Na zabránenie detskej obezite je nevyhnutná kontrola stravovania a fyzickej aktivity
Obrázok civilhetes z Pixabay
Detská obezita je, keď má dieťa do 12 rokov nadváhu vzhľadom na jeho vek a výšku. Diagnóza sa zvyčajne stanovuje na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI) - niektoré kalkulačky pomáhajú rodičom získať zmysel. Obezita u detí môže významne ovplyvniť ich život, okrem toho, že spôsobí ďalšie zdravotné problémy, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a hypertenzia. Preto čím skôr sa stanoví táto diagnóza a začne liečba, tým lepšie.
- Cukrovka: čo to je, typy a príznaky
- Zmenený cholesterol má príznaky? Vedzte, čo to je a ako tomu zabrániť
Príčiny detskej obezity
Detská obezita môže mať niekoľko príčin, často sa spája viac ako jedna z nich. Niektorí sú:
- Genetické faktory: Obézni rodičia majú s týmto problémom často deti. V iných situáciách, keď majú rodičia a deti zvyčajne rovnakú rutinu, sa problém týka všetkých;
- Zlá strava: nadmerné prijímanie tukov, sacharidov, cukru a sodíka je obrovským krokom k detskej obezite;
- Sedavý životný štýl: nedostatok fyzického cvičenia nás tiež núti priberať, napokon nespálime kalórie, ktoré konzumujeme;
- Hormonálne poruchy: ide o konkrétnejšie prípady, ktoré by sa mali liečiť odborníkmi.
Dôsledky detskej obezity
Obézne deti môžu mať veľmi zhoršené zdravie a môžu vytvárať tendencie k rozvoju problémov, ako je cukrovka typu 2, hypertenzia, vysoký cholesterol, vysoký obsah triglyceridov atď. Tieto komplikácie spojené s obezitou môžu deťom poskytnúť:
- Problémy s kosťami a kĺbmi;
- Ťažkosti s dýchaním a únava pri cvičení.
- Zmeny spánku;
- V prípade dievčat môže menštruácia doraziť skôr a spôsobiť predčasné dozrievanie, nepravidelné cykly atď.;
- Kardiovaskulárne problémy;
- Poruchy pečene;
- Odradenie, únava, depresia;
- Úzkosť;
- Problémy so sebaúctou;
- Poruchy stravovania (ako je anorexia a bulímia);
- Kožné problémy (na pokožke);
- Cukrovka;
- Obezita v dospelom živote.
Liečba detskej obezity
Hlavnou starosťou rodičov je vedieť, ako liečiť detskú obezitu. Liečba sa musí robiť veľmi opatrne, pretože okrem toho, že sú pacienti zložití, sú to aj deti, čo si vyžaduje ešte väčšiu pozornosť a starostlivosť.
Liečba detskej obezity sa musí robiť s pomocou špecialistu - môže to byť pediatr, endokrinológ, výživový poradca alebo výživový poradca. Špecialista sa porozpráva s opatrovníkmi a dieťaťom, aby lepšie pochopili rutinu, stravovacie návyky a ďalšie podrobnosti, aby bolo možné stanoviť konkrétnejšiu diagnózu, a odkázať dieťa na účinnejšiu liečbu.
Existuje niekoľko možností liečby detskej obezity v závislosti od úrovne nadváhy (to znamená od závažnosti ochorenia). U detí s miernou nadváhou je často indikované udržanie hmotnosti, pretože rast dieťaťa môže znížiť index telesnej hmotnosti bez toho, aby skutočne musel chudnúť.
Deti s obezitou na vyššej úrovni, už nainštalované, s rizikom rozvoja ďalších chorôb, by mali chudnúť - samozrejme zdravo. Toto chudnutie musí byť pomalé a neustále, aby nepoškodilo zdravie dieťaťa. Z tohto dôvodu sú uvedené metódy rovnaké ako pre dospelého, to znamená: zdravá strava a cvičebný režim.
jedlo
Je nevyhnutné, aby sa znížila spotreba cukrov a jednoduchých sacharidov. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá výmena rafinovaných potravín za celozrnné, obmedzenie konzumácie sladkých nápojov (napríklad sódovky) a investície do ovocia a zeleniny. Ďalšími dôležitými opatreniami, ktoré je potrebné prijať, sú: vyhýbanie sa rýchlemu jedlu (prečítajte si viac o nebezpečenstve tohto druhu jedla), sušienkam, sušienkam, hotovým jedlám a instantným jedlám.- Cukor: najnovší darebák zdravia
Zmena stravovania vášho dieťaťa môže byť komplikovaná, najmä spočiatku, ale musí existovať vytrvalosť a prijatie opatrení, ktoré uľahčia tento proces. Je nevyhnutné, aby ste sa vy a celá vaša rodina zapojili do zmeny návykov, napokon, akú dôveryhodnosť budete mať, keď budete svoje dieťa posielať na brokolicu, ak je váš tanier plný hranoliek?
