Niektoré čaje okrem toho, že slúžia na chudnutie, pomáhajú znižovať brušný tuk
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4.jpg)
Obrázok: Bady qb
Zdravá alternatíva môže byť voľba konzumácie čajov na chudnutie v domácom a prírodnom štýle. Prezrite si náš zoznam a vyskúšajte zvyk konzumácie čajov na chudnutie.
1. Zelený čaj
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-1.jpg)
Zelený čaj je jedným z najznámejších čajov a jeho konzumácia je spojená s niekoľkými zdravotnými výhodami. Je to tiež jeden z čajov, ktorý vám pomáha pri chudnutí.
- Zelený čaj dramaticky znižuje stratu dôležitých bielkovín u diabetikov
Existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že konzumácia zeleného čaju je spojená s chudnutím a brušným tukom. V štúdii uskutočnenej v roku 2008 dodržiavalo 60 obéznych ľudí 12-týždňovú diétu pomocou zeleného čaju a placeba.
Počas celej štúdie ľudia, ktorí pili zelený čaj, zhodili o 3,3 libry viac ako tí, ktorí pili placebo.
Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumovali extrakt zo zeleného čaju po dobu 12 týždňov, stratili viac hmotnosti, telesného a brušného tuku v porovnaní s tými, ktorí to neurobili.
Tieto výsledky možno vysvetliť prítomnosťou katechínov a prírodných antioxidantov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť v dôsledku zrýchlenia metabolizmu a spaľovania tukov.
2. Červený čaj Pu erh
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-2.jpg)
Červený čaj pu erh, tiež známy ako čaj pu'er alebo puerh, je druh čínskeho čierneho čaju, ktorý prechádza fermentačným procesom.
Čaj Pu erh sa zvyčajne vychutnáva po jedle a má zemitú arómu, ktorá má tendenciu byť intenzívnejšia, čím je dlhšia doba skladovania.
Niektoré štúdie na zvieratách dospeli k záveru, že pu erh má vlastnosť znižovať hladinu cukru v krvi a triglyceridov a zvyšovať úbytok hmotnosti (pozri štúdie tu: 1, 2).
V inej štúdii stratili muži, ktorí tri mesiace požívali tobolky pu erh, o jednu libru viac ako skupina mužov, ktorí to neurobili.
Ďalšia štúdia s potkanmi dosiahla podobné výsledky, ktoré preukázali, že extrakt z čaju pu erh má účinky proti obezite a bráni prírastku hmotnosti.
Tieto štúdie použili extrakt pu erh. Na druhej strane čaj nemá veľa štúdií, ktoré by preukázali jeho účinky pri chudnutí a ktoré si vyžadujú ďalšiu analýzu.
3. Čierny čaj
Čierny čaj je tiež na zozname čajov na chudnutie. Jedna štúdia ukázala, že konzumácia troch šálok čierneho čaju denne zvyšuje chudnutie a zmenšuje obvod pása.
Vlastnosť pomoci pri chudnutí čierneho čaju sa dá vysvetliť prítomnosťou flavónov, druhu rastlinného pigmentu s antioxidačnými vlastnosťami.
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-3.jpg)
- Camellia sinensis: na čo slúži „pravý“ čaj
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí prijímajú viac flavónov z potravín a nápojov, ako je čierny čaj, majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako ľudia s nižším príjmom tejto látky.
Táto štúdia však analyzuje iba súvislosť medzi BMI a príjmom flavónov, a nie vzťah medzi týmito dvoma premennými, a je potrebný ďalší výskum na vysvetlenie ďalších faktorov, ktoré môžu byť zapojené.
4. Oolong čaj
Oolong je tradičný čínsky čaj, ktorý má ovocnú arómu a jedinečnú chuť. Podľa niektorých štúdií navyše čaj oolong pomáha pri chudnutí, pretože zvyšuje chudnutie spaľovaním tukov a zrýchľovaním metabolizmu.
V jednej štúdii pilo 102 ľudí s nadváhou alebo obezitou každý deň po dobu šiestich týždňov čaj oolong a zaznamenali znížený obsah tuku a telesnej hmotnosti. Podľa vedcov štúdie to bolo spôsobené zrýchlením metabolizmu.
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-4.jpg)
Ďalšia malá štúdia sa zamerala na mužov, ktorí pili vodu alebo čaj po dobu troch dní, a merala ich rýchlosť metabolizmu. V porovnaní s vodou čaj oolong zvýšil energetický výdaj o 2,9%, čo zodpovedá priemerne spáleniu ďalších 281 kalórií za deň.
5. Biely čaj
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-5.jpg)
Biely čaj je tiež jedným z čajov, ktoré slúžia na chudnutie. Vyniká však medzi ostatnými druhmi čaju, pretože je minimálne spracovaný a zberaný ešte za mladi. Jeho chuť je jemná a sladká.
Niektoré štúdie tvrdia, že biely čaj zlepšuje zdravie ústnej dutiny a dokonca zabíja rakovinové bunky (štúdie nájdete tu: 3, 4). Biely čaj navyše zvyšuje odbúravanie tukových buniek a obsahuje značné množstvo katechínov, ktoré pomáhajú chudnúť prostredníctvom chudnutia (5, 6, 7).
6. Bylinkový čaj
![Čaje na chudnutie](http://cdn.renatureinc.com/files/not-cias/8/qj1qd2cwj4-6.jpg)
Bylinkový čaj sa líši od tradičných čajov tým, že neobsahuje kofeín a nie je vyrobený z listov Camellia sinensis .
Medzi obľúbené odrody bylinných čajov patrí čaj rooibos, zázvorový čaj, šípkový čaj a ibištekový čaj.
- Výhody zázvoru a jeho čaju
- Zázvorový čaj: ako na to
- Šípkový olej má preukázané výhody
- Čaj z ibišteka: výhody a kontraindikácie
- Ako pripraviť čaj z ibišteka: tipy na prípravu receptov
V štúdii na zvieratách dali vedci obéznym myšiam bylinkový čaj a zistili, že znižujú telesnú hmotnosť a pomáhajú normalizovať hladinu hormónov.
Štúdia skúmavky preukázala, že bylinkový čaj zvyšoval metabolizmus tukov a blokoval tvorbu tukových buniek.