Plyny: príznaky a spôsob odstránenia problému

Plyny sú bežné, ale v nadmernom množstve alebo spolu s príznakmi, ako sú bolesť alebo nepohodlie, niečo nie je v poriadku

Plyny

Všetci benzínujeme, však? Plyny sú vzduch, ktorý sa hromadí v zažívacom systéme a uvoľňuje sa cez konečník. Uvoľňovanie plynov je normálne - v našich telách sa neustále vytvárajú. Normálne žena uvoľňuje sedem až 12 plynov denne a muž medzi 14 a 25. Väčšinu plynov produkujú uhľohydráty, pretože črevo nemá potrebné enzýmy na ich trávenie; takže nakoniec kvasia baktérie, ktoré niekedy spôsobujú výskyt takzvaných plynových symptómov, s pálením záhy a bolesťami brucha.

  • Náprava na plyn: 10 tipov, ako eliminovať plyny
  • Probiotiká na hnačku: výhody, typy a vedľajšie účinky

Tí, ktorí si myslia, že majú nadmerné plynatosť, bývajú zvyčajne priemerní alebo iba mierne nad. Niektorí ľudia môžu uvoľňovať viac plynov z genetických dôvodov alebo preto, že jedia veľa vlákniny, lepku a sacharidov (čo vo všeobecnosti predstavuje zdravú výživu). Ak človek skutočne uvoľňuje veľa plynov, môže trpieť bolesťami a rôznymi príznakmi.

Príznaky plynov

  • Pocit ťažkosti v žalúdku;
  • Časté grganie;
  • Strata chuti do jedla;
  • Pálenie záhy;
  • Dýchavičnosť;
  • Zahnutý do hrudníka;
  • Vysoký žalúdok;
  • Žalúdočné ťažkosti;
  • Silná bolesť brucha;
  • Opuch brucha;
  • Tvrdé brucho;
  • Nafukovanie;
  • Črevná kolika;
  • Zápcha

Príčiny

plyny

"Fart" od Per Olesena je licencovaný podľa CC BY 2.0

Niekoľko faktorov môže uľahčiť tvorbu a prebytok plynov, medzi nimi napríklad: príjem sýtených nápojov, žuvačky, fajčenie, veľa rozprávania počas jedla, príliš rýchle stravovanie, hryzenie do predmetov, ako sú čiapky na perách alebo ich držanie v ústach, nadmerné užívanie antacidá (napríklad hydrogenuhličitan sodný), fyzická nečinnosť, konzumácia ťažko stráviteľných jedál (mastných a bohatých na vlákninu) a zápcha.

Ako vylúčiť plyny?

Prvým krokom pri eliminácii plynov je pochopiť, čo ich spôsobuje. Dobrým začiatkom je preskúmanie vašej stravy.

Potraviny, ktoré spôsobujú plyny

  • Mlieko a syr - najmä celé zrná s veľkým obsahom tuku;
  • Mäso, morské plody a vajcia;
  • Nealkoholické nápoje a iné sýtené nápoje;
  • Fazuľa, kukurica, hrášok, šošovica a cícer (najmä ak sú nedostatočne tepelne upravené);
  • Brokolica, karfiol, cibuľa, kapusta, uhorka, repa a ružičkový kel;
  • Avokádo, melón a melón;
  • Bezlepkové jedlá.
  • Čo je to lepok? Zloduch alebo dobrý chlap?

Potraviny, ktoré pomáhajú eliminovať plyny

  • Na záver jedla si dajte ananás alebo papáju, pretože pomáhajú pri trávení;
  • Paradajka, čakanka a špargľa;
  • Čaj z citrónovej trávy, zázvoru, feniklu alebo kustovnice;
  • Kefírový jogurt alebo obyčajný jogurt s bifidosami alebo laktobacilmi;
  • Zelenina bohatá na vodu;
  • Kyslá kapusta;
  • Apple;
  • Denne sa odporúča požiť liter a pol alebo dva vody.
V prípadoch, keď osoba pocíti bolesť a nepohodlie v dôsledku plynov, je správne vyhľadať lekársku pomoc o vhodnej liečbe, pretože iba odborník môže viesť správny liek na vyriešenie problému. Je tiež dôležité dodržiavať vyššie popísané tipy na kŕmenie.