Naučiť sa, ako sa vysporiadať s „vyčíňaním“, ktoré dokáže, je tiež veľmi užitočné. Odporúča sa, aby ste boli pevní, porozprávali sa s dieťaťom a vysvetlili mu výhody tohto jedla. Nebojujte a neprinútite svoje dieťa nič jesť, ale tiež sa nevzdávajte a nedávajte ďalšie jedlo (najmä také, ktoré nie je zdravé). Ako poslednú možnosť si jedlo odložte a znova ponúknite, keď bude dieťa hladné. Ideálne v takýchto prípadoch jednoducho nie je kupovať potraviny, ktoré by dieťa s detskou obezitou nemalo jesť.
Prezentácia rovnakého jedla rôznymi spôsobmi vám tiež môže pomôcť presvedčiť dieťa, aby konzumovalo zeleninu. Napríklad: ak vášmu dieťaťu hneď nechutí surová mrkva, ktorú vidí v šaláte, môžete ho uvariť a dať na ryžu alebo na nejaké iné jedlo. Keď do jedálnička svojho dieťaťa vložíte novú prísadu, nebudete veľmi rozruch, iba ju uvaríte a položíte na stôl, kým všetci jedia spolu, je tiež užitočný tip. Ak rodičia dieťaťu veľa povedia, že chce vyskúšať nový jedálniček, mohlo by to naviac vyvolať očakávanie a brániť prijatiu.
Zoznámte sa s niektorými článkami, ktoré vám môžu pomôcť v otázkach zdravého stravovania a reedukácie stravy:
- Čo sú čerstvé, spracované a ultra spracované potraviny
- Sedem tipov na zdravé a udržateľné stravovanie
- Ako schudnúť so zdravím
- 21 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť so zdravím
- Korenie vám môže pomôcť pri chudnutí
Cvičenie na cvičení
Úvod do precvičovania cvičení by sa mal robiť čo najprirodzenejším a najprogresívnejším spôsobom, pretože ak je dieťa nútené, môže ho vystrašiť a traumatizovať, čo ho môže ešte viac vzdialiť od tohto druhu činnosti. Nájdite činnosti, s ktorými sa dieťa môže stotožniť, napríklad jazda na bicykli alebo chôdza vonku, hranie sa v zábavných parkoch, okrem iného cvičenie bojového umenia. Dobrým spôsobom, ako ho povzbudiť, je ustanovenie rodinnej rutiny alebo, v prípade tínedžerov, požiadanie priateľov vášho dieťaťa o účasť.
Dávajte pozor, aby ste na dieťa nevyvíjali príliš veľký tlak a zamerajte sa na to, aby bolo toto cvičenie príjemné a zábavné. Z tohto dôvodu sa tiež neodporúča podporovať súťaže - zúčastniť by sa mali všetci, ale rovnakým spôsobom a zo žartu. Súťaže môžu nakoniec dieťa odradiť.
- U tínedžerov, ktorí vynechajú raňajky, sa môže vyvinúť obezita
Vyskúšajte niekoľko rád, ako začať cvičiť:
- Dvadsať cvikov na cvičenie doma alebo osamote
- HIIT tréning: sedem minút cvičenia doma
- Šesť udržateľných tipov pre vaše fyzické cvičenia
Ako zabrániť detskej obezite?
Spôsoby prevencie detskej obezity sú rozmanité, ale vo všeobecnosti všetky pozostávajú z regulovanej stravy a vyváženého cvičebného režimu. Štúdie však naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi časom dojčenia a tendenciou dieťaťa k obezite - čím dlhšie je dieťa dojčené, tým menej je pravdepodobné, že bude obézne. Naplánovanie pravidelných stretnutí s endokrinológmi a odborníkmi na výživu, najmenej raz ročne, vám pomôže zabezpečiť, aby vaše dieťa bolo zdravé. Pamätajte tiež na to, že môžete byť dobrým príkladom a starať sa o svoju vlastnú stravu a rutinu cvičenia. Nikdy nepoužívajte jedlo (hlavne občerstvenie a sladkosti) ako čip na vyjednávanie - je lepšie to robiť s peniazmi, aby ste už naučili pojmy finančné vzdelávanie.
