Prijatie stravy s dobrým jedlom pre pečeň pomáha pri liečbe tukov nahromadených v orgáne
Obrázok: rawpixel na serveri Unsplash
Pečeň je orgán, ktorý vylučuje toxíny z tela, ukladá tuk z potravy, produkuje cholesterol a používa ho na výrobu zložiek žlče (čo nám pomáha pri detoxikácii). Faktory ako zvýšený stres, konzumácia alkoholu, cigarety, prebytok bielkovín a nesprávna výživa oslabujú funkcie pečene a spôsobujú, že sa v tele hromadí tuk a ďalšie toxíny, ktoré poškodzujú zdravie a bránia udržiavaniu zdravej hmotnosti. Je preto dôležité zahrnúť do stravy niektoré kvalitné jedlá z pečene - alebo ak máte zdravotné ťažkosti s orgánmi, použite jedlo ako pomocnú látku pri liečbe pečeňového tuku.
- Pečeňové tuky a ich príznaky
Denne, ak nedávame pozor, môže okrem iného v dôsledku dýchania, jedla, vody a liekov telo absorbovať množstvo zvyškov. V priebehu času sa tieto zvyšky hromadia, takže vylučujúce orgány nie sú schopné zbaviť sa toxínov. Keď sa telo už nedokáže zbaviť škodlivých zvyškov, endogénnych a exogénnych, začnú sa objavovať príznaky, ktoré naznačujú potrebu čistenia.
Osoba môže začať byť unavená, spozoruje neobvyklé vypadávanie vlasov, nechutenstvo, nespavosť, slabosť, lámavosť nechtov a nedostatok energie. Ak je pečeň lenivá, toxické metabolity, ktoré sa uvoľňujú do krvi, môžu dokonca ovplyvniť funkciu mozgu, čo spôsobuje nepríjemné zmeny nálady, depresie a ovplyvňuje koncentráciu a pamäť.
Liečba tuku v pečeni sa dá považovať za trvalý proces a nie iba za možnosť, keď už je problém nainštalovaný. Jesť dobré jedlo pre pečeň a prijímať stravu pre tuky v pečeni, ktorá je zameraná na odbúravanie tukov v pečeni, je dôležitou súčasťou rovnováhy prirodzených funkcií tela. Konzumácia potravín, ktoré detoxikujú pečeň, najmä napríklad po víkendových excesoch, je nevyhnutná pre udržanie zdravia a mala by sa robiť pravidelne. Diéta pre pečeňový tuk je z času na čas zdravá, pomáha pri znižovaní kalórií a stále poskytuje značné množstvo základných antioxidantov. Objavte jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, ktoré fungujú ako možnosť pokračovania alebo doplnkovej liečby tukov v pečeni:
Diéta pre tuk v pečeni
Diéta na detoxikáciu pečene by mala mať nízky obsah tuku, mala by obsahovať ľahko stráviteľné jedlá a veľa vody - dobrou voľbou sú želatína, ryby, ryža a mrkva. Vsaďte na krížovú zeleninu, ako je brokolica, karfiol, karfiol, repa a kapusta, ktoré obsahujú látku zvanú sulforafán, schopné stimulovať činnosť detoxikačných enzýmov v pečeni.
- Výhody kapusty
Pokiaľ ide o formu prípravy, mali by sa jedlá, ktoré sú dobré pre pečeň, variť, kedykoľvek je to možné. Mali by ste sa vyhýbať alkoholickým nápojom, olejom a tukom, aby sa nezhoršili príznaky problémov s pečeňou, ako sú bolesti brucha, ktoré zabraňujú zápalu orgánu.
Dobré jedlá z pečene
Cesnak
Bohatá na škoricu, ktorá stimuluje tvorbu žlče, je jednou z potravín, ktoré detoxikujú pečeň. Obsahuje síru, ktorá aktivuje pečeňové enzýmy zodpovedné za detoxikáciu toxínov, a selén, ktorý je silným antioxidantom, veľmi prospešným pre pečeň.
- Desať zdravotných výhod cesnaku
Zelený čaj
Medzi mnohými vlastnosťami zeleného čaju je zníženie hromadenia tuku v pečeni. Rôzne štúdie ukazujú, že zelený čaj chráni pečeňové bunky a okrem toho stimuluje imunitný systém. Katechíny, silné antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, chránia pečeň pred účinkami pitia alkoholu, tabaku a iných škodlivých látok.
Hrozno
Hrozno má spolu s inými rastlinami silný antioxidant, resveratrol. Táto látka preukázala svoje zdravé účinky na kardiovaskulárne zdravie a tuk v pečeni. Resveratrol pomáha udržiavať lepší metabolizmus a zdravie pečene.
Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamín B6, vitamín C, vitamín E, draslík, horčík a kyselinu listovú a obsahuje chemikálie, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie pečene a pomáhajú telu produkovať antioxidant známy ako glutatión, ktorý pečeň používa na filtrovanie odpadu a škodlivé látky.
Kurkuma
Kurkuma, tiež známa ako kurkuma, má skvelé protizápalové vlastnosti, ktoré zabraňujú tvorbe vredov a zápalových ochorení čriev, pomáhajú pečeni pri detoxikácii a poškodeniu voľnými radikálmi.
Citrón
Okrem toho, že je citrón bohatý na vitamín C, je známy tým, že pomáha pri tráviacom procese a eliminuje toxíny.
Púpava
Podľa štúdií, ktoré demonštrujú terapeutické vlastnosti púpavy v pečeni, rastlina úspešne lieči hepatitídu, opuch pečene, žltačku a poruchy trávenia u ľudí s nedostatočnou produkciou žlče. Púpavové listy môžete jesť čerstvé, v šalátoch alebo v čaji.
Artičok
Poskytuje škoricu, detoxikuje a podporuje odstraňovanie odpadu. Je užitočné obnoviť pečeň v prípade zlyhania a poranenia pečene, ochorení pečene a žlčových kameňov. Artičok sa môže užívať vo forme sušených rastlinných kapsúl.
Je tiež možné obohatiť stravu o ďalšie potraviny a doplnky, ktoré obsahujú živiny omega 3, vitamín B6, vitamín C, vitamín E, vitamín A a horčík, pretože pomáhajú pečeni. Pokiaľ je to možné, kupujte miestne a sezónne výrobky, ktoré sú čerstvé a neobsahujú chemické konzervanty.
Diétny návrh pre pečeňový tuk
- Pôst: voda a citrón;
- Raňajky: ovocie s ovseným a sójovým mliekom (namiesto kravského) a šálka púpavového čaju;
- Snack: odstredený jablkový džús a piť veľa vody po celý deň;
- Obed: varená ryža a časť surovej alebo varenej zeleniny dochutená iba olivovým olejom a citrónom;
- Snack: ovocie (papája, pomaranč, ananás);
- Večera: dusené modré ryby alebo losos, sprevádzané špargľou. Prípadne: dve varené vajcia a brokolica sparená;
- Pred spánkom: púpavový čaj alebo zelený čaj.
