeni:

Čistenie pečene

Pečeň musí byť čistená nízkotučnou stravou, ľahko stráviteľným jedlom a veľkým množstvom vody - agarová želatína, ryža a mrkva sú dobrou voľbou. Vsaďte na krížovú zeleninu, ako je brokolica, karfiol, karfiol, repa a kapusta, ktoré obsahujú látku zvanú sulforafán, schopné stimulovať činnosť pečeňových detoxikačných enzýmov.

  • Výhody kapusty

Pokiaľ ide o formu prípravy, mali by sa jedlá, ktoré sú dobré pre pečeň, variť, kedykoľvek je to možné. Mali by ste sa vyhýbať alkoholickým nápojom, olejom a tukom, aby sa nezhoršili príznaky problémov s pečeňou, ako sú bolesti brucha, ktoré zabraňujú zápalu orgánu.

Dobré jedlá z pečene

Hrozno

Hrozno má spolu s inými rastlinami silný antioxidant, resveratrol. Táto látka preukázala svoje zdravé účinky na kardiovaskulárne zdravie a tuk v pečeni. Resveratrol pomáha udržiavať lepší metabolizmus a zdravie pečene.

Cesnak

Bohatá na škoricu, ktorá stimuluje tvorbu žlče, je jednou z potravín, ktoré pomáhajú vyčistiť pečeň. Obsahuje síru, ktorá aktivuje pečeňové enzýmy zodpovedné za detoxikáciu toxínov, a selén, ktorý je silným antioxidantom, veľmi prospešným pre pečeň.

  • Desať zdravotných výhod cesnaku

Avokádo

Avokádo je bohaté na vitamín B6, vitamín C, vitamín E, draslík, horčík a kyselinu listovú a obsahuje chemikálie, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie pečene a pomáhajú telu produkovať antioxidant známy ako glutatión, ktorý pečeň používa na filtrovanie odpadu a škodlivé látky.

  • Avokádové recepty: desať ľahkých a chutných príprav

Kurkuma

Kurkuma, tiež známa ako kurkuma, má skvelé protizápalové vlastnosti, ktoré zabraňujú tvorbe vredov a zápalových ochorení čriev, pomáhajú pečeni pri detoxikácii a poškodeniu voľnými radikálmi.

  • Objavte výhody kurkumy, šafranu

Zelený čaj

Medzi mnohými vlastnosťami zeleného čaju je zníženie hromadenia tuku v pečeni. Rôzne štúdie ukazujú, že zelený čaj chráni pečeňové bunky a okrem toho stimuluje imunitný systém. Katechíny, silné antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, chránia pečeň pred účinkami pitia alkoholu, tabaku a iných škodlivých látok.

Púpava

Podľa štúdií, ktoré demonštrujú terapeutické vlastnosti púpavy v pečeni, rastlina úspešne lieči hepatitídu, opuch pečene, žltačku a poruchy trávenia u ľudí s nedostatočnou produkciou žlče. Púpavové listy môžete jesť čerstvé, v šalátoch alebo v čaji.

  • Púpava lekárska: rastlina je jedlá a prináša zdravotné výhody

Citrón

Okrem toho, že je citrón bohatý na vitamín C, je známy tým, že pomáha pri tráviacom procese a eliminuje toxíny.

  • Citrónová šťava: výhody a spôsoby použitia

Artičok

Poskytuje škoricu, detoxikuje a podporuje odstraňovanie odpadu. Je užitočné obnoviť pečeň v prípade zlyhania a poranenia pečene, ochorení pečene a žlčových kameňov. Artičok sa môže užívať vo forme sušených rastlinných kapsúl.

  • Ako pripraviť artičok: sedem receptov na varenie doma
Je tiež možné obohatiť čistenie o ďalšie potraviny a doplnky, ktoré obsahujú živiny omega 3, vitamín B6, vitamín C, vitamín E, vitamín A a horčík, pretože pomáhajú pečeni. Pokiaľ je to možné, kupujte miestne a sezónne výrobky, ktoré sú čerstvé a neobsahujú chemické konzervanty.

Návrh stravy na čistenie tukov v pečeni

  • Pôst: voda a citrón;
  • Raňajky: ovocie s ovseným a sójovým mliekom (namiesto kravského) a šálka púpavového čaju;
  • Snack: odstredený jablkový džús a piť veľa vody po celý deň;
  • Obed: varená ryža a časť surovej alebo varenej zeleniny dochutená iba olivovým olejom a citrónom;
  • Snack: ovocie (papája, pomaranč, ananás);
  • Večera: dusené modré ryby alebo losos, sprevádzané špargľou. Prípadne: dve varené vajcia a brokolica sparená;
  • Pred spánkom: púpavový čaj alebo zelený čaj.